Kreatin

Kreatin je kategorija dodataka prehrani sa sadržajem kreatina monohidrata, višekomponentnog kreatina ili drugih oblika kreatina. To je molekula koja se stvara od aminokiselina glicina, arginina i metionina u jetri i bubrezima. Ipak, također ga možete pronaći u raznim namirnicama ili prosječnoj mješovitoj prehrani, koja sadrži otprilike 1 2 grama kreatina dnevno. Međutim, njegov su najveći izvor meso i riba.

Učinci kreatina

Uloga je kreatina poticanje regeneracije ATP-a, koji je poznat kao brz izvor energije. Stoga ima sposobnost povećati fizičku izvedbu tijekom kratkotrajnih uzastopnih intervala intenzivnog treninga. Zahvaljujući tome, može potaknuti eksplozivnu snagu i biti od pomoći, na primjer, u sportovima brzine ili snage. 

Kome koristi uzimanje kreatina?

Zahvaljujući svojim gore navedenim učincima, kreatin je posebno koristan za:

  • sportaše snage (bodybuildere, dizače utega, fitness)
  • sportaše brzine (sprintere, plivače, trkače na 200 m, bicikliste na stazi, skijaše spustaše)
  • ljubitelje intenzivnog treninga poput HIIT-a ili CrossFita
  • igrače timskih sportova koji zahtijevaju eksplozivnu snagu poput hokejaša, nogometaša, ragbijaša, igrača američkog nogometa ili košarkaša
  • majstore borilačkih vještina
  • sportaše s reketom (tenisače, igrače squasha ili badmintona)

Zbog svojih prednosti kreatin je prikladan za početnike, kao i za profesionalne sportaše. Mogu ga također uzimati žene, koje će imati koristi od njegovih učinaka kako bi poduprle svoje napore u postizanju maksimalne učinkovitosti.

Oblici kreatina

Kreatin se može pronaći u raznim oblicima koji se razlikuju po topljivosti, sposobnosti upijanja i sastavu. Na primjer, zbog bolje topljivosti u vodi i brzine apsorpcije, kreatin se mikronizira u vrlo fini prah. U našoj ponudi možete pronaći i poseban certificirani oblik kreatina monohidrata pod imenom Creapure®. Riječ je o 100 % čistom, laboratorijski ispitanom kreatinu, koji se proizvodi u Njemačkoj pod strogim uvjetima i uz kontrolne testove.

Najpopularniji oblici kreatina uključuju:

  • Kreatin monohidrat⁣ – kreatin vezan za jednu molekulu vode. Sadrži otprilike 90 % čistog kreatina. Svrstava se među najpopularnije i najučinkovitije oblike.
  • Kreatin etil ester (CEE) – esterificirani oblik kreatina monohidrata, koji je razvijen kako bi poboljšao njegovu stopu apsorpcije.
  • Kreatin hidroklorid (HCl)⁣ – vezan je za klorovodičnu kiselinu na molekularnoj razini.
  • Kreatin malat – stvara vezu sa soli jabučne kiseline, zbog čega ima blago kiselkast okus.
  • Kre-Alkalyn – puferirani oblik kreatina monohidrata s višim pH, razvijen da poboljša njegovu stopu apsorpcije.
  • Kreatin citrat – stvara vezu s limunskom kiselinom ili citratom, odnosno soli limunske kiseline. 
  • Kreatin nitrat – stvara vezu s dijelom molekule nitrata i dobro je topljiv u vodi.  
  • Magnezijev kreatin kelat – vezan je s molekulom magnezija. Neka istraživanja pokazuju da je učinkovitiji od kreatina monohidrata. 
  • Kreatin glukonat⁣ – nastaje spajanjem s molekulom glukoze. Pretpostavlja se da se bolje apsorbira kad se uzima uz obroke.
  • Kreatin piruvat – vezan s pirogrožđanom kiselinom, zbog čega je povezan s boljom iskoristivošću. 
  • Kreatin alfa-ketoglutarat – molekula je kreatina vezana za dio alfa-ketoglutarne kiseline.
  • Višekomponentni kreatin – kombinira prednosti više oblika kreatina u jednoj mješavini. Na primjer, može sadržavati do 7 oblika kreatina u jednom proizvodu, kao što je Crea7in.

Kreatin je stoga dokazan i učinkovit način za povećanje vaše sportske učinkovitosti. Međutim, samo pod uvjetom dugotrajne upotrebe, odnosno svaki dan u količini od 3 do 5 grama. Ako vas više zanima tema kreatina, svakako pogledajte naš članak: Kako odabrati najbolji kreatin. Nakon toga, slobodno birajte između naših raznih proizvoda i osjetite čaroliju kreatina na vlastitoj učinkovitosti.

Prikaži više

Stavke 1-30 od 33

Page
na stranicu
Set Ascending Direction
Kategorija
  • Kreatin Monohidrat (16)
  • Kreatin ostali oblici (8)
  • Višekomponentni kreatin (9)
Proizvođač
  1. GymBeam (8)
  2. OstroVit (6)
  3. ActivLab (4)
  4. Amix (1)
  5. Applied Nutrition (1)
  6. Reflex Nutrition (1)
  7. NOW Foods (1)
  8. The Protein Works (1)
  9. Stacker2 (1)
  10. ProSupps (1)
  11. BPI Sports (1)
  12. Megabol (1)
  13. MuscleTech (1)
  14. Optimum Nutrition (1)
  15. Universal Nutrition (1)
  16. Nutrend (1)
  17. Goldfield (1)
  18. Go On Nutrition (1)
Aroma
  1. bez okusa (10)
  2. naranča (7)
  3. limun (5)
  4. zelena jabuka (5)
  5. limun - limeta (5)
  6. lubenica (4)
  7. ledeni čaj breskva (2)
  8. crni ribiz (2)
  9. plava malina (2)
  10. voćni punč (2)
  11. grejp (1)
  12. grožđe (1)
  13. concord grožđe (1)
  14. klasična cola (1)
  15. berry blast (1)
  16. rocket pop (1)
  17. black currant with cherry (1)
Pakiranje (g)
  1. 500 g (9)
  2. 300 g (5)
  3. 1000 g (3)
  4. 400 g (2)
  5. 10 g (1)
  6. 1135 g (1)
  7. 835 g (1)
  8. 750 g (1)
  9. 634 g (1)
  10. 600 g (1)
  11. 390 g (1)
  12. 1360 g (1)
  13. 317 g (1)
  14. 285 g (1)
  15. 2700 g (1)
  16. 250 g (1)
  17. 20 x 20 g (1)
  18. 1400 g (1)
  19. 144 g (1)
  20. 100 x 10 g (1)
Tablete
  1. 60 tab. (1)
  2. 120 tab. (1)
  3. 200 tab. (1)
  4. 300 tab. (1)
Kapsule
  1. 120 kaps. (3)
  2. 180 kaps. (1)
  3. 300 kaps. (1)
  4. 400 kaps. (1)
  5. 90 kaps. (1)
Forma
  1. u prahu (23)
  2. kapsule (7)
  3. tablete (3)
Mješavina
  1. čisti oblik (18)
  2. mješavina (15)
Etikete proizvoda
  1. Vegan (23)
Cijena
Filtriraj prema
Vegetarijanski (27)
Veganski (23)
Bez glutena (31)
Bez laktoze (31)
BIO (33)
Bez GMO (26)
Bez vještačkih zaslađivača (16)
Bez plastičnog pakiranja (1)
Bez aspartama (32)
  1. Kreatin 100% Monohidrat - GymBeam
    Kreatin 100% Monohidrat - GymBeam
    90%
    90 % (376)
    20,95 EUR/157,85kn
  2. Creatine Monohydrate - Amix
    Kreatin Monohidrat - Amix
    90%
    90 % (46)
    17,50 EUR/131,85kn
  3. Kreatin Crea7in - GymBeam
    Kreatin Crea7in - GymBeam
    94%
    94 % (391)
    15,50 EUR/116,78kn
  4. Monohidrat vrhunskog čistog kreatina 500 g - OstroVit
    Čisti kreatin monohidrat 500 g - OstroVit
    65%
    65 % (9)
    19,95 EUR/150,31kn
  5. Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure)  - GymBeam
    Mikronizirani kreatin monohidrat (100% Creapure®) - GymBeam
    90%
    90 % (111)
    15,95 EUR/120,18kn
  6. Creatine Powder Super - ActivLab
    Kreatin Powder Super 500 g - ActivLab
    87%
    87 % (28)
    23,95 EUR/180,45kn
  7. Kreatin monohidrat - OstroVit
    Kreatin monohidrat - OstroVit
    73%
    73 % (20)
    21,95 EUR/165,38kn
  8. Kreatin HCl 120 kaps – GymBeam
    Kreatin HCl 120 kaps – GymBeam
    92%
    92 % (48)
    12,50 EUR/94,18kn
  9. Creatin TABS 1500 mg - 200tbl - GymBeam
    Kreatin TABS 1500 mg - 200tbl - GymBeam
    88%
    88 % (12)
    17,95 EUR/135,24kn
  10. Kreatin Extreme - The Protein Works
    Kreatin Extreme - The Protein Works
    100%
    100 % (1)
    29,95 EUR/225,66kn
  11. 6th Gear Creatine Complex - Stacker2
    6th Gear Creatine Complex - Stacker2
    20%
    20 % (4)
    41,95 EUR/316,07kn
  12. Creatine TABS 120 tab ActivLab
    Kreatin Tabs - ActivLab
    87%
    87 % (10)
    20,95 EUR/157,85kn
  13. Kreatin TABS 1000 mg - GymBeam
    Kreatin TABS 1000 mg - GymBeam
    100%
    100 % (1)
    16,50 EUR/124,32kn
  14. FuePerform - GymBeam
    FuePerform – GymBeam
    73%
    73 % (9)
    17,50 EUR/131,85kn
  15. Total Kreatin 500 g - Megabol
    Total Kreatin 500 g - Megabol
    62%
    62 % (9)
    25,95 EUR/195,52kn
  16. Creatine 3000 - Applied Nutrition
    Creatine 3000 – Applied Nutrition
    0%
    0% (0)
    17,50 EUR/131,85kn
  17. Crea Shot 2.0 - ActivLab
    Crea Shot 2.0 - ActivLab
    80%
    80 % (5)
    17,50 EUR/131,85kn
  18. Turbo Crea-Force XL 60 kaps - Goldfield
    Turbo Crea-Force XL 60 kaps - Goldfield
    100%
    100 % (1)
    46,95 EUR/353,74kn
  19. Sample Kreatín Crea7in - GymBeam
    Uzorak Crea7in – GymBeam
    100%
    100 % (4)
    1,10 EUR/8,29kn
  20. CreaGEN - ProSupps
    CreaGEN - ProSupps
    0%
    0% (0)
    28,95 EUR/218,12kn
  21. Kreatin Creapure kaps - Reflex Nutrition
    Kreatin Creapure kaps - Reflex Nutrition
    100%
    100 % (3)
    10,50 EUR/79,11kn
  22. Kre-Alkalyn® Creatine - NOW Foods
    Kre-Alkalyn® kreatin – NOW Foods
    0%
    0% (0)
    40,95 EUR/308,54kn
  23. Creatine Monohydrate - Go On Nutrition
    Trenutno nije raspoloživo
    Creatine Monohydrate – Go On Nutrition
    100%
    100 % (4)
  24. Mikronizirani Kreatin Monohidrat - BPI Sports
    Trenutno nije raspoloživo
  25. Kreatin Monohidrat Creapure® - Nutrend
    Trenutno nije raspoloživo
  26. Tri-Creatine Malate Lemon - OstroVit
    Trenutno nije raspoloživo
  27. T.C.M. - OstroVit
    Trenutno nije raspoloživo
  28. Creatine HCL - OstroVit
    Trenutno nije raspoloživo
  29. Five Stars Creatine - OstroVit
    Trenutno nije raspoloživo
    Five Stars Kreatin – OstroVit
    100%
    100 % (1)
  30. Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    Trenutno nije raspoloživo
    Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    84%
    84 % (63)

Stavke 1-30 od 33