B vitamini

B vitamini je kategorija dodataka prehrani koji sadrže vitamine B skupine. Ona uključuje vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12. Spadaju u vitamine topljive u vodi, koje naše tijelo lako apsorbira. Zahvaljujući tome oni će pouzdano obavljati svoj posao, a višak će jednostavno biti izlučen. Naše tijelo nije u stanju pohraniti većinu vitamina B skupine u većim količinama. Njihov nedostatak se može osjetiti ranije nego u slučaju vitamina topljivih u mastima. Stoga je važno redovito unositi vitamine B skupine putem prehrane ili dodataka prehrani u obliku tableta, kapsula, šumećih tableta, gumenih vitamina, kapi, sprejeva ili ulja. Liposomski vitamini do danas ostaju oblik ovih hranjivih tvari koji se najbolje apsorbira.

 

Najpopularniji primjeri dodataka prehrani iz ove kategorije su:

Vitamini B skupine: funkcija i preporučeni dnevni unos

  • Vitamin B1 (tiamin) potreban je za proizvodnju osnovnog oblika energije u obliku ATP-a koji pokreće svaku tjelesnu aktivnost. Osim toga, djeluje i na pravilan rad živčanog sustava i psihičko stanje. Preporučeni dnevni unos je 0,84-1,3 mg.
  • Vitamin B2 (riboflavin) sudjeluje u enzimskim funkcijama antioksidativnog sustava i podržava metabolizam važan za proizvodnju energije. Utječe i na naše mentalno stanje, pravilan metabolizam željeza i štiti stanice od oksidativnog stresa. Osim toga, pomaže u održavanju zdravih sluznica, crvenih krvnih stanica, kože, dobrog vida i pomaže u smanjenju umora i iscrpljenosti. Preporučeni dnevni unos je 1-1,6 mg.
  • Vitamin B3 (niacin) utječe na pravilan rad metabolizma, što je važno za proizvodnju energije. Povrh toga, blagotvorno djeluje na živčani sustav, psihičko stanje i pomaže u smanjenju umora i iscrpljenosti. Doprinosi i održavanju zdrave kože i očuvanju zdravih sluznica. Preporučeni dnevni unos je 11-16 mg.
  • Vitamin B5 (pantotenska kiselina) uglavnom je uključen u sintezu i metabolizam steroidnih hormona, vitamina D i nekih neurotransmitera. Osim toga, pomaže u smanjenju umora, iscrpljenosti i potiče optimalnu mentalnu izvedbu. Doprinosi i pravilnom funkcioniranju metabolizma, što je važno za proizvodnju energije. Preporučeni dnevni unos je 5 mg.
  • Vitamin B6 (piridoksin) sudjeluje u iskorištavanju glikogena u tijelu koji je neophodan za opskrbu energijom tijekom tjelesnih napora. Osim toga, doprinosi i, na primjer, regulaciji aktivnosti hormona, pravilnom radu imunološkog sustava kao i optimalnoj proizvodnji crvenih krvnih stanica. Povrh toga, pomaže u smanjenju umora, iscrpljenosti, pospješuje optimalno mentalno stanje i pravilan rad živčanog sustava. Preporučeni dnevni unos je 1,4–1,7 mg
  • Vitamin B7 (biotin, vitamin H) utječe na metabolizam svih makronutrijenata u tijelu i uključen je u potporu mentalnog stanja i zdravlja živčanog sustava. Nije ništa manje značajan za održavanje zdrave kose i kože. Preporučeni dnevni unos je 40 µg.
  • Vitamin B9 (folna kiselina, folat) posebno je važan za trudnice, budući da mu je vrijednost kritična tijekom faze razvoja i rasta fetusa. Osim toga, pomaže u smanjenju umora, iscrpljenosti i podržava imunološki sustav. Sudjeluje i u procesu diobe stanica i proizvodnji krvnih stanica. Preporučeni dnevni unos je 300-330 µg.
  • Vitamin B12 (kobalamin) doprinosi održavanju pravilnog mentalnog zdravlja i funkcije živčanog sustava. Osim toga, utječe na proizvodnju crvenih krvnih stanica i igra ulogu u procesu diobe stanica. Preporučeni dnevni unos je 4 µg.

Preporučeni dnevni raspon unosa za prosječnu odraslu osobu određen je metodologijama Europske agencije za sigurnost hrane i referentnim vrijednostima Društava za prehranu Njemačke, Austrije i Švicarske.

Ako želite saznati više o drugim vitaminima, njihovim vrstama, funkciji, preporučenom dnevnom unosu ili simptomima nedostatka i toksičnosti vitamina, ne propustite naš članak Kompletan vodič za vitamine: čemu služe, kako znati kada vam ih nedostaje i koliko ih uzimati?

Prikaži više

Stavke 1-30 od 32

Page
na stranicu
Set Ascending Direction
Proizvođač
  1. GymBeam (13)
  2. NOW Foods (12)
  3. OstroVit (4)
  4. Universal Nutrition (1)
  5. The Protein Works (1)
  6. Purasana (1)
Aroma
  1. bez okusa (3)
  2. marelica (1)
Pakiranje (ml)
  1. 118 ml (1)
Tablete
  1. 90 tab. (8)
  2. 100 tab. (3)
  3. 120 tab. (2)
  4. 60 tab. (1)
  5. 250 tab. (1)
Kapsule
  1. 100 kaps. (6)
  2. 60 kaps. (4)
  3. 90 kaps. (4)
  4. 120 kaps. (1)
Forma
  1. kapsule (16)
  2. tablete (13)
  3. tekući (1)
  4. šumeće tablete (1)
  5. tablete za žvakanje (1)
Mješavina
  1. čisti oblik (21)
  2. mješavina (11)
Etikete proizvoda
  1. Vegan (12)
  2. New (1)
Cijena
Filtriraj prema
Vegetarijanski (29)
Veganski (27)
Bez glutena (31)
Bez laktoze (30)
BIO (1)
Bez GMO (25)
Bez vještačkih zaslađivača (20)
Bez plastičnog pakiranja (1)
Bez aspartama (31)
  1. B-kompleks Vitamini 120 tab - GymBeam
    B-kompleks Vitamini 120 tab - GymBeam
    97%
    97% (27)
    39,95kn/5,30€
  2. B-kompleks Vitamini Forte - GymBeam
    B-kompleks Vitamini Forte - GymBeam
    100%
    100% (21)
    46,00kn/6,11€
  3. Vitamin B-50 - NOW foods
    Vitamin B-50 - NOW Foods
    0%
    0% (0)
    76,90kn/10,21€
  4. Pantotenska kiselina 500 mg - NOW Foods
    Pantotenska kiselina 500 mg - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    82,90kn/11,00€
  5. PABA 500 mg - NOW Foods
    PABA 500 mg - NOW Foods
    100%
    100% (3)
    53,90kn/7,15€
  6. Pantothenic acid - GymBeam
    Pantotenska kiselina (Vitamin B5) - GymBeam
    100%
    100% (3)
    45,00kn/5,97€
  7. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Trenutno nije raspoloživo
    Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    97%
    97% (69)
  8. D-Biotin (vitamin B7) - GymBeam
    D-Biotin (vitamin B7) - GymBeam
    100%
    100% (7)
    40,00kn/5,31€
  9. Vitamin B12 - GymBeam
    Vitamin B12 - GymBeam
    96%
    96% (10)
    32,00kn/4,25€
  10. Vitamin B3 - GymBeam
    Vitamin B3 (Niacin) - GymBeam
    73%
    73% (3)
    46,50kn/6,17€
  11. Vitamin B-12 1000 mcg - NOW Foods
    Vitamin B-12 1000 mcg - NOW Foods
    100%
    100% (2)
    44,79kn/5,94€
  12. Inozitol - GymBeam
    Inozitol (Vitamin B8) - GymBeam
    100%
    100% (2)
    59,00kn/7,83€
  13. Vitamin B1 – GymBeam
    Vitamin B1 (tiamin) – GymBeam
    0%
    0% (0)
    39,00kn/5,18€
  14. Vitamin B6 - GymBeam
    Vitamin B6 - GymBeam
    100%
    100% (4)
    35,00kn/4,65€
  15. Vitamin B Kompleks 90 tab - OstroVit
    Vitamin B Kompleks 90 tab - OstroVit
    0%
    0% (0)
    45,00kn/5,97€
  16. Biotin VEGE - OstroVit
    Biotin VEGE - OstroVit
    100%
    100% (5)
    45,00kn/5,97€
  17. Folna kiselina (vitamin B9) - GymBeam
    Folna kiselina (vitamin B9) - GymBeam
    100%
    100% (7)
    29,00kn/3,85€
  18. Magnez MAX + Vitamin 60 tab - OstroVit
  19. Chewable B-complex for kids - GymBeam
    B-Complex pastile za djecu - GymBeam
    100%
    100% (1)
    48,00kn/6,37€
  20. Anticramp max - OstroVit
    Anticramp max - OstroVit
    87%
    87% (4)
    35,00kn/4,65€
  21. Vitamin B12 - The Protein Works
    Vitamin B12 - The Protein Works
    100%
    100% (1)
    55,00kn/7,30€
  22. Vitamin B-1 100 mg - NOW Foods
    Vitamin B-1 100 mg - NOW Foods
    0%
    0% (0)
    65,90kn/8,75€
  23. Folna kiselina 800 mcg s vitaminom B-12 - NOW Foods
    Folna kiselina 800 mcg s vitaminom B-12 - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    42,90kn/5,69€
  24. Vitamin B2 (Riboflavin) - GymBeam
    Vitamin B2 (Riboflavin) - GymBeam
    0%
    0% (0)
    40,00kn/5,31€
  25. Vitamin B-complex - Universal Nutrition
    Vitamin B-complex - Universal Nutrition
    73%
    73% (3)
    107,90kn/14,32€
  26. Pantethine 300 mg - NOW Foods
    Pantetin 300 mg – NOW Foods
    0%
    0% (0)
    205,90kn/27,33€
  27. Koenzim B-Kompleks - NOW Foods
    Trenutno nije raspoloživo
  28.  Vitamin B-2 100 mg - NOW Foods
    Trenutno nije raspoloživo
  29. BIO Vitamin B12 - Purasana
    Trenutno nije raspoloživo
  30. Niacin 500 mg - NOW Foods
    Trenutno nije raspoloživo
    Niacin 500 mg - NOW Foods
    100%
    100% (2)

Stavke 1-30 od 32