Kompleksne aminokiseline
Kompleksne aminokiseline je kategorija proizvoda koji sadrže esencijalne i neesencijalne aminokiseline. Svaka od ovih aminokiselina ima svoju specifičnu funkciju u tijelu i koristi se iz različitih razloga. Esencijalne aminokiseline (EAA) posebno su važne za regeneraciju i rast mišićne mase. To uključuje aminokiseline razgranatog lanca ili BCAA. Služe za zaštitu mišića od razgradnje (katabolizma), a povrh toga mogu poslužiti i kao izvor energije tijekom tjelesne aktivnosti.
Ostale aminokiseline, poput arginina ili citrulina, povezane su s cirkulacijom krvi u cijelom tijelu, uključujući mišićno tkivo, što u konačnici može podržati sportsku izvedbu. Govoreći o pružanju podrške sportskoj izvedbi, beta alanin također može pomoći u tome, jer može razgraditi mliječnu kiselinu u mišićima, čime se odgađa umor mišića. Uz pomoć složenih dodataka prehrani, možete iskoristiti prednosti čitavog spektra ovih spojeva u samo jednom proizvodu.
Što sadrže kompleksne aminokiseline?
Složene aminokiseline sadrže mješavinu esencijalnih i neesencijalnih aminokiselina. Unos esencijalnih aminokiselina (EAA) posebno je važan za tijelo, jer ih ono ne može samo proizvesti. Stoga ste u potpunosti ovisni o njihovom unosu iz prehrane i dodataka prehrani. Ima ih ukupno 8, a uključuju npr. lizin ili popularne aminokiseline razgranatog lanca, poput valina, leucina, izoleucina ili BCAA. One imaju veliku korist jer se obično apsorbiraju brže od ostalih aminokiselina, što im omogućuje da služe kao izvor energije tijekom tjelesne aktivnosti. Osim toga, koriste se i za zaštitu mišićne mase kao i kao učinkovita podrška regeneraciji i rastu mišića.
Neesencijalne aminokiseline sljedeći su neizostavni dio kompleksnih suplemenata. Iako ih tijelo može samo stvoriti, mogu postojati situacije u kojima postaju neophodne i potrebno ih je nadoknaditi. To se posebno događa u razvojnim fazama, pri većem stresu ili tijekom zahtjevnih sportskih aktivnosti. Često se nazivaju i uvjetnim aminokiselinama. To uključuje, naprimjer, arginin ili glutamin.
Kao što možda znate, arginin je izravno povezan sa stvaranjem dušikovog oksida (NO) u tijelu, što utječe na širenje krvnih žila i cirkulaciju krvi. To može rezultirati boljom opskrbom mišića koji rade kisikom i hranjivim tvarima. Glutamin je pak najzastupljenija aminokiselina u mišićnom tkivu. Čak se može koristiti i kao izvor energije za neke stanice imunološkog sustava i sluznice tankog crijeva. Međutim, njegove se razine prirodno smanjuju s tjelesnom aktivnošću. Stoga ga je potrebno nadopuniti iz vanjskih izvora. Ali to nije sve, uz pomoć ovih proizvoda možete osigurati i unos taurina, citrulina ili beta-alanina.
Ovi dodaci prehrani također se često mogu pohvaliti s puno vitamina, spaljivača masti i drugih aktivnih sastojaka. Naprimjer, Amino Beast ima profil sastojaka koji uključuje širok raspon aminokiselina, vitamin C, kokosovu vodu kao i ekstrakt zelenog čaja. Zauzvrat, ProAMINO je obogaćen jedinstvenom formulom GreenEnergy® koja sadrži kofein, ekstrakt zelene kave i zeleni čaj. Nadalje, obogaćen je vitaminom C i vitaminima B skupine. Također možete odabrati ProAmino stim-free, koji ne sadrži kofein i druge stimulanse, tako da ga možete jednostavno uzeti čak i navečer. Uz pomoć ovih proizvoda možete osigurati unos najvažnijih aminokiselina, a ovisno o profilu sastojaka možete pospješiti sagorijevanje masti, mršavljenje te svoje cjelokupno zdravlje i vitalnost.
Štoviše, u slučaju da ste u potrazi za dodatkom koji se može pohvaliti visokom stopom apsorpcije, sigurno ćete cijeniti profil sastojaka Beef&Egg. Ovaj dodatak sadrži aminokiseline iz hidroliziranih goveđih proteina i bjelanjaka koji imaju visoku bioraspoloživost. Posljednje, ali ne i manje važno, kompleksne aminokiseline možete uzimati u obliku topljivog praha, tableta ili tekućeg koncentrata.
