Prijava
Web - Domáce nátierky na 3 spôsoby

Fitness recept: Domaći namazi na tri načina

Volite li domaće namaze? Na pravom ste mjestu! Pripremili smo 3 recepta za fit namaze koji će vas osvojiti ne samo svojim okusom već i svojom brzom pripremom. A potrebno vam je samo nekoliko osnovnih sastojaka za pripremu. Čak je moguće da već imate sve sastojke kod kuće. Treba li vas još nagovarati? Ako vam već rastu zazubice, bacimo se na pripremu!

Namaz od tune

Potrebno nam je:

  • 1 konzerva tune (120 g)
  • 50 g gustog bijelog jogurta
  • ½ crvenog luka
  • senf, sol, mljeveni crni papar i limunov sok po želji

Priprema:

Na sitno nasjeckajte luk i pomiješajte ga s tunom, jogurtom, senfom, začinima i začinite limunovim sokom. Predstavljamo uravnoteženi namaz od tune!

Nutritivne vrijednosti za cijeli namaz

Kalorije

Bjelančevine

Ugljikohidrati

Masti

200

35 g

3 g

5 g

Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:

Namaz od jaja

Potrebno nam je:

  • 4 jaja
  • 60 g gustog bijelog jogurta
  • 1 čajna žličica senfa Dijon
  • šaka kres salate
  • sol, mljeveni crni papar i limunov sok po želji

Priprema:

Izvadite jaja iz hladnjaka najmanje pola sata prije pripreme namaza tako da ne puknu u vodi. Kuhajte ih u ključaloj vodi osam minuta i nakon kuhanja ih ohladite u hladnoj vodi. Ogulite ih, narežite na sitno i pomiješajte s jogurtom, senfom, kres salatom i začinite začinima i limunovim sokom. Bon appetite!

Nutritivne vrijednosti za cijeli namaz

Kalorije

Bjelančevine

Ugljikohidrati

Masti

344

27 g

7 g

24 g

Namaz od avokada i graška

Potrebno nam je:

  • 150 g smrznutog graška
  • ½ oguljenog avokada (120 g)
  • 1 prstohvat peršina
  • 1 češanj češnjaka
  • limunov sok, sol i mljeveni crni papar po želji

Priprema:

Smiksajte kuhani grašak u mikseru zajedno s avokadomperšinom i češnjakom. Nakon što je sve smiksano i pomiješano, začinite solju, paprom i limunovim sokom. Voila! Spreman je za posluživanje.

Nutritivne vrijednosti za cijeli namaz

Kalorije

Bjelančevine

Ugljikohidrati

Masti

333

10 g

24 g

22 g

Fitness recept: Domaći namazi na tri načina

Ove namaze poslužite sa svježim pecivima i uživajte u njima za doručak, večeru, užinu ili kada vam u posjet dođu prijatelji. Vjerujemo da ćete isprobati sve 3 varijante domaćih namaza i da ćete među njima pronaći svoj omiljeni namaz! Ako biste željeli razglasiti ovaj recept svijetu, nemojte ga zaboraviti podijeliti.