Magnezij

Magnezij je jedan od najvažnijih minerala jer omogućuje rad više od 300 ovisnih enzima, uključujući i one koji proizvode energiju u obliku ATP-a. To tada stanice koriste za ispunjavanje svoje funkcije. Dovoljan unos magnezija stoga je neophodan za održavanje optimalnog zdravlja, jer ima niz važnih funkcija u tijelu.

 Prikaži više

Pridonosi smanjenju umora i iscrpljenosti i također potiče pravilnu funkciju mišića. To je zato što igra važnu ulogu u kontrakciji mišića. Nedostatak magnezija često je povezan s neugodnim grčevima koji se obično pojavljuju tijekom naporne sportske izvedbe. Važan je i za zdravlje kostiju jer ima ključnu ulogu u formiranju koštane mase. Osim toga, magnezij podržava i pravilnu funkciju živčanog sustava i mentalno zdravlje, budući da je ključan za prijenos živčanih impulsa putem kojih stanice međusobno komuniciraju. Također pomaže tijelu u održavanju ravnoteže elektrolita i sudjeluje u procesu diobe stanica.

 

 

Nedostatak magnezija može se očitovati povećanim umorom, grčevima u mišićima, promjenama raspoloženja ili pogoršanjem simptoma PMS-a. Spada u red esencijalnih nutrijenata te je iz tog razloga potrebno u prehrani imati zdrav unos magnezija ili ga nadopuniti dodacima prehrani. Preporučena dnevna doza je 300 – 400 mg. Potreba za unosom magnezija još se više povećava tijekom bavljenja sportom u vrućem okruženju zbog pojačanog znojenja.

  

Indijski oraščići, bademi, kikiriki, maslac od orašastih plodova, zrna kakaa, kvinoja, zobene pahuljice, banane, krumpir, špinat, avokado i mahunarke spadaju među najbogatije izvore magnezija iz hrane.

 

Ako ove namirnice ne uključujete redovito u svoju prehranu ili želite biti sigurni da će unos magnezija biti dovoljno visok, možete koristiti dodatke prehrani. Najbolje je odabrati kelirani magnezij, koji se može pohvaliti izvrsnom apsorpcijom. Liposomalni magnezij je također izvrstan izbor koji se ističe i zbog svoje visoke bioraspoloživosti. Možete ga isprobati i u obliku praktičnih shotova ili šumećih tableta tableta koje su povrh toga obogaćene vitaminom B6. Nadalje, dodaci magnezija u prahu najbolji su za obogaćivanje napitka nakon treninga.

                             

 

Ako želite saznati više o magneziju, pročitajte naš članak Grčevi, umor, razdražljivost ili san. Što je još povezano s nedostatkom magnezija?

 Prikaži manje

20 Proizvoda

na stranicu
Set Ascending Direction
Proizvođač
  1. GymBeam (9)
  2. OstroVit (4)
  3. NOW Foods (4)
  4. Nutrend (2)
  5. Reflex Nutrition (1)
Aroma
  1. naranča (2)
  2. bez okusa (2)
  3. limun (1)
  4. mango (1)
  5. mango - marakuja (1)
  6. pomaranč (1)
  7. pomeranč (1)
  8. citrón (1)
  9. citron (1)
Pakiranje (g)
  1. 250 g (2)
  2. 100 g (1)
Pakiranje (ml)
  1. 20 x 60 ml (2)
  2. 60 ml (2)
  3. 10 x 25 ml (1)
  4. 237 ml (1)
Tablete
  1. 90 tab. (2)
  2. 20 tab. (1)
  3. 60 tab. (1)
  4. 100 tab. (1)
  5. 14 x 20 tab (1)
Boja
  1. shadow (10)
  2. ivory (1)
  3. violet (1)
Kapsule
  1. 90 kaps. (5)
  2. 180 kaps. (2)
  3. 120 kaps. (1)
  4. 60 kaps. (1)
Forma
  1. kapsule (8)
  2. tablete (4)
  3. tekući (4)
  4. u prahu (3)
  5. šumeće tablete (1)
Mješavina
  1. mješavina (10)
  2. čisti oblik (9)
Vrsta proizvoda:
Etikete proizvoda
  1. Vegan (14)
  2. Discount 39% (1)
Cijena
Filtriraj prema
Vegetarijanski (16)
Veganski (14)
Bez glutena (19)
Bez laktoze (19)
BIO (20)
Bez GMO (14)
Bez vještačkih zaslađivača (10)
Bez plastičnog pakiranja (20)
Bez aspartama (20)
  1. Chelated magnesium - GymBeam
    Magnezij kelat - GymBeam
    96%
    96 % (110)
    Od 14,95 EUR
  2. Triple Magnesium - GymBeam
    Triple Magnesium – GymBeam
    95%
    95 % (38)
    7,50 EUR
  3. Magnesium Bisglycinate - Reflex Nutrition
    Magnezij bisglicinat - Reflex Nutrition
    85%
    85 % (9)
    10,95 EUR
  4. Magnesium citrate caps - GymBeam
    Magnezijev citrat kaps. - GymBeam
    87%
    87 % (6)
    9,95 EUR
  5. Magnezijev citrat - GymBeam
    Magnezijev citrat - GymBeam
    77%
    77 % (87)
    7,95 EUR
  6. Ginko Biloba + Magnezij - GymBeam
    Ginko Biloba + Magnezij - GymBeam
    90%
    90 % (26)
    9,50 EUR
  7. Magnezij Shot - GymBeam
    Magnezij shot - GymBeam
    96%
    96 % (51)
    Od 1,20 EUR
  8. Magnezijev Citrat 200 mg - NOW Foods
    Magnezijev Citrat 200 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (7)
    12,95 EUR
  9. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Magnezij kelat + B6 - GymBeam
    96%
    96 % (105)
    Od 2,10 EUR
  10. Magnezijev Citrat Softgel kapsule - NOW Foods
    Magnezijev Citrat Softgel kapsule - NOW Foods
    93%
    93 % (3)
    16,95 EUR
  11. Magneslife Strong - Nutrend
    Magneslife Strong - Nutrend
    96%
    96 % (6)
    Od 1,20 EUR
  12. Tekući Magnezij - NOW Foods
    Tekući Magnezij - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    15,50 EUR
  13. Nutrend Magneslife - 10x25ml
    Magneslife 10 x 25 ml - Nutrend
    92%
    92 % (11)
    9,50 EUR
  14. Marine Mag+ Drink - GymBeam
    Marine Mag+ Drink – GymBeam
    93%
    93 % (14)
    12,95 EUR
  15. Magnez MAX + Vitamin 60 tab - OstroVit
    Magnez MAX + Vitamin - OstroVit
    100%
    100 % (5)
    5,50 EUR
  16. Mg+B6 - OstroVit
    Mg+B6 - OstroVit
    70%
    70 % (2)
    6,50 EUR
  17. Anticramp max - OstroVit
    Anticramp max - OstroVit
    87%
    87 % (4)
    4,95 EUR
  18. Liposomal Magnesium - GymBeam
    Trenutno nije raspoloživo
    Liposomalni magnezij - GymBeam
    100%
    100 % (2)
  19. Trostruki magnezij 100 g - OstroVit
    Trenutno nije raspoloživo
    Trostruki magnezij - OstroVit
    88%
    88 % (5)
  20. Magnezij 400 mg - NOW Foods
    Trenutno nije raspoloživo
    Magnezij 400 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (6)

20 Proizvoda