Kreatin ostali oblici
Kreatin ostali oblici kategorija je proizvoda sa sadržajem različitih oblika kreatina, koji se razlikuju po profilu sastojaka, topljivosti i brzini apsorpcije. Na primjer, zbog bolje topljivosti u vodi i brzine apsorpcije, kreatin se mikronizira u vrlo fini prah. Baš kao i kreatin monohidrat, drugi oblici kreatina također pomažu u poticanju regeneracije ATP-a, koji je poznat kao brzi izvor energije. Stoga imaju sposobnost povećati fizičku izvedbu tijekom kratkotrajnih uzastopnih intervala intenzivnog treninga. Razvijeni su pojedinačni oblici kreatina s ciljem poboljšanja njihove brzine apsorpcije i topljivosti.
Prikaži višeKome koristi uzimanje ostalih oblika kreatina?
Zahvaljujući gore navedenim svojstvima, ostali oblici kreatina posebno su korisni za:
- sportaše snage (bodybuildere, dizače utega, fitness)
- sportaše brzine (sprintere, plivače, trkače na 200 m, bicikliste na stazi, skijaše spustaše)
- ljubitelje intenzivnog treninga poput HIIT-a ili CrossFita
- igrače timskih sportova koji zahtijevaju eksplozivnu snagu poput hokejaša, nogometaša, ragbijaša, igrača američkog nogometa ili košarkaša
- majstore borilačkih vještina
- sportaše s reketom (tenisače, igrače squasha ili badmintona)
Najpopularniji ostali oblici kreatina uključuju:
- Kreatin etil ester (CEE) – esterificirani oblik kreatina monohidrata, koji je razvijen kako bi poboljšao njegovu stopu apsorpcije.
- Kreatin hidroklorid (HCl) – vezan je za klorovodičnu kiselinu na molekularnoj razini.
- Kreatin malat – stvara vezu sa soli jabučne kiseline, zbog čega ima blago kiselkast okus.
- Kre-Alkalyn – puferirani oblik kreatina monohidrata s višim pH, razvijen da poboljša njegovu stopu apsorpcije.
- Kreatin citrat – stvara vezu s limunskom kiselinom ili citratom, odnosno soli limunske kiseline.
- Kreatin nitrat – stvara vezu s dijelom molekule nitrata i dobro je topljiv u vodi.
- Magnezijev kreatin kelat – vezan je s molekulom magnezija. Neka istraživanja pokazuju da je učinkovitiji od kreatina monohidrata.
- Kreatin glukonat – nastaje spajanjem s molekulom glukoze. Pretpostavlja se da se bolje apsorbira kad se uzima uz obroke.
- Kreatin piruvat – vezan s pirogrožđanom kiselinom, zbog čega je povezan s boljom iskoristivošću.
- Kreatin alfa-ketoglutarat – molekula je kreatina vezana za dio alfa-ketoglutarne kiseline.
- Višekomponentni kreatin – kombinira prednosti više oblika kreatina u jednoj mješavini. Na primjer, može sadržavati do 7 oblika kreatina u jednom proizvodu, kao što je Crea7in.
Ako vas zanima više tema o kreatinu, svakako pogledajte naš članak: Kako odabrati najbolji kreatin.
Prikaži manje