5 fitness recepata za ljubitelje oraha i maslaca od oraha

Orasi i maslaci od oraha omiljena su poslastica za sportaše. Sadrže minerale, vitamine, vlakna i zdrave omega masne kiseline. Zahvaljujući svome sastavu učinkovito reguliraju razinu kolesterola, poboljšavaju probavu i doprinose imunitetu organizma. Uživajte u izboru najboljih fitness recepata od oraha!

Torta od čokolade i oraha

Za pripremu tijesta potrebno nam je:

  • 100 g cottage
  • 80 g integralnog pirovog brašna
  • 30 g Hazelnut Spread
  • 20 g mljevenih oraha
  • 2 bjelanjka umućena u snijeg
  • 1 žumanjak
  • 1 i pol banane
  • 4 čajne žlice raw kakaa
  • 2 čajne žlice javorovog sirupa
  • 1 čajna žlica kokosovog ulja



Za pripremu kreme za dekoraciju potrebno nam je:

  • 3 jušne žlice bijelog jogurta
  • 1 termički obrađen sir, naprimjer Zdenka
  • ½ čajne žlice agar-agara
  • konzervirane višnje
  • čokolada s visokim udjelom kakaa

Priprema:

Bananu izgnječimo vilicom i dodamo u njega žumanjak, javorov sirup, cottage, maslac od oraha Hazelnut Spread, kakao i kokosovo ulje. Namirnice izmiksamo u glatku smjesu u koju dodamo prosijano brašno i orahe. U smjesu postepeno i lagano umjiješamo snijeg od bjelanjaka. Tijesto izlijemo u formu za tortu s promjerom 17 cm i pečemo otprilike 35 minuta na temperaturi 170°C.


Skuhamo 5 jušnih žlica kondenziranih višanja zajedno sa čokoladom i agar-agarom. Kad se smjesa ohladi punimo njome ispečeno tijesto. Od jogurta i termički obrađenog sira umutimo kremu i namažemo na površinu torte. Ostavimo da odstoji u hladnjaku i za kraj ukrasimo bezkalorijskim sirupom.


Torta od čokolade i oraha

Male palačinke sa orasima

Potrebno nam je:



Priprema:

Izmiješamo izmiksane brazilske orahe, bananu, jaje, maslac od badema i javorov sirup. Tavu poprskamo kokosovim uljem, a od pripremljene smjese ispečemo male palačinke. Serviramo ukrašene voćem i prelivene bezkalorijskim sirupom Vašeg omiljenog okusa.

Male palačinke sa orasima

Nepečena torta od oraha

Za tijesto nam je potrebno:



Za kremu nam je potrebno:

  • 250 g svježeg sira
  • 70 g termički obrađenog sira, naprimjer Zdenka
  • 4 jušne žlice gotovog agar-agara
  • 2 čajne žlice sirupa od agave
  • 15 kapi flavor drops



Priprema:

Prvo pripremimo agar-agar. Dvije čajne žlice agar-agara u prahu izmiješamo u vodi i kuhamo sve dok ne dobijemo čvrstu masu. Dvije jušne žlice agar-agara u prahu upotrijebimo za tijesto, ostatak ostavimo za kremu.



Pomiješamo lješnjake, zobene pahuljice, maslac od badema, sirup od agave i kakao. U sastojke dodamo dvije jušne žlice čvrstog agar-agara. Rukom oblikujemo tijesto i stavimo ga na dno forme za tortu s promjerom 17 cm, u koju smo prije stavili papir za pečenje.

Zatim pripremimo kremu. Od svih sastojaka umutimo kremu i namažemo je na tijesto u formi za tortu. Tortu ukrasimo orasima i ostavimo da odstoji preko noći u hladnjaku. Dobar tek!


Nepečena torta od oraha

Biskviti od oraha

Potrebno nam je:



Priprema:

Pomiješamo suhe sastojke – pahuljice, orahe, začine, a zatim ih izmiksamo. Jabuku operemo, izrendamo i dodamo u suhu smjesu. Dodamo cijelo jaje, maslac od badema, javorov sirup i sve zajedno umiješamo u tijesto. Od tijesta rukama oblikujemo okrugle biskvite koje stavljamo na pleh na koji smo stavili papir za pečenje. Pečemo 15 – 20 minuta na temperaturi 170°C. Biskviti bi nakon pečenja trebali dobiti zlatnu boju.


Biskviti od oraha

Cupcakes od oraha

Za pripremu tijesta potrebno nam je:

  • 180 g cottage
  • 1 sazrela banana
  • 40 g proteina od oraha
  • 20 g kokosovog ili pirovog brašna
  • šaka brazilskih oraha
  • 1 jaje
  • 1 čajna žlica praška za pecivo

Za pripremu kreme potrebno nam je:



Priprema:

Izmiksamo cottage s bananom i postepeno dodajemo nasjeckane brazilske orahe i jaje. U pripremljenu smjesu dodamo prosjano brašno, protein i prašak za pecivo. Sve zajedno dobro promiješamo. Gotovim tijestom punimo korpice za mafine. Pečemo 25 - 30 minuta na temperaturi 170°C.


Dok se mafini peku, pripremimo kremu. Izmiksamo svježi sir zajedno s vrhnjem i ostavimo da kratko odstoji u hladnjaku. Ohlađene mafine ukrasimo kremom, polijemo bezkalorijskim sirupom a pospemo orasima. Dobar tek!


Cupcakes od oraha

Hoćete li isprobati ove zdrave fitness deserte? Napišite nam koji deserti od oraha su Vaši najomiljeniji i dodajte u komentar također sliku. Ako se među Vašim prijateljima nalaze ljubitelji oraha i maslaca od oraha, podijelite s njima ovaj članak i možda ćete ih inspirirati.