Beta-Alanin

Beta-Alanin je kategorija proizvoda koji sadrže neesencijalnu aminokiselinu zvanu beta alanin. Za razliku od drugih aminokiselina, nije osnova za stvaranje proteina, ali ima ulogu u sintezi karnozina. Ovaj spoj pomaže smanjiti hiperacidnost mišića na način da veže ione vodika koji potječu iz mliječne kiseline (laktat). Ovaj učinak rezultira odgodom umora, povećanjem sposobnosti podnošenja teških treninga i produljenjem sportske izvedbe. Stoga vam beta alanin može pomoći da trenirate dulje vrijeme s visokim intenzitetom.

Dodaci prehrani s beta alaninom pogodni su za sve sportaše koji se podvrgavaju intenzivnim treninzima. Ali to nije sve, trkači, biciklisti, crossfiteri i sportaši snage također će sigurno cijeniti njegove učinke.

Kako uzimati beta alanin?

Beta alanin možete uzimati u obliku topljivog praha ili tableta, idealno prije vježbanja. Štoviše, također je čest dio pre-workout stimulansa. Kao i u slučaju kreatina, najbolje rezultate možete postići dugotrajnom upotrebom. Preporučena količina beta alanina u porciji kreće se između 3,2 – 6,4 g dnevno. Ova porcija jamči povećanje koncentracije karnozina u vašim mišićima do 60 % nakon otprilike mjesec dana korištenja. Nakon toga možete prijeći na dnevnu dozu održavanja, koja iznosi između 2 – 5 g.

Ponekad se kod uzimanja većih doza javlja osjećaj poput bockanja iglama. U stručnim krugovima ovo je poznato kao parestezija i ne predstavlja nikakvu opasnost. To se može spriječiti smanjenjem doze na 0,8 – 1,6 g svaka 3 – 4 sata. 

Ako ste zainteresirani za beta alanin i želite saznati više o njegovim učincima, pročitajte naš članak: Beta alanin i njegova upotreba u sportu. 

Prikaži više

8 Proizvoda

na stranicu
Set Ascending Direction
Proizvođač
  1. GymBeam (2)
  2. ActivLab (1)
  3. Applied Nutrition (1)
  4. OstroVit (1)
  5. The Protein Works (1)
  6. Bodylab24 (1)
  7. Mammut Nutrition (1)
Aroma
  1. bez okusa (3)
  2. jabuka (1)
  3. cola (1)
  4. limun (1)
  5. naranča (1)
  6. jagoda (1)
Pakiranje (g)
  1. 500 g (3)
  2. 300 g (2)
  3. 250 g (2)
  4. 200 g (1)
Tablete
  1. 120 tab. (1)
Kapsule
  1. 120 kaps. (1)
Forma
  1. u prahu (6)
  2. kapsule (1)
  3. tablete (1)
Mješavina
  1. čisti oblik (8)
Etikete proizvoda
  1. Vegan (2)
Cijena
Filtriraj prema
Vegetarijanski (5)
Veganski (3)
Bez glutena (7)
Bez laktoze (7)
BIO (8)
Bez GMO (6)
Bez vještačkih zaslađivača (5)
Bez plastičnog pakiranja (8)
Bez aspartama (7)
  1. Beta Alanin – GymBeam
    Beta Alanin – GymBeam
    86%
    86% (65)
    46,00kn/6,11€
  2. Beta alanin 120 tab - GymBeam
    Beta alanin 120 tab - GymBeam
    96%
    96% (18)
    52,00kn/6,90€
  3. Beta Alanin Powder - Mammut Nutrition
    Beta Alanin – Mammut Nutrition
    0%
    0% (0)
    89,49kn/11,88€
  4. Beta-Alanin - OstroVit
    Beta-Alanin - OstroVit
    0%
    0% (0)
    70,00kn/9,29€
  5. Beta-Alanine - Bodylab24
    Beta-Alanine – Bodylab24
    0%
    0% (0)
    143,90kn/19,10€
  6. Beta-Alanin 1500mg - Applied Nutrition
    Beta-Alanin 1500mg - Applied Nutrition
    0%
    0% (0)
    159,00kn/21,10€
  7. Beta Alanine Xtra - ActivLab
    Beta Alanine Xtra - ActivLab
    0%
    0% (0)
    69,90kn/9,28€
  8. Beta alanin - The Protein Works
    Trenutno nije raspoloživo

8 Proizvoda