Fitness recept: pečeni losos s marinadom od meda i senfa
Mnogima od vas možda je teško uključiti više ribe u svoju prehranu. Zato smo vam danas pripremili jednostavan recept za losos uz koji ćete pojesti ukusno jelo u tren oka.
riba
Riba je izvor omega-3 masnih kiselina i drugih zdravih masti, zbog čega bi trebala biti redoviti dio zdrave prehrane, idealno nekoliko puta tjedno. Ako želite napraviti brz i uravnotežen obrok od ribe, uzmite konzerviranu tunu ili sardine u salamuri. Ovi su proizvodi spremni za jelo odmah iz limenke. Jednostavno dodajte svoje omiljeno povrće i ugljikohidrate i vaš ručak je spreman. Ako želite pripremiti međuobrok za kasnije, pokušajte napraviti namaz od bilo koje riblje konzerve. Ne samo da ćete se počastiti prekrasnom poslasticom, već će i međuobrok biti bogat proteinima koji su dobro došli za svakog sportaša snage. Jednostavno dodajte malo kruha i povrća i uživajte.
Naravno, korištenje svježih fileta lososa, šarana, pastrve, bakalara i druge ribe u vašoj kuhinji otvara beskrajne mogućnosti za pripremu ukusnih glavnih jela, bilo na tanjuru s prilogom, bilo u zdjeli za umak ili poke bowl. A ako ste kuhali cijelu ribu, svakako nemojte baciti ostatke. Oni će biti sjajan temeljac za ukusnu riblju juhu koja će zasigurno krasiti svaki stol – bilo da se radi o tradicionalnoj božićnoj večeri ili bilo kojoj drugoj noći u godini.
Koju bi količinu zdravih masti trebalo jesti? Količina omega-3 je važnija od omjera omega-3 prema omega-6
Masti su bitan dio naše prehrane. Osobito su od ključne važnosti omega-3 i omega-6 masne kiseline. Kakav bi trebao biti njihov omjer i koliko omega-3 treba unijeti svaki dan? Sve o zdravim mastima pročitajte u našem članku.
Fitness recept: Namaz od tune s jajima
Nisu svi namazi prepuni nepotrebne masnoće. Naš namaz tako ima visok udio proteina zahvaljujući tuni i jajima pa je savršen kao međuobrok ili zdrava poslastica.
Fitness recept: Tjestenina s tunjevinom i umakom od rajčice
Današnji recept smo osmislili za ljubitelje niskougljikohidratnih jela koji žele jesti brzo i kvalitetno. Ovu deliciju možete imati na stolu za deset minuta.
Fitness recept: Salata od graha s tunjevinom
Salata od graha s tunjevinom je brzo i nutritivno bogato jelo koje ćete pripremiti za nekoliko minuta. Izvrsnog je okusa, a i jednostavno ga je pripremiti.
Fitness recept: Poke Bowl s Rižom i Tunom
Otputujte na egzotičan otok s tradicionalnim havajskim receptom za poke bowl sa svježim povrćem, rižom i tunom. Ovo ukusno, šareno jelo će vam pružiti energiju i sve potrebne nutrijente!
Fitness recept: slani vafli od špinata s dimljenim lososom
Isprobajte nevjerojatan hranjiv recept za vafle od špinata poslužene s dimljenim lososom i svježim povrćem. Uživajte u ovom brzom i zdravom obroku bilo kada tijekom dana!
Fitness recep: Kanapei s dimljenim lososom i namazom od skute
Žudite za laganim snackom, večerom ili izvrsnom poslasticom za svoje goste? Naš novi recept za brze kanapee s kremastim namazom od skute i dimljenim lososom je tu da vam pomogne! Jednostavan je snack prekrasnog okusa!
Fitness recept: Tuna wrap s namazom od avokada i povrćem
Priuštite si jednostavnu, ali ukusnu večeru bogatu proteinima u obliku wrap-a s namazom od avokada, tunom i svježim povrćem. Ova brza delicija spaja sve omiljene okuse.
Fitness recept: Slane palačinke sa špinatom punjene rikotom i lososom
Otkrijte nove kombinacije zahvaljujući receptu za slane palačinke sa špinatom punjene kremom od ricotte i dimljenim lososom. Uravnotežene nutritivne vrijednosti i savršeno kombinirani okus čine recept pravim gurmanskim iskustvom.