Želite li povremeno pojesti hamburger ili slatkiš bez grižnje savjesti? Isprobajte IIFYM, oblik fleksibilne prehrane na temelju izračuna makronutrijenata i optimalnog unosa bjelančevina, masti i ugljikohidrata iz kvalitetnih izvora hrane. 

Beta alanin je aminokiselina koja je dio stimulansa prije treninga. Otkrijte zašto je toliko popularan, kakve koristi vam može pružiti kada je riječ o sportu, također ćemo pozorno razmotriti doziranje i njegove nuspojave.

Isprobajte ova 3 recepta za banana kruhove koji su bogati vlaknima i bjelančevinama. Poslužit će vam kao netradicionalni doručak koji će vas zasititi i opskrbiti energijom za novi dan.

Kemijski procesi u tijelu bitni su za tvorbu mišića i redukciju tjelesnih masti. Donosimo Vam nekoliko činjenica o leucinu, aminokiselini, koja je za Vaše tijelo bitnija nego što ste mislili. Saznajte kako iskoristiti leucin za porast mišića.

Što jesti nakon treninga? Pitanje koje progoni svakog sportaša koji ozbiljno shvaća svoje treninge. Zato smo odlučili ponuditi vam ono najvažnije što o prehrani nakon vježbanja trebate znati.