GoNutrition Ostale aminokiseline

Koje su funkcije ostalih aminokiselina?

Lizin spada među esencijalne aminokiseline koje naše tijelo ne može samo proizvesti. Stoga je potrebno osigurati njegov unos iz prehrane ili dodataka prehrani. Ova aminokiselina jedan je od osnovnih gradivnih blokova proteina od kojih nastaju mišići i druga tjelesna tkiva. Stoga je izravno povezan s rastom i zaštitom mišićne mase, što je važno za svaku tjelesnu aktivnost ili sportsku izvedbu. Najčešće se koristi u kombinaciji s drugim esencijalnim aminokiselinama u obliku napitka poslije treninga.

Aminokiselina zvana citrulin se u tijelu može transformirati u arginin, koji je prekursor dušikovog oksida. To igra ključnu ulogu u širenju krvnih žila i tako potiče opskrbu mišića krvlju. Zahvaljujući tome, potiče dotok kisika i hranjivih tvari u mišiće koji rade te učinkovito uklanjanje metaboličkih otpadnih proizvoda. To može rezultirati boljom regeneracijom i čini citrulin popularnim dijelom pre-workout napitaka koji podržavaju izvedbu.

Citrulin je zajedno s argininom i ornitinom ključni dio ciklusa ureje koji je uključen u prirodnu detoksikaciju tijela. Ove aminokiseline sudjeluju u razgradnji viška amonijaka čija se razina povećava, primjerice, tijekom sportske aktivnosti visokog intenziteta. Kao što možda znate, povišene razine amonijaka povezane su s povećanim umorom. Dakle, ove aminokiseline mogu pomoći odgoditi pad učinkovitosti.

Taurin čest je dio energetskih napitaka jer može utjecati na fizičku i mentalnu izvedbu. Prirodno se nalazi u mozgu i mišićima, gdje igra važnu ulogu u procesima vezanim uz njihovu funkciju. Kada govorimo o mentalnoj sposobnosti, treba spomenuti tirozin koji je prekursor hormona štitnjače, kao i dopamin i adrenalin. Ova dva spoja posebno su važna za upravljanje stresnim situacijama, koncentraciju, ali i za poticanje osjećaja zadovoljstva i dobrog raspoloženja. To je i razlog zašto se tirozin svrstava među popularne nootropike koji se koriste za potporu moždanih funkcija kao što su pamćenje i razmišljanje.

Slijedi esencijalna aminokiselina triptofan, koja utječe na raspoloženje, osjećaj zadovoljstva i san. To je zato što je prekursor neurotransmitera serotonina, koji je usko povezan s tim područjima. Teanin je pak poznat po svom opuštajućem djelovanju na cijelo tijelo. Djeluje sinergistički s kofeinom, a može čak i smanjiti njegovo brzo djelovanje. Ovo će sigurno cijeniti pojedinci koji su osjetljiviji na kofein.  

Cistein i glicin tada su neophodni za proizvodnju jednog od najvažnijih antioksidansa, zvanog glutation. To pomaže u zaštiti stanica našeg tijela od oksidativnog stresa. U tom smislu treba spomenuti aminokiselinu karnozin, koja se također može pohvaliti antioksidativnim djelovanjem.

Zbog svog širokog spektra djelovanja, ovi spojevi su popularan dio suplemenata za sportaše, ali i za ljude koji žele podržati svoje fizičke i mentalne performanse.