Najbolje iz kategorije beta-alanin

Trebate pomoć pri odabiru nekog proizvoda? Budite inspirirani kupcima koji su već isprobali naše proizvode. Zahvaljujući recenzijama naših kupaca, imate jednostavan pristup iskustvu drugih. Ovdje ćete pronaći najviše recenzirane proizvode iz kategorije Beta-Alanin. Najprodavaniji proizvod je Beta Alanin - GymBeam.

Beta-Alanin je kategorija proizvoda koji sadrže neesencijalnu aminokiselinu zvanu beta alanin. Za razliku od drugih aminokiselina, nije osnova za stvaranje proteina, ali ima ulogu u sintezi karnozina. Ovaj spoj pomaže smanjiti hiperacidnost mišića na način da veže ione vodika koji potječu iz mliječne kiseline (laktat). Ovaj učinak rezultira odgodom umora, povećanjem sposobnosti podnošenja teških treninga i produljenjem sportske izvedbe. Stoga vam beta alanin može pomoći da trenirate dulje vrijeme s visokim intenzitetom.

Dodaci prehrani s beta alaninom pogodni su za sve sportaše koji se podvrgavaju intenzivnim treninzima. Ali to nije sve, trkači, biciklisti, crossfiteri i sportaši snage također će sigurno cijeniti njegove učinke.

Kako uzimati beta alanin?

Beta alanin možete uzimati u obliku topljivog praha ili tableta, idealno prije vježbanja. Štoviše, također je čest dio pre-workout stimulansa. Kao i u slučaju kreatina, najbolje rezultate možete postići dugotrajnom upotrebom. Preporučena količina beta alanina u porciji kreće se između 3,2 – 6,4 g dnevno. Ova porcija jamči povećanje koncentracije karnozina u vašim mišićima do 60 % nakon otprilike mjesec dana korištenja. Nakon toga možete prijeći na dnevnu dozu održavanja, koja iznosi između 2 – 5 g.

Ponekad se kod uzimanja većih doza javlja osjećaj poput bockanja iglama. U stručnim krugovima ovo je poznato kao parestezija i ne predstavlja nikakvu opasnost. To se može spriječiti smanjenjem doze na 0,8 – 1,6 g svaka 3 – 4 sata.

Ako ste zainteresirani za beta alanin i želite saznati više o njegovim učincima, pročitajte naš članak: Beta alanin i njegova upotreba u sportu.