Reflex Nutrition Zdrave masti
Zdrave masti od proizvođača Reflex Nutrition kategorija je proizvoda bogatih nezasićenim masnim kiselinama koje su neophodne za cjelokupno zdravlje. Na primjer, ovdje možete pronaći riblje ulje, omega-3, omega 3-6-9, krilovo ulje, CLA i HC, lecitin, kao i druge zdrave masti.
Prikaži višeZdrave masti predstavljene su nezasićenim masnim kiselinama koje se dijele na:
- mononezasićene, koje možete pronaći, primjerice, u maslacima od orašastih plodova, maslinovom ulju i ulju od uljane repice, kao i u većini orašastih plodova ili avokadu
- polinezasićene, koje se nalaze u ribi ili orašastim plodovima i sjemenkama
Mononezasićene masti poznate su i kao omega-9, a najpopularniji član te skupine oleinska je kiselina. Potonja se prirodno nalazi u raznim namirnicama, na primjer, u biljnim uljima, orašastim plodovima, sjemenkama ili avokadu. Oleinska kiselina povoljno utječe na optimalnu razinu kolesterola u krvi i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Dakle, mononezasićene masti mogu biti posebno korisne za sve, uključujući i osobe s povišenom razinom kolesterola u krvi.
Druga vrsta zdravih masti uključuje polinezasićene masne kiseline. Naše tijelo ne može sintetizirati (stvoriti) neke od njih, tako da ih je potrebno nadoknaditi na druge načine. To uključuje omega-3 i omega-6.
Najpopularnija vrsta omega-3 (EPA, ALA i DHA) uključuje α-linolensku kiselinu, koja se najčešće nalazi u uljima sjemenki. Na primjer, možete je pronaći u lanenom ulju, sjemenkama chia, kao i u uljanoj repici ili sojinom ulju. EPA (eikosapentaenska kiselina) i DHA (dokozaheksaenska kiselina) također su bitne za pravilno funkcioniranje cijelog tijela i nalaze se uglavnom u masnoj morskoj ribi, ali i u ribljem ili krilovom ulju.
Unos omega-3 masnih kiselina ima sljedeće učinke:
- EPA/DHA doprinose pravilnom radu srca
- DHA djeluje na održavanje optimalnih funkcija mozga
- DHA pospješuje dobar vid
- ALA utječe na normalnu razinu kolesterola u krvi
Linoleinska kiselina bogat je izvor omega-6 i može se naći u suncokretovom, sezamovom, kukuruznom ili sojinom ulju. Njen unos vrlo je važan jer pridonosi održavanju optimalne razine kolesterola u krvi.
Birajte iz naše bogate ponude i osjetite magiju zdravih masnoća na vlastitoj koži. Ako želite saznati više o različitim vrstama masti, svakako pogledajte naš članak: Masti: koje su loše, a koje dobre?
Prikaži manje