Najbolje iz kategorije bcaa

Kako odabrati BCAA?

Proizvodi s BCAA sadrže leucin, izoleucin i valin u različitim omjerima. Obično je omjer 4:1:1 ili 2:1:1, pri čemu najveći dio pripada leucinu. To je zato što je povezan s najvećim učincima na sintezu mišićnih proteina (SMP). Štoviše, od tri BCAA, također se može pohvaliti najvećim anaboličkim učinkom. Također možete birati između različitih oblika dodataka, kao što su tablete, topljivi prah ili RTD napitak sa sadržajem okrepljujućeg kofeina, spaljivača masti i vitamina. Kasnije poslijepodne ili navečer možete se odlučiti za RTD napitak bez kofeina s vitaminima i cinkom.

Kada i kako uzimati BCAA?

BCAA imaju široku primjenu zbog svojih svojstava. Kao što je već spomenuto, brzo se probavljaju i mogu se koristiti kao izvor energije za mišiće koji rade tijekom vježbanja. Nakon treninga izvrstan su dodatak proteinskim napitcima nakon vježbanja za još veću potporu regeneraciji i rastu mišića. Tijekom dana, BCAA su također prikladne za aromatiziranje vaše vode za piće. Uobičajena količina porcije kreće se između 2 i 10 g, ali ukupna dnevna količina ne smije biti veća od 20 g. Mogu se uzimati samostalno, u kombinaciji s drugim esencijalnim aminokiselinama ili u sastavu kompleksnijih proizvoda.