Lješnjaci su kvalitetan izvor zdravih masti, bjelančevina, vitamina B1 i B6, kao i važnih minerala (kalcija, fosfora, magnezija, mangana) koji su neophodni za pravilno funkcioniranje tijela. Potiču moždanu aktivnost i poboljšaju pamćenje.
(dostava BESPLATNA ako naručite iznad 299.00 kn)
Lješnjaci poboljšavaju pamćenje, potiču probavne funkcije i jačaju krvne žile
Lješnjaci stimuliraju crijevnu funkciju, poboljšavaju pamćenje i jačaju krvne žile. Oni sadrže do 62% masti (od kojih su većina mono-nezasićene masne kiseline), 19% proteina i gotovo su bez ugljikohidrata. Dominantni vitamini su B3, B6, folna kiselina i vitamin E. Od mineralnih tvari prevladavaju magnezij i fosfor.
Samim time što lješnjaci potiču moždane funkcije, poboljšavaju pamćenje i koncentraciju, svoju će upotrebu naći u svakoj životnoj dobi. Njihova prednost je laka probavljivost, stoga su također vrijedan sastojak prehrane djece. Redovita konzumacija ovih lješnjaka pomaže u sprječavanju anemije. Također, doprinose razvoju mišića i jačaju krvne žile, te vrlo korisno djeluju na psihičku i fizičku iscrpljenost.
Lješnjaci su vrijedan izvor vlakana koji stimulira crijevnu aktivnost i sprječava zatvor. Oni također imaju pozitivan učinak na smanjenje visokog kolesterola i krvnog tlaka, te pomažu u izgradnji imuniteta.
Što sadrže lješnjaci?
Lješnjaci sadrže bogate količine proteina, masti, vlakaka, željeza, cinka, mangana, selena, bakra, kalcija, magnezija, fosfora, kalija, natrija, omega-3 i omega-6 kiselina, vitamina A, B, C, E, K , luteina, beta-karotena, folne kiseline i pantotenske kiseline(B5).
Lješnjaci i njihovi učinci
- potiču probavu i redovitu stolicu
- snižavaju kolesterol
- prevencija su kardiovaskularnim bolestima
- potiču stvaranje crvenih krvnih stanica
- smanjuju rizik od anemije
- potiču moždanu aktivnost
- umiruju živčani sustav
- poboljšaju pamćenje i koncentraciju
- jačaju imunitet
Koliko smijemo jesti orašastih plodova?
Preporučeno je jesti otprilike šaku orašastih plodova dnevno.
Tablica nutritivnih vrijednosti
| Nutritivne vrijednosti | 100 g |
|---|---|
| Energetska vrijednost | 2629,3 kJ / 628 kcal |
| Masti | 61 g |
| od toga zasićene | 4,5 g |
| Ugljikohidrati | 17 g |
| od toga šećeri | 4,3 g |
| Vlakna | 10 g |
| Bjelančevine | 15 g |
Lješnjaci - GymBeam
Opća recenzija proizvoda
Ukupna ocjena
verificiranih orisnika
98.9 %
Najkorisnije pozitivne recenzije
Da li Vam je ovo pomoglo?
Najkorisnije negativne recenzije
Verificirani korisnikKupci bodovi: 287
Priloženo:
Da li Vam je ovo pomoglo?
PreporučujemJako ukusniOvi lješnjaci su jako ukusni a nisu ni puno tvrdi. Lješnjake i bademe ja mogu konzumirati u neograničenim količinama...
Upozorenje:
Čuvati na hladnom i suhom mjestu.
Fitness recept: Rolice od tijesta od skute s makom i orašastim plodovima
Fitness recept: Čokoladni proteinski bomboni
Fitness recept: Domaća granola od orašastih plodova
