Kofeini

Kofeini je kategorija dodataka prehrani koji sadrže kofein. Ovaj spoj se smatra najpopularnijim stimulansom u svijetu. Najčešće se uzima u obliku čaja, kave ili dodataka prehrani s ciljem održavanja budnosti i bolje koncentracije na poslu, u školi ili tijekom drugih dnevnih aktivnosti. Slično tome, suplementi s kofeinom popularni su među sportašima koji ga uzimaju prije vježbanja, obično u obliku tableta ili kao dio kompleksnih pre-workout dodataka prehrani. Nakon toga se osjećaju motiviranije i energičnije, s većom željom da postignu maksimalan učinak. Posljednje, ali ne i manje važno, svojstva kofeina čine ga također popularnim sastojkom u složenim spaljivačima masti, koji se koriste za potporu mršavljenju.

Koji su učinci kofeina?

Kofein je posebno popularan zbog svoje sposobnosti da blokira adenozinske receptore koji su odgovorni za osjećaj umora, pospanosti i gubitka energije. Dakle, kofein može suzbiti učinke adenozina, što obično rezultira povećanjem budnosti i boljom koncentracijom. Ovaj učinak također može dovesti do povećanja razine dopamina, što utječe na zadovoljstvo, motivaciju i cjelokupno raspoloženje. Sportaši izdržljivosti obično posežu za kofeinom kako bi odgodili umor i povećali budnost tijekom dugotrajne tjelesne aktivnosti. Ali to nije sve. Također utječe na adrenalin i noradrenalin, što može rezultirati ubrzanjem metabolizma i poticanjem procesa sagorijevanja masti. Kofein se stoga svrstava među termogene spaljivače masti koji mogu olakšati vaše ciljeve mršavljenja.

Kako uzimati kofein?

Postoji nekoliko opcija za odabir. Možete isprobati popularne kofeinske tablete ili dodatke prehrani sa sadržajem biljnih ekstrakata koji su prirodni izvor ovog okrepljujućeg spoja. Naprimjer, to uključuje zelenu kavu, zeleni čaj ili guaranu. Prednost ovih prirodnih tvari je što osim kofeina sadrže antioksidanse i druge biološki aktivne spojeve. Sljedeće, imamo energetske kapsule koje kombiniraju sve dobrobiti različitih izvora kofeina u jednom. Dodatno su obogaćene vitaminima B3 i B6 kao i teaninom, koji djeluje sinergistički s kofeinom, a istovremeno smanjuje njegovo brzo djelovanje. Tako će njegovo okrepljujuće djelovanje biti postupnije, što će zasigurno cijeniti osobe osjetljivije na kofein. Međutim, ako vam je potreban brzi poticaj energije, energetski shot može biti upravo ono što vam treba, jer će vas pouzdano napuniti energijom u bilo kojem trenutku. I naposljetku, BCAA napitci s kofeinom savršen su izbor prije ili poslije treninga..

Preporučena uporaba kofeina

Kofein se obično uzima u dozama između 100 - 200 mg, što je obično sadržaj jedne tablete ili porcije dodatka kofeina. Prema Međunarodnom društvu za sportsku prehranu (ISSN), doza u rasponu od 3 - 6 mg po kg tjelesne težine je uobičajena količina za povećanje sportske izvedbe. Ipak, važno je pripaziti na ukupni unos kofeina tijekom dana kako ne biste prekoračili gornju granicu unosa koja prema Europskoj agenciji za sigurnost hrane (EFSA) iznosi 400 mg za prosječnu odraslu osobu od 70 kg.

Ako želite saznati više o učincima kofeina na izvedbu ili mršavljenje, pročitajte naš članak: Kofein i kako on može poboljšati vašu sportsku izvedbu?

Prikaži više

12 Proizvoda

na stranicu
Set Ascending Direction
Proizvođač
  1. GymBeam (6)
  2. ActivLab (3)
  3. OstroVit (1)
  4. The Protein Works (1)
  5. NOW Foods (1)
Aroma
  1. bez okusa (5)
  2. limun - limeta (1)
  3. ananas (1)
Pakiranje (ml)
  1. 20 x 60 ml (1)
  2. 60 ml (1)
Tablete
  1. 90 tab. (3)
  2. 60 tab. (1)
  3. 120 tab. (1)
Kapsule
  1. 90 kaps. (3)
  2. 120 kaps. (2)
  3. 100 kaps. (1)
  4. 60 kaps. (1)
Forma
  1. kapsule (7)
  2. tablete (4)
Mješavina
  1. čisti oblik (6)
  2. mješavina (5)
Etikete proizvoda
  1. Vegan (5)
Cijena
Filtriraj prema
Vegetarijanski (7)
Veganski (7)
Bez glutena (11)
Bez laktoze (11)
BIO (11)
Bez GMO (10)
Bez vještačkih zaslađivača (10)
Bez plastičnog pakiranja (12)
Bez aspartama (12)
  1. Energy shot - GymBeam
    Energy Shot - GymBeam
    79%
    79% (18)
    7,50kn/1,00€
  2. Zeleni čaj - GymBeam
    Zeleni čaj - GymBeam
    99%
    99% (47)
    37,00kn/4,91€
  3. Sagorjevač masti Green Coffee 90 kaps - Activlab
    Sagorjevač masti Green Coffee 90 kaps - Activlab
    90%
    90% (2)
    64,00kn/8,49€
  4. Guarana - GymBeam
    Guarana - GymBeam
    100%
    100% (6)
    46,50kn/6,17€
  5. Energy CAPS - GymBeam
    Energy CAPS – GymBeam
    60%
    60% (2)
    72,00kn/9,56€
  6. Zelena kava - GymBeam
    Zelena kava - GymBeam
    96%
    96% (7)
    59,00kn/7,83€
  7. Guarana 90 tab - OstroVit
    Guarana 90 tab - OstroVit
    93%
    93% (3)
    55,00kn/7,30€
  8. Fat Burner Green Tea Ultra - The Protein Works
    Zeleni čaj Ultra Fat Burner – The Protein Works
    100%
    100% (1)
    71,50kn/9,49€
  9. Ekstrakt Zelenog Čaja 400 mg - NOW Foods
    Ekstrakt Zelenog Čaja 400 mg - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    69,90kn/9,28€
  10. Energon X 1000 - ActivLab
    Energon X 1000 - ActivLab
    0%
    0% (0)
    65,00kn/8,63€
  11. Caffeine Power 60 tab - ActivLab
    Trenutno nije raspoloživo
    Caffeine Power 60 tab - ActivLab
    100%
    100% (5)
  12. Kofein 90 tbl - GymBeam
    Trenutno nije raspoloživo
    Kofein 90 tbl - GymBeam
    95%
    95% (66)

12 Proizvoda