Namještanjem vašeg web preglednika pristajete na uporabu cookiesa prilikom korištenja naše web stranice. Cookiesi nam pomažu da osiguramo bolju uslugu. Saznajte više
Gaineri
Gaineri je kategorija proizvoda sportske prehrane s visokim udjelom hranjivih tvari, uglavnom ugljikohidrata i proteina, u različitim omjerima. To osigurava da dobivena mješavina ima visoku energetsku vrijednost i stoga je odličan način za nadopunu ili povećanje unosa kalorija. Upotreba gainera posebno je pogodna za osobe koje žele zadovoljiti visoke energetske potrebe fizički zahtjevnog načina života ili napornih treninga. Mogu se koristiti i kao sredstvo za povećanje tjelesne težine. Njihova je upotreba pogodna i za sportaše koji žele ubrzati regeneraciju i izgraditi mišićnu masu.
Vrste gainera i njihova upotreba:
- Klasični gaineri obično sadrže više brzih ugljikohidrata i djeluju kao brzi izvor energije. Gainere s većim udjelom ugljikohidrata poput ovih treba uzimati ako trenirate. To jest, prije, poslije ili između faza treninga kako bi se nadopunila energija. Nakon treninga klasični gainer se može koristiti u kombinaciji s proteinima ili BCAA i tako povećati ukupni udio proteina i anabolički potencijal.
- All-in-one mješavine obično sadrže manje ugljikohidrata, više proteina i također su obogaćene drugim pažljivo odabranim sastojcima. To ih čini složenim izvorom nutrijenata s uravnoteženim profilom sporih i brzih proteina i ugljikohidrata namijenjenih učinkovitoj nadoknadi energije i optimalnoj regeneraciji oštećenih mišićnih vlakana. Profil sastojaka all-in-one mješavina uključuje vitamine, minerale, probavne enzime, kreatin ili odabrane aminokiseline. All-in-one mješavine su, naprotiv, pogodne nakon treninga ili u bilo koje doba dana kao način povećanja unosa energije ili kao zamjena za 1-2 obroka odjednom kada nemate vremena. Osim toga, all-in-one mješavine mogu se miješati zajedno s mlijekom, čime se povećava sadržaj kvalitetnih hranjivih tvari i energije.
Koji gainer odabrati? To u potpunosti ovisi o vašim ciljevima. Odaberite klasični gainer za brzu obnovu energije. Ako želite optimalan način da povećate ukupni energetski unos ili povremeno zamijenite obroke kada nemate vremena za kuhanje, odaberite all-in-one mješavinu. Odaberite iz naše bogate ponude i osjetite čari gainera.
- Ako se još uvijek ne možete odlučiti koji je gainer najbolji za vas, ne propustite naš članak Kako odabrati najbolji gainer za rast mišića?
