Valjci za masažu

Zašto biste trebali upotrebljavati valjke za masažu i drugu opremu za samomasažu?

Upotrebom opreme za masažu, kao što je fitness pjenasti valjak, možete poboljšati cirkulaciju krvi u određenim dijelovima tijela, što može biti korisno, primjerice, prije treninga. To omogućuje da više kisika i hranjivih tvari dođe do mišića tijekom vježbanja, što može dovesti do bolje učinkovitosti i, u određenoj mjeri, prevencije ozljeda. Nakon vježbanja, masaža određenog područja može pospješiti oporavak i opuštanje oslobađanjem napetosti u mišićima koji su radili. Mnogi sportaši također koriste opremu za poboljšanje fleksibilnosti, pokretljivosti i povećanje raspona pokreta. Često se upotrebljavaju za masažu bolnih mjesta u mišićima – takozvanih čvorova. Zato se ova oprema ponekad naziva i valjkom za čvorove.

Kako upotrebljavati masažne valjke i lopte, štapove za masažu mišića i drugu opremu?

Upotreba pjenastog valjka vrlo je jednostavna, tako da se možete lako koristiti njime kod kuće ili u teretani. Samo namjestite dio tijela na njega, kao što je Ahilova tetiva, tetiva koljena ili leđa, i kotrljajte valjak naprijed-natrag po tom području. Ako odlučite, na primjer, masirati leđa, jednostavno lezite na valjak i polako se pomičite naprijed-natrag kako bi se kotrljao. Ne zaboravite angažirati svoju jezgru dok to radite. Ako osjećate više napetosti u određenim područjima, možda ste pronašli čvor. Pripazite da stavite veći naglasak na masiranje tog dijela tijela.

Radite slično i s drugom opremom za masažu, kao što su masažne lopte. Upotrebljavaju se za masažu manjih dijelova tijela koji nisu lako dostupni valjkom jer mu mogu biti preveliki. To uključuje ruke, vrat ili stopala.

Ako tražite učinkovit način za poboljšanje cirkulacije krvi u različitim dijelovima tijela, pospješenje oporavka, opuštanje ili smanjenje vjerojatnosti ozljeda tijekom vježbanja, onda je oprema za samomasažu idealno rješenje.