Magnezij

Magnezij je jedan od najvažnijih minerala jer omogućuje rad više od 300 ovisnih enzima, uključujući i one koji proizvode energiju u obliku ATP-a. To tada stanice koriste za ispunjavanje svoje funkcije. Dovoljan unos magnezija stoga je neophodan za održavanje optimalnog zdravlja, jer ima niz važnih funkcija u tijelu.

Pridonosi smanjenju umora i iscrpljenosti i također potiče pravilnu funkciju mišića. To je zato što igra važnu ulogu u kontrakciji mišića. Nedostatak magnezija često je povezan s neugodnim grčevima koji se obično pojavljuju tijekom naporne sportske izvedbe. Važan je i za zdravlje kostiju jer ima ključnu ulogu u formiranju koštane mase. Osim toga, magnezij podržava i pravilnu funkciju živčanog sustava i mentalno zdravlje, budući da je ključan za prijenos živčanih impulsa putem kojih stanice međusobno komuniciraju. Također pomaže tijelu u održavanju ravnoteže elektrolita i sudjeluje u procesu diobe stanica.

 

 

Nedostatak magnezija može se očitovati povećanim umorom, grčevima u mišićima, promjenama raspoloženja ili pogoršanjem simptoma PMS-a. Spada u red esencijalnih nutrijenata te je iz tog razloga potrebno u prehrani imati zdrav unos magnezija ili ga nadopuniti dodacima prehrani. Preporučena dnevna doza je 300 – 400 mg. Potreba za unosom magnezija još se više povećava tijekom bavljenja sportom u vrućem okruženju zbog pojačanog znojenja.

  

Indijski oraščići, bademi, kikiriki, maslac od orašastih plodova, zrna kakaa, kvinoja, zobene pahuljice, banane, krumpir, špinat, avokado i mahunarke spadaju među najbogatije izvore magnezija iz hrane.

 

Ako ove namirnice ne uključujete redovito u svoju prehranu ili želite biti sigurni da će unos magnezija biti dovoljno visok, možete koristiti dodatke prehrani. Najbolje je odabrati kelirani magnezij, koji se može pohvaliti izvrsnom apsorpcijom. Liposomalni magnezij je također izvrstan izbor koji se ističe i zbog svoje visoke bioraspoloživosti. Možete ga isprobati i u obliku praktičnih shotova ili šumećih tableta tableta koje su povrh toga obogaćene vitaminom B6. Nadalje, dodaci magnezija u prahu najbolji su za obogaćivanje napitka nakon treninga.

                             

 

Ako želite saznati više o magneziju, pročitajte naš članak Grčevi, umor, razdražljivost ili san. Što je još povezano s nedostatkom magnezija?

Prikaži više

20 Proizvoda

na stranicu
Set Ascending Direction
Proizvođač
  1. GymBeam (8)
  2. NOW Foods (5)
  3. OstroVit (3)
  4. Nutrend (2)
  5. Reflex Nutrition (1)
  6. Bodylab24 (1)
Aroma
  1. bez okusa (2)
  2. limun (1)
  3. mango - marakuja (1)
  4. naranča (1)
Pakiranje (g)
  1. 250 g (2)
  2. 100 g (1)
Pakiranje (ml)
  1. 20 x 60 ml (2)
  2. 60 ml (2)
  3. 10 x 25 ml (1)
  4. 237 ml (1)
Tablete
  1. 100 tab. (2)
  2. 60 tab. (1)
  3. 90 tab. (1)
Kapsule
  1. 90 kaps. (5)
  2. 180 kaps. (2)
  3. 120 kaps. (1)
  4. 60 kaps. (1)
Forma
  1. kapsule (8)
  2. tablete (4)
  3. tekući (4)
  4. u prahu (3)
  5. šumeće tablete (1)
Mješavina
  1. mješavina (10)
  2. čisti oblik (10)
Etikete proizvoda
  1. Vegan (8)
Cijena
Filtriraj prema
Vegetarijanski (16)
Veganski (14)
Bez glutena (20)
Bez laktoze (19)
BIO (20)
Bez GMO (15)
Bez vještačkih zaslađivača (10)
Bez plastičnog pakiranja (20)
Bez aspartama (20)
  1. Magnezij kelat - GymBeam
    Magnezij kelat - GymBeam
    99%
    99% (45)
    79,00kn/10,49€
  2. Magnezijev citrat - GymBeam
    Magnezijev citrat - GymBeam
    78%
    78% (50)
    58,00kn/7,70€
  3. Magnezij 400 mg - NOW Foods
    Magnezij 400 mg - NOW Foods
    100%
    100% (4)
    90,90kn/12,06€
  4. Ginko Biloba + Magnezij - GymBeam
    Ginko Biloba + Magnezij - GymBeam
    100%
    100% (9)
    69,00kn/9,16€
  5. Magnezijev Citrat 200 mg - NOW Foods
    Magnezijev Citrat 200 mg - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    80,90kn/10,74€
  6. Magnezij Shot - GymBeam
    Magnezij Shot - GymBeam
    98%
    98% (32)
    8,00kn/1,06€
  7. Liposomalni magnezij -  GymBeam
    Liposomalni magnezij - GymBeam
    100%
    100% (2)
    115,00kn/15,26€
  8. Triple Magnesium - GymBeam
    Triple Magnesium – GymBeam
    100%
    100% (2)
    56,00kn/7,43€
  9. Magnesium Bisglycinate - Reflex Nutrition
    Magnezij bisglicinat - Reflex Nutrition
    60%
    60% (4)
    80,00kn/10,62€
  10. Magnesium Bisglycinate - Bodylab24
    Magnezijev bisglicinat - Bodylab24
    100%
    100% (2)
    117,00kn/15,53€
  11. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Trenutno nije raspoloživo
    Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    97%
    97% (69)
  12. Magnezijev Citrat Softgel kapsule - NOW Foods
    Magnezijev Citrat Softgel kapsule - NOW Foods
    90%
    90% (2)
    125,90kn/16,71€
  13. Tekući Magnezij - NOW Foods
    Tekući Magnezij - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    112,90kn/14,98€
  14. Magneslife Strong - Nutrend
    Magneslife Strong - Nutrend
    100%
    100% (3)
    8,50kn/1,13€
  15. Marine Mag+ Drink - GymBeam
    Marine Mag+ Drink – GymBeam
    91%
    91% (11)
    95,00kn/12,61€
  16. Nutrend Magneslife - 10x25ml
    Magneslife 10 x 25 ml - Nutrend
    100%
    100% (6)
    69,88kn/9,27€
  17. Trostruki magnezij 100 g - OstroVit
    Trostruki magnezij 100 g - OstroVit
    100%
    100% (3)
    69,00kn/9,16€
  18. Magnez MAX + Vitamin 60 tab - OstroVit
  19. Anticramp max - OstroVit
    Anticramp max - OstroVit
    87%
    87% (4)
    35,00kn/4,65€
  20. Magnezij & Kalcij Reverse 2:1 - NOW Foods
    Trenutno nije raspoloživo
    Magnezij & Kalcij Reverse 2:1 - NOW Foods
    100%
    100% (2)

20 Proizvoda