EAA
EAA je kategorija proizvoda koji sadrže esencijalne aminokiseline (EAA) koje su neophodne za optimalno zdravlje. Ima ih ukupno 8, a naše tijelo ih koristi za stvaranje proteina koji su bitna komponenta mišićnog tkiva. Stoga igraju ključnu ulogu u regeneraciji i rastu mišićne mase. Osim toga, oni također čine osnovu za proizvodnju hormona, enzima i drugih spojeva koji su neophodni za zdrav metabolizam, probavu i apsorpciju hranjivih tvari. Stvar je u tome što ih tijelo ne može samo proizvesti, pa smo potpuno ovisni o njihovom unosu prehranom i dodacima prehrani.
Koja je funkcija esencijalnih aminokiselina?
Esencijalne aminokiseline uključuju valin, leucin, izoleucin, metionin, treonin, fenilalanin, triptofan i lizin. U nekim slučajevima u njih se ubraja i histidin, što je posebno važno u djetinjstvu. Međutim, otkriveno je da kada osoba dosegne odraslu dob, tijelo ju je sposobno proizvoditi samo, pa se obično klasificira kao poluesencijalna aminokiselina.
Svaka od ovih esencijalnih aminokiselina ima specifičnu funkciju u tijelu. Valin, leucin i izoleucin zajednički se nazivaju aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) i igraju važnu ulogu u rastu i regeneraciji mišićne mase. Same BCAA se brzo probavljaju, pa mogu poslužiti i kao izvor energije tijekom sportske aktivnosti. Zahvaljujući tome, one mogu zaštititi mišiće od njihovog sagorijevanja za dobivanje energije. Zbog toga su prikladni za sve ljude koji vježbaju i pokušavaju dobiti mišićnu masu, kao i za trkače izdržljivosti i ostale sportaše koji imaju duge i zahtjevne treninge.
Metionin je neophodan za razvoj tjelesnih tkiva i pravilan rad metabolizma, posebice za pravilnu apsorpciju cinka i selena. Ovi minerali ključni su za zdravlje kose, noktiju i kože. Treonin je pak dio kolagena i elastina, ključnih proteina koji se brinu za zdravlje kože i drugih vezivnih tkiva. Fenilalanin je osnova za proizvodnju hormona i neurotransmitera u tijelu, poput dopamina koji utječe na raspoloženje, razmišljanje i druge funkcije mozga. Triptofan ima sličnu funkciju i prekursor je neurotransmitera zvanog serotonin. Potonji doprinosi regulaciji sna, raspoloženja i apetita. Na kraju, ali ne i manje važno, lizin igra ključnu ulogu u formiranju proteina i mišićne mase, a također potiče i optimalnu apsorpciju kalcija.
Kako uzimati esencijalne aminokiseline?
BCAA imaju široku primjenu zbog svojih svojstava. Tijekom dana možete ih koristiti kao podršku unosu gore navedenih spojeva koji su neophodni za cjelokupno zdravlje. Također su odličan dodatak proteinskom proteinskom napitku nakon treninga. EAA obično dolazi u obliku topljivog praha koji možete pomiješati s vodom ili bilo kojim drugim napitkom.
