Namještanjem vašeg web preglednika pristajete na uporabu cookiesa prilikom korištenja naše web stranice. Cookiesi nam pomažu da osiguramo bolju uslugu. Saznajte više
Elastične trake za vježbanje
Elastične trake za vježbanje je kategorija koja uključuje širok izbor elastičnih traka s otporom i ekspandera koji se mogu koristiti za vježbanje cijelog tijela. Postoji mnogo elastičnih traka s otporom i ekspandera različitih veličina i razina otpora koje možete izabrati, a koji su prikladni za vježbanje kod kuće, na vanjskim vježbalištima, u teretani, pa čak i na putovanju. Također su korisne za rehabilitacijske vježbe. I početnici i napredni sportaši zasigurno će pronaći nešto po svom ukusu među raznolikom ponudom ovih popularnih fitness alata.
Kako odabrati pravu razinu otpora elastične trake??
Idealna elastična traka s otporom trebala bi odgovarati vašim trenutnim sposobnostima snage i specifičnim vježbama. Ako počinjete s vježbanjem, odlučite se za traku s manjim otporom. Kako napredujete i jačate, možete postupno povećavati otpor. Međutim, kada koriste elastične trake s otporom za zgibove na šipci, početnici bi mogli imati koristi od trake s većim otporom koja im pomaže tijekom vježbe. Ipak, ako tražite dobro zaokruženo vježbanje i postupno jačanje snage, najbolje je imati na raspolaganju razne vrste traka i ekspandera.
Vrste ekspandera i elastičnih traka s otporom
- Osnovne elastične trake s otporom uključuju Resistance Band Set,koji se sastoji od produženih jednoslojnih traka s različitim razinama otpora. Ove trake korisne su za potisak iznad glave, lateralna dizanja, biceps pregibe, a također nadopunjuju i vježbe u teretani, jogu, pilates i vježbe rehabilitacije. Štoviše, mogu se koristiti za letenje bučicama, veslanja prema naprijed ili u sjedećen položaju i mnoge druge vježbe.
- Druga vrsta uključuje kraće elastične trake s otporom zatvorenog kružnog oblika, koje se obično koriste za razne vrste iskoraka, čučnjeva i drugih vježbi za noge. Također su prikladne za vježbe aktivacije zagrijavanja, istezanja, vježbe rehabilitacije, joge, pilatesa i vježbi snage. Ako ste zabrinuti zbog toga što će vam gumeni materijal biti neugodan uz tijelo, možete se odlučiti za elastične trake s površinom od tkanine. Ove takozvane Booty Bands mogu pružiti veći otpor, što ih čini učinkovitima za ciljanje gluteusa i nogu.
- Duže elastične trake s otporom u obliku zatvorene petlje mogu se omotati oko šipke za zgibove kako bi vam pomogle pri izvođenju samih zgibova. Također se mogu koristiti za razne vježbe sa zgibovima i ciljati na različite mišićne skupine.
- Kako biste povećali intenzitet vježbanja kod kuće i u teretani, ekspanderi s ručkama mogu se jednostavno pričvrstiti i koristiti za zahtjevno vježbanje. Najčešće se koriste za trening gornjeg dijela tijela. Ručke se također mogu zakačiti za vaše stopalo, omogućujući vam da radite vježbe za noge i gluteus. Ako niste sigurni koji ekspander odabrati, podesivi set elastičnih traka s otporom za bench press dobra je opcija.
Za inspiraciju za vježbanje s elastičnim trakama s otporom možete pogledati naš članak:30 vježbi s elastičnom trakom s otporom za cijelo tijelo
