Your company account is blocked and you cannot place orders. If you have questions, please contact your company administrator.

Zdrave masti

Zdrave masti

Zdrave masti

Zdrave masti su osnovne komponente “zdravih” masti i pomažu u poboljšanju funkcije mozga, reguliraju krvni tlak i kolesterol ili podržavaju imunitet. Pripadaju osnovnim hranjivim tvarima i zato ih je potrebno dopunjavati odgovarajućom hranom ili pomoću suplemenata.

Čitati više

Omega masne kiseline dijele se na pltné kyseliny sa delia na polinezasićene esencijalne omega-3 i omega-6, koje si tijelo ne može proizvesti samo, i monozasićenu omega-9 masnu kiselinu. Ona se najčešće javlja u hrani i ne pripada esencijalnim aminokiselinama jer se njezina sinteza odvija u ljudskom tijelu.

 

Prednosti omega 3-6-9 masnih kiselina

Postoji mnogo razloga zbog kojih je potrebno i apsolutno neophodno voditi računa o dopunjavanju omega masnih kiselina. Pogledajte one  najvažnije i najkorisnije za zdravlje:

  • poboljšavaju funkcionalnost mozga
  • reguliraju krvni tlak i kolesterol
  • poboljšavaju imunološki sustav
  • imaju pozitivni utjecaj na autoimune bolesti
  • djeluju protuupalno i sprječavaju nastanak infekcija
  • smanjuju rizik od nastanka ateroskleroze
  • učinkovita su prevencija protiv infarkta
  • usporavaju proces starenja
  • imaju povoljan učinak na neurološke i psihijatrijske bolesti
  • smanjuju rizik od nastanka dijabetesa
  • pomažu kod psorijaze
  • štite DNK od UV zračenja čime se smanjuje mogućnost nastanka raka kože
  • smanjuju rizik prijevremenog porođaja
  • ublažavaju osjećaj stresa i agresiju kod djece i odraslih
  • poboljšavaju tijek bolne menstruacije
  • služe za regeneraciju mišića
  • povećavaju fizičke performanse i izdržljivost

Izvori omega masnih kiselina

U prirodne izvore omega-9 ubrajaju se biljna ulja - osobito maslinovo i repičino ulje. Ne susrećemo se često s nedostatkom omega-9 masnih kiselina jer su obilno prisutne u hrani koju svakodnevno jedemo i istovremeno ju tijelo može samo proizvesti.


Omega-6 masne kiseline dio su sjemenki lubenice i suncokreta, također u orasima i soji, uljanoj repici, kukuruzu ili kikirikiju.


Kada govorimo o omega-3 masnim kiselinama, ne možemo izostaviti njihovu podjelu na ALA (alfa-linolenska kiselina), DHA (dokozaheksaenska kiselina) i EPA (eikozapentaenska kiselina). Važno je unositi kombinaciju sve tri ALA + DHA + EPA, od kojih je svaka od njih dostupna u drugoj namirnici.


ALA kiselinu dobivamo iz lanenog ulja, sjemenki bundeve, oraha i u maloj količini iz soje, maslinovog ulja ili pšeničnih klica.

Izvor EPA i DHA je mast iz ribljeg mesa. Od morskih riba osobito tuna, skuša, haringa, sardine, losos, inćun. Od slatkovodnih to su jegulja, peled, lipljen, pastrva, som i šaran. Mogu se nadomjestiti i ribljim uljem.


Obično je element koji nedostaje u organizmu baš kombinacija omega-3 masnih kiselina. Netko unosi dovoljnu količinu ALA, ali nedostaju mu EPA i DHA jer ne konzumira ribe. U takvom slučaju preporučujemo dopuniti omega-3 u obliku  tableta, ili u tekućem obliku kao što je  riblje ulje.


Kada posegnuti za suplementima omega masnih kiselina

Prema riječima stručnjaka, trebali bismo uključiti ribe u jelovnik 2 puta tjedno kako bismo unijeli potrebnu količinu omega-3 masnih kiselina i u isto vrijeme smanjili rizik od nastanka cerebrovaskularnih poremećaja za 6%.


Međutim, specifični miris i okus ribe, alergije ili životni stil većinu ljudi priječe u konzumaciji ribe u tolikoj količini. Hrvati općenito konzumiraju vrlo malo ribe. Samo 18% Hrvata si priušti ribu najmanje jednom tjedno, dok je europski prosjek čak 42%. Rizične skupine su osobito djeca, trudnice i dojilje, vegani i starije osobe koje bi trebale posegnuti za dodacima prehrani koji sadrže omega masne kiseline. [1]

Preporučena doza omega masnih kiselina

Povoljan učinak ćete postići dnevnim unosom 250 mg EPA i DHA. Omega masne kiseline preporučujemo kombinirati s uzimanjem vitamina B, koji povećava njihov učinak.


Više informacija o omega masnim kiselinama naći ćete i u članku Omega-3 masne kiseline: konzumirate li ih dovoljno i u pravilnom omjeru s omega-6?

sakrij opis
Shopping Options
Kategorija
Proizvođač
Aroma
Pakiranje (g)
    Pakiranje (ml)
    Tablete
    Boja
      Kapsule
      Materijal
        Forma
        Mješavina
        Veličina
          Metoda obrade proteina
            Izvor proteina
              Etikete proizvoda
              Cijena
              Cijena od - do
              Filtriraj prema
                • Vegetarijanski (3)
                • Veganski (3)
                • Bez glutena (24)
                • Bez laktoze (25)
                • Bio (23)
                • Bez GMO (16)
                • Bez vještačkih zaslađivača (20)
                • Bez plastičnog pakiranja (3)
                • Bez aspartama (21)
              1. Omega 3 - GymBeam
                Ocjena:
                95% (97)
                Posebna cijena   42,00 kn
              2. CLA 1000 mg - GymBeam
                Ocjena:
                93% (39)
                Posebna cijena   74,00 kn
              3. Omega 3-6-9 - GymBeam
                Ocjena:
                97% (32)
                Posebna cijena   73,90 kn
              4. Premium Omega 3 250 ml - GymBeam
                Ocjena:
                100% (16)
                Posebna cijena   130,00 kn
              5. Omega 3 - Bodylab
                Ocjena:
                0% (0)
                Posebna cijena   69,00 kn
              6. L-Carnitine HCA Plus 50 kaps - ActivLab
                Ocjena:
                92% (13)
                Posebna cijena   50,00 kn
              7. Suncokretov Lecitin 1200mg - NOW Foods
                Ocjena:
                0% (0)
                Posebna cijena   85,90 kn
              8. Riblje ulje Fish Oil - Optimum Nutrition
                Ocjena:
                0% (0)
                Posebna cijena   108,00 kn
              9. Cla 90 kaps - Optimum Nutrition
                Ocjena:
                0% (0)
                Posebna cijena   159,00 kn
              10. Krill oil - Reflex Nutrition
                Ocjena:
                100% (1)
                Posebna cijena   170,00 kn
              11. Animal Omega 30 vrećica - Universal Nutrition
                Ocjena:
                80% (1)
                Posebna cijena   280,00 kn
              12. Omega 3-6-9 1000 mg - NOW Foods
                Ocjena:
                0% (0)
                Posebna cijena   95,00 kn
              13. Lecitin - GymBeam
                Ocjena:
                100% (4)
                Posebna cijena   52,00 kn
              14. Omega 3 - PRO!BRANDS
                Ocjena:
                0% (0)
                Posebna cijena   75,00 kn
              15. Ulje jetre bakalara - GymBeam
                Ocjena:
                100% (6)
                Posebna cijena   54,00 kn
              16. Vegan Omega 3 - Bodylab
                Ocjena:
                0% (0)
                Posebna cijena   179,00 kn
              17. Češnjakovo ulje 1500 mg - Now Foods
                Ocjena:
                0% (0)
                Posebna cijena   120,00 kn
              18. Tekuća Omega 3-6-9 - NOW Foods
                Ocjena:
                0% (0)
                Posebna cijena   119,00 kn
              19. Ulje jetre bakalara - OstroVit
                Ocjena:
                100% (1)
                Posebna cijena   59,00 kn
              20. Elite Krill Ulje 60 kaps - OstroVit Pharma
                Ocjena:
                0% (0)
                Posebna cijena   89,00 kn
              21. Ulje bučinih sjemenki - GymBeam
                Ocjena:
                0% (0)
                Posebna cijena   69,00 kn
              22. Lecitin 1200 mg - NOW Foods
                Ocjena:
                0% (0)
                Posebna cijena   103,90 kn
              23. CLA - Muscle Pharm
                Ocjena:
                0% (0)
                Posebna cijena   137,00 kn
              24. Red-Cell™ - The Protein Works
                Ocjena:
                0% (0)
                Trenutno nije raspoloživo
              25. Omega 3 - NOW Foods
                Ocjena:
                0% (0)
                Trenutno nije raspoloživo
              26. HCA Chitosan 100 tab - Scitec Nutrition
                Ocjena:
                96% (9)
                Trenutno nije raspoloživo
              27. Lipo 6 CLA - Nutrex
                Ocjena:
                95% (4)
                Trenutno nije raspoloživo
              28. Lecithin 100 caps - Scitec Nutrition
                Ocjena:
                92% (5)
                Trenutno nije raspoloživo
              29. CLA 60 caps - Scitec Nutrition
                Ocjena:
                0% (0)
                Trenutno nije raspoloživo

              30 Proizvoda