Kreatin

Kreatin

Kreatin

Kreatin je organska kiselina koja se prirodno nalazi u ljudskom tijelu i pomaže opskrbljivati mišiće energijom. Na taj način poboljšava porast mišićne mase, povećava snagu i volumen. Riječ je o aminokiselini koja se sastoji od arginina, glicina i metionina. Organizam ga proizvodi prirodno, naše tijelo čak producira 1 do 2 grama kreatina dnevno. Ljudsko tijelo je sposobno producirati ga samo od dostupnih aminokiselina koje uzimamo u prehrani, ali ovaj proces je kompliciran i opterećuje metabolizam.

Čitati više

Oblici kreatina:

• Kreatin monohidrat
• Kreatinetilester (CEE)
• Kreatin pH-X
• Kreatin fosfat
• Kre-Alkalin
• Kreatin malat
• Keratin piruvat
• Mg-kreatin kelat
• Krea genic

  

Najpoznatiji oblik kreatina je kreatin monohidrat koji se smatra najučinkovitijim oblikom kreatina i koristi se za povećanje tjelesne težine i za povećanje volumena mišićne mase. Pogodan je za vegetarijance jer oni ne konzumiraju meso i zato je količina kreatina u njihovom tijelu manja. Kreatin Kre-Alkalin i Krea Genic su noviji i stabilniji oblici kreatina, čak 10 puta jači od tradicionalnog kreatina, zahvaljujući čemu osiguravaju da ćete postići bolje rezultate. Kreatin Etil ester fosfat pomaže povećati mišićnu masu, također povećava snagu i produktivnost. Kreatin od više sastojaka je potpuno inovativna vrsta kreatina. Među njegove prednosti spada brže apsorbiranje, porast mišićne mase, energije, produktivnosti i tjelesne težine. Kreatin ph-X je vrsta kreatina kod koje nije neophodna faza zasićenja, i zato prolazi probavnim traktom bez promjene i odmah dolazi u cirkulaciju krvi.

  

Komu se preporučuje uzimati kreatin kao suplement?

S obzirom da kreatin povećava snagu, eksplozivnost i ustrajnost mišića, preporučuje se  naročito sportašima s kratkotrajnim opterećenjem mišića (kod sportova poput boksa, nogometa, sportova snage i kulturizma). Kada uzimate veliku količinu kreatina, Vaše tijelo može reagirati povećanjem tjelesne težine čak za 2 kilograma za 7 dana. To je zbog toga da kreatin na sebe veže vodu. Međutim, kod manjeg unosa kreatina ovaj porast tjelesne težine nije bio dokazan.

  

Kreatin i njegovo djelovanje:

  • poboljšava rad i zdravsteno stanje srca
  • štiti stanične membrane
  • štiti nervni sustav
  • poboljšava fizičku produktivnost 
  • smanjuje rizik ili razinu depresije
  • poboljšava pamćenje i učenje
  • poboljšava kvalitetu kostiju (u kombinaciji s vitaminom D3)
  • šititi DNK od oštećenja
  • usporava rast i razmnožavanje stanica raka
  • poboljšava i podmlađuje kožu

  

Kreatin i njegove ostale prednosti

• Neuro-protektivni efekti na neurološka oboljenja poput parkinsonove bolesti ili huntinghtonove bolesti.
• Dovoljna količina kreatina pomaže poboljšati optimalnu koncentraciju ATP (adenozintrifosfata – energija koja se može odmah iskoristiti za rad mišića) u obliku kreatinfosfata koji osigurava povećanje volumena mišićnih stanica, porast snage i gradnju mišićne mase. Kreatin dovodi vodu u stanice. Osmotski efekat nije samo zadržavanje i dovođenje vode. To znači da se unutar stanice nalazi više hranjivih tvari.
• Porast snage kao posljedica ispravne suplementacije kreatina kreće se od 5 do 10%, a tjelesna težina se nakon ciklusa u trajanju od 2 mjeseca poveća prosječno za 3 do 10%.

  

Zanimljivosti o kreatinu:

  • Kombinacija kreatina i kofeina ne smanjuje njegov učinak.
  • 20% ljudi koji uzimaju kreatin iz dodatne prehrane ne osjeća nikakvu promjenu jer ovi ljudi imaju dovoljan unos kreatina iz svoje obične prehrane.
  • Standardna prehrana sadrži 1g kreatina dnevno. Većina ljudi osjeća beneficije kada konzumira još 3 – 5 grama kreatina dnevno.
  • Suplementacija kreatinom može biti još učinkovitija ako se kombinira s unosom ugljikohidrata u tijeku prva dva tjedna.
  • Na osnovi najaktualnijih informacija povišen unos kreatina iz prehrambenih dodataka nema negativan utjecaj na zdravlje.
 

sakrij opis
Set Ascending Direction
na stranicu
View as Grid List

29 Items

Cijena od - do
Shopping Options
Pakiranje
  1. Kreatin 100% Monohidrat - Gym Beam
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Actual Price od  59,00 kn
  2. Kreatin Crea7in 300 g - GymBeam
    Rating:
    Recenzije: 100% (3)
    Actual Price   78,00 kn
  3. Kreatin HCl 120 kaps – GymBeam
    Rating:
    Recenzije: 100% (1)
    Actual Price   59,00 kn
  4. Mikronizirani kreatin monohidrat (100% Creapure®) - GymBeam
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Actual Price od  49,00 kn
  5. Kreatin 100% - Scitec Nutrition
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Actual Price od  86,00 kn
  6. Kreatin Creactor 220 g - MuscleTech
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Actual Price   264,00 kn
  7. Kreatin micronized – Universal
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Actual Price od  106,00 kn
  8. Creatine Beta Alanine 300 g - ActivLab
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Actual Price   48,00 kn
  9. Pre-workout kreatinska formula Attack! 2.0 - Scitec Nutrition
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Actual Price od  89,00 kn
  10. Kreatin Tri-Creatine Malate - GymBeam
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Actual Price od  87,00 kn
  11. Kreatin Mega Creatine 150 kaps - Scitec Nutrition
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Actual Price   127,00 kn
  12. Kreatin Alkalin 1500 120 caps - Megabol
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Actual Price   59,00 kn
  13. Mutant Creakong 300 g - PVL
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Actual Price   78,00 kn
  14. Trans-X Professional 1816 - Scitec Nutrition
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Actual Price   216,00 kn
  15. Crea-Bomb 660 g - Scitec Nutrition
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Actual Price   189,00 kn
  16. Total Kreatin 500 g - Megabol
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Actual Price   79,00 kn
  17. Crea Shot 2.0 - ActivLab
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Actual Price od  64,00 kn
  18. Kreatin 3-Creatine Malate - All Nutrition
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Actual Price od  56,00 kn
  19. Kreatin Tricreatine Malate Pro - ActivLab
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Actual Price od  96,00 kn
  20. Kreatin Tabs - ActivLab
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Actual Price od  78,00 kn
  21. Cell Tech Hyper-Build 485 g - MuscleTech
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Actual Price   199,00 kn
  22. Kreatin TABS 1500 mg - 200tbl - GymBeam
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Ne nalazi se u skladištu
  23. Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Ne nalazi se u skladištu
  24. Kreatin DNA 216 g - BSN
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Ne nalazi se u skladištu
  25. Kreatin Powder - Optimum Nutrition
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Ne nalazi se u skladištu
  26. Kreatin Powder Super 500 g - ActivLab
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Ne nalazi se u skladištu
  27. Mega Kre-Alkalyn - Scitec Nutrition
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Ne nalazi se u skladištu
  28. Trans-X - Scitec Nutrition
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Ne nalazi se u skladištu
  29. Kreatin Drive Black - Nutrex
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Ne nalazi se u skladištu
Show more products
Set Ascending Direction
na stranicu
View as Grid List

29 Items