Zdravlje zglobova

Koje vrste dodataka prehrani za zglobove postoje i što sadrže?

Prema sastavu, dodaci prehrani za zglobove mogu se podijeliti na složene, kolagen i jednokomponentne.

Složena prehrana za zglobove najčešće uključuje glukozamin sulfat, kondroitin sulfat, MSM, kao i kolagen ili druge odabrane sastojke. Ovi spojevi su potrebni za optimalnu prehranu hrskavice i ostalih strukturnih dijelova zglobova. Osim toga, mogu usporiti prirodnu degradaciju hrskavice, koja se pogoršava s godinama. Glukozamin sulfat i kondroitin sulfat prirodni su dio tkiva mišićno-koštanog sustava, a njihova optimalna količina je obično povezana s elastičnošću i otpornošću zglobne hrskavice. Najčešće se kombiniraju s MSM (metilsulfonilmetan). Sudjeluju u prirodnoj proizvodnji kolagena i pokazuju znakove antioksidativnog djelovanja, što je važno za zaštitu stanica od oksidativnog stresa.

Dodaci prehrani za zglobove s kolagenom, s druge strane, pomažu u nadopunjavanju optimalne razine navedene tvari. Kao što možda znate, kolagen pospješuje elastičnost i snagu tetiva, ligamenata i hrskavice. Istovremeno apsorbira udarce od trčanja, skakanja i sudara. Prirodno ga proizvodi naše tijelo, a vitamin C, koji se također dodaje ovim dodacima, potiče taj proces. Još jedan popularan sastojak koji se koristi u dodacima prehrani za njegu zglobova je hijaluronska kiselina. Možemo je pronaći u zglobovima, a djeluje kao lubrikant koji sprječava trenje između dviju zglobnih hrskavica.

Ostali dodaci prehrani za zglobove najčešće uključuju jednokomponentne proizvode koji se mogu koristiti za poboljšanje funkcionalnosti svojih složenijih verzija. To uključuje, na primjer, ekstrakt indijskog tamjana (Boswellia serrata), koji je vrlo cijenjen zbog blagotvornog učinka na funkciju zglobova. Možete osigurati unos kondroitin sulfata uz pomoć hrskavice morskog psa, koja je prirodni izvor ove tvari. Na vama je da odlučite hoćete li koristiti složene dodatke prehrani za zglobove ili kombinirati nekoliko jednokomponentnih proizvoda.  

Tko bi trebao koristiti dodatke prehrani za zglobove?

Dodatke prehrani koji sadrže navedene sastojke zasigurno će cijeniti osobe koje imaju problema sa zglobovima ili drugim dijelovima mišićno-koštanog sustava. Izvrsni su i za one koji još uvijek nemaju nikakvih poteškoća, ali žele maksimalno podržati svoj aktivan način života. Pogodni su za sve sportaše, jer su skloni pretjeranom opterećenju zglobova. Ali to nije sve, od njihovih učinaka će imati koristi i trkači, biciklisti, dizači utega, ali i igrači timskih sportova, poput nogometaša ili košarkaša. Dodaci prehrani za zglobove pogodni su i za osobe koje obavljaju fizički zahtjevne poslove, ograničeno se kreću i starije osobe.  

Kako odabrati pravi dodatak prehrani za zglobove?

Prilikom odabira dodatka prehrani za zglobove obratite posebnu pozornost na profil njegovih sastojaka. Gotovo uvijek treba sadržavati 3 dokazana sastojka, kondroitin sulfat, glukozamin sulfat i MSM. Možete ih nadopuniti drugim aktivnim sastojcima kao što su kolagen ili hijaluronska kiselina. Na temelju svojih potreba u mješavinu možete dodati neke dodatne jednokomponentne dodatke prehrani za zglobove.

Imate problema s odabirom pravih dodataka prehrani za zglobove? Ne propustite naš članak Kako odabrati najbolji dodatak prehrani za zglobove?