Paige Hathaway: trening plan, prehrana i inspirativni interview

Paige Hathaway jedna je od najpoznatijih i najuspješnijih fitness manekenki na svijetu koja se osim toga bavi također poduzetništvom, sudjeluje u bikini natječajima i motivira stotine ljudi i vodi ih kao motivacijski trener. Svojim uspjehom ljudima pomaže postići njihove ciljeve u fitness-u. Milijuni ljudi u cijelom svijetu prate Paige na socijalnim mrežama – Instagramu, Twitteru ili Facebooku koji su puni fotografija njezine savršene figure. [1]

 

Godina rođenja: 1987

Visina: 162,5 cm

Težina: 55 kg

Podrijetlo: Minnesota, SAD

               

Paige HathawaPaige Hathaway: trening plan, prehrana i inspirativni interviewy: trening plan, prehrana i inspirativni interview

 

Odrastala je u Minnesoti. Paige je napustila mali grad kao cura i postala je fitness ikona. Amerikanka je online senzacija društvenih mreža i idol mnogih žena. Njezina strast za fitness dovela ju je ka natjecanju i postala je osobni trener koji inspirira ostale kako bi postigli svoje vlastite ambicije. Bila je na naslovnim stranicama mnogih fitness časopisa poput Women´s Health i sudjelovala je u mnogim bikini natječajima. Za Paige to međutim nije bilo uvijek jednostavno – doživjela je veoma drsko djetinstvo. [5]

     

PROŠLOST KOJA JE OD PAIGE NAPRAVILA JAKU ŽENU

 Paige nije imala sreće za idealno djetinstvo. Kad je bila mala njezini su se roditelji razveli jer je njezin otac bio alkoholičar te je svoje vrijeme morala podijeliti među oba roditelja. Živjeli su u prikolici i njezina je mama morala koristiti svaku vrstu državne pomoći da prežive. Kad je imala 4 godine oduzeli su je majci i starateljstvom povjerili baku. U tijeku 12 godina promijenila je udomiteljsku obitelj i još dvije obitelji u kojima je odrastala.

 

U svome djetinstvu i mladosti zanimala se svojim roditeljem – alkoholičarom, zapostavljanjem, zlostavljanjem i izdajstvom. Kao mlada doživjela je i vidjela zbilja mnogo, a to ju je prisililo odrasti mnogo ranije u usporedbi s njezinim vršnjacima. Unatoč tome da je stalno išla u školu, zarađivala je na 3 radna mjesta. Već sa 16 godina odlučila je postati samostalna i preuzeti kontrolu nad svojim životom. Sudac joj je dodijelio pravo osloboditi se i stati na vlastite noge. Kad pogledate u njezine oči vidite da je doživjela zbilja mnogo. Sramila se svoga podrijetla, osjećala se bezmoćno i izgubljeno.

 Paige Hathaway: trening plan, prehrana i inspirativni interview

  

Međutim, prošlost ju je formirala u novog čovjeka i danas govori: „Odlučila sam se da neću dozvoliti prošlosti da me uništi, ali okrenut ću se i iskoristiti je da ojača moju misao i da zahvaljujući njoj postanem snažniji i bolji čovjek. Mogu pogledati tko sam danas i biti ponosna na ženu koja sam postala.“ [2] [3] [4]

   

PRVI KORACI U FITNESS-u

Čim je Paige bila starija nije oklijevala raditi na nekoliko radnih mijesta kako bi mogla zaraditi novac uz studiranje na fakultetu. Čak i kao studentica imala je strast za sport i trenirala je u univerzitetnoj teretani.

 

No nikada nije pažnju obračala na prehranu. Paige je oduvijek bila veoma mršava, a mišići su joj rasli jako teško. Iako je igrala nogomet i aktivno sudjelovala u timu za vrijeme studija, prehrana joj nikada nije bila prioritet.


Tek kasnije je shvatila da biti suviše mršav jednako je loše kao patiti od pretilosti. Paige nije bila zadovoljna sa građom svoga tijela i počela je čeznuti da postane zdrava i snažna žena. To je bilo to što ju je kao prvo inspiriralo i potaklo u njoj želju za zdravim stilom života.

   

Paige Hathaway: trening plan, prehrana i inspirativni interview

 

PAIGE HATHAWAY I NJEZINO PRVO NATJECANJE

Nakon što joj se približio osobni trener u teretani i rekao joj o bikini natječajima, Paige se počela obrazovati u području prehrane. Razgovor s trenerom je u njoj probudio još veću motivaciju postati zdrava i snažna.

   

Nije trajalo dugo dok se odlučila sudjelovati u svojem prvom natječaju Ronnie Coleman Classic. U tijeku sljedeća 4 mjeseca počela je Paige svoje tijelo trenirati i prisiljavati ka boljim rezultatima još više nego prije. Povećala je intenzitet svog treninga. Na kraju je Paige dočekala dan natjecanja. Nakon puno mjeseci stroge pripreme i truda izašla je na scenu najvećeg državnog natjecanja NPC u SAD-u. Nije pobijedila prvo mjesto, no na podiju je zauzela svoje mjesto kada je preuzimala nagradu i osvojila je drugo mjesto. Nije se radilo samo o ponosu koji je poslije ovog iskustva donijela sa sobom kući. Paige je shvatila koliko je zahvaljujući natjecanju dobila i bila je željna uspjeha još više. Svoje iskustvo s natječaja iskoristila je za inspiriranje ostalih posredstvom društvenih mreža. [5]

 

USPJESI

  • 2011 - Ronnie Coleman Classic Class C, 2. mjesto
  • 2012 - NPC Oklahoma City Grand Prix Class B, 2. mjesto
  • 2013 - NPC USA Championships Class D, 16. mjesto
  • 2013 - NPC Junior USA Championships,  14. mjesto

    Paige Hathaway: trening plan, prehrana i inspirativni interview

 

FITNESS KRALJICA DRUŠTVENIH MREŽA

 Nakon što se obratila na poduzeće za prehranu i kulturizam, Paige je postala njihovo lice. Shvatila je snagu društvenih medija po tome kako je brzo rasla i koliko ljudi ju je pratilo i podržavalo u njezinom napredovanju. Međutim, kada nije više bila zadovoljna s ovom ekspozicijom, odlučila je 2015. godine napraviti profil na Instagramu kako bi imala još više fanova. Gotovo je istog trena našla veliki broj pratilaca kojima su se sviđale njezine fotografije savršene figure ili treninga.

  

No to je nije zaustavilo. Na temelju svojih uspjeha na Instagramu, Paige se također odlučila napraviti pretplatu i postati osobni trener. Svojim je klijentima formirala personalizirane treninge i prehrambene planove te je objavljivala slike i videa na svojim web stranicama kako bi njezini fanovi bili sretni i zadovoljni. [5]

          

PAIGE HATHAWAY – TRENING PLAN

Paige je veliki navijač za pliometriju (vježbe eksplozivnosti) uvijek kada je kod kuće. No međutim, u teretanu ide uvijek kada možei većinom u tijeku treninga trenira nekoliko mišićnih skupina. Također je veliki fan više ponavljanja – pridržava se 10 -25 ponavljanja u setu ako se ne radi o treningu nogu, kod njega se broj ponavljanja povećava čak na 50 ponavljanja u setu. Njezine omiljene vježbe su vježbe nogu i stražnjice koje trenira najčešće.

  

Paige Hathaway: trening plan, prehrana i inspirativni interview

 

U njezin plan vježbanja spada i trening trbuha 3 puta tjedno ovisno o tome koje se dane osjeća najbolje. Paige uvijek završava trening (osim treninga kada vježba noge) kardio vježbama u trajanju od 15 - 35 minuta. Njoj je potrebno biti sigurna da će sagorjeti nepotrebne kalorije i na taj način održava se u formi. Svoj tjedan uvijek završava odmorom kako bi svome tijelu priuštila relaksaciju i izbjegla prekomjerno treniranje. [5]

 

Tipičan tjedan treninga izgleda ovako:

  • Ponedjeljak – noge (teške težine)
  • Utorak – ramena i leđa
  • Srijeda – noge (Pliometrika – eksplozivnost)
  • Četvrtak – ramena i grudi
  • Petak – leđa i biceps
  • Subota – grudi i triceps
  • Nedjelja – dan odmora

 

PAIGE HATHAWAY A JEJ STRAVA

Paige se obično pridržava stroge dijete kako bi ostala vitka cijelu godinu. Njezino omiljeno zdravo jelo crvene su paprike. Međutim, jednom tjedno ima svoj cheat day kada sebi priušti i sir, pizzu, čokoladu ili sladoled. [5]


Njezin tipičan dan što se tiče prehrane izgleda ovako:

  • Doručak – Bjelanjci i zobene palačinke s maslacem od kikirikija
  • Snack 1 – 2 pileća odreska sa žlicom salse
  • Objed – 2 kriške kruha Ezekiel, 2 šalice špinata i jedna šalica narezanog pilećeg mesa s balzamičnim octom Wishbone, 1 mala jabuka
  • Snack 2 – 1 žlica proteina s vodom, 5 štapića celera sa 2 žlice maslaca od kikirikija
  • Večera – 113 g tilapije, 1 šalica šparoge

   Paige Hathaway: trening plan, prehrana i inspirativni interview

    

PAIGE HATHAWAY - INTERVIEW

Kako si postala tako utjecajna fitness ikona?

„Moj je put bio naporan i radila sam sve kako bih bila zdravija i zadovoljnija sama sobom. To da sam nagrađena i sretna zbog toga što sam mentor muškaraca i žena nevjerojatan je bonus. Najvažnije je da radim to što mi se sviđa, a svaki se dan osjećam dobro.“

                                   

Što te je inspiriralo da uđeš u fitness svijet?

Kombinacija lošeg rastanka i veoma ustrajnog osobnog trenera. Tada sam živjela u Oklahomi i vježbala sam rekreacijski. Nekoliko puta sam se približila treneru u novoj lokalnoj teretani koji mi je govorio o bikini natječajima, ali ja nisam mislila da bi to moglo biti nešto za mene. Nakon što sam raskinula s dečkom morala sam svoju energiju usmjeriti na nešto pozitivno. Vratila sam se ka treneru i bila sam spremna raditi na sebi. Osobna kondicija postala je toga prirodan i veoma zdrav dokaz. Brzo sam se zaljubila u dizanje utega. Ne samo da mi je moj trener pokazao kako ispravno vježbati, ali me i učio sve o treningu snage i o ispravnoj prehrani.“

 Paige Hathaway: trening plan, prehrana i inspirativni interview

 

Jesi li se na svome putu suočavala sa nekim karijernim izazovima?

„Jedan izazov s kojim sam se suočila bio je da su me više smatrali fitness trenerom i manekenkom. Postoji mnogo više toga što želim raditi sa svojim životom i dijeliti to sa svojim fanovima izvan ovog prostora. Sposobnost pomoći ostalima kojima je to potrebno znači da ovaj tlak predstavlja sljedeću prednost. Ali istina je da ne želim biti definirana samo za jednu stvar. Postoje i druge stvari koje volim jednako – naprimjer kuhanje i dizajn.

 

Pod broj dva, u ovoj grani želim biti smatrana važnim konkurentom i golemim protivnikom, jer mu pretežno vladaju muškarci. U početku bilo je to za mene strašno, naročito kada sam se približila prostoriji sa utezima, jer nisam bila 100% sigurna da li vježbam ispravno. Htjela sam da me smatraju važno kao ženu i kao nekoga za koga je vježbanje fitnessa strast. Najvažnije je bilo da sam htjela biti smatrana kao stvaran konkurent i morala sam vježbati puno žešće kako bih se „u svojoj koži“ osjećala dobro.“


Paige Hathaway: trening plan, prehrana i inspirativni interview


Neki prijedlozi za uspjeh?

„Ako želite biti uspješni, morate imati jaku volju i želju postići Vaš cilj. Morate u svome srcu znati da su dosljednost i ustrajnost jedina mogućnost. Ne morate biti potpuno nadareni, imati talenta niti čak biti školovan. U redu je ako niste.“


Što je na tvojoj karijeri najbolje?

„Biti sastavni dio puta čovjeka kada se promijeni u najbolju verziju sebe samog.“

Jesi li nekada htjela prestati?

„Svi smo samo ljudi. Mnogo sam dana razmišljala koliko sam truda uložila. Ako prolazim kroz nemiran period, podsjećam se da je to mnogo jače od mene. Mogu pomoći svima ostalima da budu sretniji i zdraviji. To me jako razveseli i uputi nazad prema mome smjeru.“


Kako napreduješ?

Mnogo odmaram kako bih mogla uštedjeti svoju energiju za sljedeći krug koji otrčim, ili za sljedeći uteg koji ću podići. Čaša vina ili masaža tu i tamo mi neće nanijeti štetu.“


Kao fitness guru, imaš i cheat day?

„Sve je u ravnoteži. Ponekad je i meni potreban dan kada si priuštim svoju omiljenu pizzu. Zatim ali moram trenirati puno žešće.“

 

Paige Hathaway: trening plan, prehrana i inspirativni interview


Kako se održavaš kad si na putu?

„Mnogo putujem i nekada nemam vremena posjetiti teretanu. To je konkretan razlog zašto sam osnovala seriju vježbi PH Fit in 5. Svaki Fit in 5 pruža kondenzirani trening koji možete izvesti bilo gdje bez potrebe nikakvog pomagala za vježbanje. S ovim treningom koji je usredotočen na disanje i konstantnu mišićnu kontrakciju može ovih 5 minuta postati težak izazov i za naprednog fitness ljubitelja poput mene.“



Video Fit in 5

 

Koji je tvoj omiljeni outdoor trening ako se u blizini ne nalazi nikakva teretana?

„Rado biram treninge eksplozivnosti. Na svojoj web stranici imam super Fit in 5 video (gore) koji to detaljnije objašnjava. Izvrsno je – brzi trening koji možete izvesti bilo gdje, bilo kada i osigurava Vam da ćete se znojiti.“


Koji je tvoj savjet za nekoga tko želi zapoćeti svoj fitness put?

Nemojte čekati dok Vam netko otvori vrata. Napravite vlastita vrata, vlastiti ulaz i vlastiti put. Ojačajte sami sebe i budite odgovorni.“ [6]

    

Paige Hathaway: trening plan, prehrana i inspirativni interview

 

Što bismo od Paige Hathaway mogli naučiti?

Paige nam je pokazala da se fitness-om može baviti bilo tko bez obzira na odgoj ili podrijetlo. Sama se suočila s mnogo problema još kad je bila dijete. To ju je međutim naučilo biti jaka i postala je fitness ikona. Važan savjet od Paige je odrediti sami sebi visoke ambicije i uraditi sve što možete kako biste postigli svoje ciljeve. [5]

  

Pogledajte video kako postati fitness manekenka prema Paige Hathaway:

   


• Facebook: Paige Hathaway
• Instagram: @paigehathaway
• Twitter: @PaigeHathaway
• YouTube: Paige Hathaway
• Web: https://paigehathaway.com/

  

Što mislite o našem sajtu? Da li Vam je ova priča bila interesantna? Ukoliko Vam se svideo ovaj članak, podržite nas tako što cete ga podijeliti na Facebooku.

   

Izvori

[1] Paige Hathaway, My Name is Paige Hathaway, I am 26 Years Old. I am a Fitness Icon & Trainer , [web stranica], 2016, https://paigehathaway.com/about/

[2] Paige Hathaway, [web stranica], 2017, https://www.craveonline.com/girl/paige-hathaway

[3] Sam Rega, From foster homes to social media fame, Paige Hathaway is Instagram's fitness queen [web stranica], 2015, https://www.businessinsider.com/paige-hathaway-instagram-fitness-celeb-2015-9

[4] Life, Tailored, Paige Hathaway Net Worth, [web stranica], 2017, https://lifetailored.com/girls/paige-hathaway/

[5] Greatest physiques, Aesthetic Bodybuilders, Fitness Models & Athlete Profiles – Paige Hathaway, [web stranica], 2017, https://www.greatestphysiques.com/paige-hathaway/

[6] Jennifer Rice, Paige Hathaway Dishes on Career Success, Fitness Tips, and More, [web stranica], 2016, https://fabfitfun.com/magazine/paige-hathaway-fitness-tips/