Ostali vitamini

Ostali vitamini kategorija je koja sadrži uglavnom proizvode s različitim vitaminima, poput vitamina K. Taj vitamin topljiv u mastima može se pronaći, primjerice, u životinjskoj i fermentiranoj hrani. Štoviše, proizvode ga i bakterije u crijevima čovjeka, što doprinosi dovoljnom unosu tog vitamina.

Glavni je oblik vitamin K1 (filokinon), koji se nalazi uglavnom u zelenom lisnatom povrću. Za bolje upijanje idealno ga je poprskati npr. maslinovim uljem. Drugi je oblik vitamin K2 (menakinon), koji je uglavnom bakterijskog porijekla. Može se naći u malim količinama u raznim vrstama životinjske i fermentirane hrane. Međutim, također ga proizvode crijevne bakterije (mikrobiom).

Njegova je glavna funkcija pomoći u normalnom zgrušavanju krvi i održavanju zdravih kostiju. Ako želite biti sigurni da imate dovoljno tog vitamina, možete ga unositi iz prehrane ili u obliku dodataka prehrani. Preporučeni dnevni unos ovog vitamina između je 60 i 80 μg.

Ogledni predstavnik proizvoda iz ove kategorije jest Vitamin K2 (menakinon).

Koji oblici drugih vitamina postoje?

Kapsule – nije potrebno ništa dodatno, samo ih progutajte.

Ako želite saznati više informacija o drugim vitaminima, njihovoj klasifikaciji, funkcijama, preporučenim dozama i znakovima nedostatka i prekomjernog unosa, trebali biste pogledati naš članak Potpuni vodič za vitamine: čemu služe, kako znati kad vam ih nedostaje i koliko ih uzimati?