Omega 3-6-9

Omega 3-6-9 je kategorija proizvoda koja sadrži tri skupine zdravih masti: omega-3, omega-6 i omega-9 masne kiseline. To može biti, naprimjer, kombinacija ribe, lanenog i suncokretovog ulja. Omega-6, zahvaljujući sadržaju linolne kiseline, pomaže u održavanju niske razine kolesterola u krvi. Oleinska kiselina (nezasićena masnoća) ima isti učinak ako zasićene masti u prehrani zamijenite nezasićenima.

Prirodni izvori omega-3 masnih kiselina uključuju osobito ribu. Omega-6 masne kiseline mogu se naći u biljnim uljima, sjemenkama ili orašastim plodovima. Omega-9 masne kiseline uglavnom se nalaze u hrani poput maslinovog ulja, ribe i avokada. Ako vaša prehrana nije raznolika i nedostaje joj dovoljna količina uravnotežene kombinacije zdravih omega-3, 6 i 9, možete posegnuti za kvalitetnim dodacima koji vašem tijelu mogu pomoći da učinkovito nadoknadi ove esencijalne hranjive sastojke.