Your company account is blocked and you cannot place orders. If you have questions, please contact your company administrator.

Omega masne kiseline

Omega masne kiseline

Omega masne kiseline

Omega masne kiseline su osnovne komponente “zdravih” masti i pomažu u poboljšanju funkcije mozga, reguliraju krvni tlak i poboljšavaju imunitet. Pripadaju osnovnim hranjivim tvarima, te je potrebno dopunjavati ih odgovarajućom hranom ili pomoću suplemenata.

Čitati više

Prednosti omega 3-6-9 masnih kiselina

Postoji mnogo razloga zbog kojih je potrebno i apsolutno neophodno voditi računa o dopunjavanju omega masnih kiselina. Pogledajte najvažnije i najkorisnije za zdravlje:

  • poboljšavaju funkcionalnost mozga
  • reguliraju krvni tlak i kolesterol
  • poboljšavaju imunološki sustav
  • imaju pozitivni utjecaj na autoimune bolesti
  • djeluju protuupalno i sprječavaju nastanak infekcija
  • smanjuju rizik od nastanka ateroskleroze
  • učinkovita prevencija protiv infarkta
  • usporavaju proces starenja
  • imaju povoljan učinak na neurološke i psihijatrijske bolesti
  • smanjuju rizik od nastanka dijabetesa
  • pomažu kod psorijaze
  • štite DNK od UV zračenja, čime se smanjuje mogućnost nastanka raka kože
  • smanjuju rizik prevremenog porođaja
  • ublažavaju osjećaj stresa i agresije kod djece i odraslih
  • poboljšavaju tijek bolnih menstruacija
  • služe za regeneraciju mišića
  • povećavaju fizičku produktivnost i izdržljivost

 

Izvori omega masnih kiselina

U prirodne izvore omega-9 ubrajaju se biljna ulja - osobito maslinovo i repičino ulje. Ne susrećemo se često s nedostatkom omega-9 masne kiseline jer je obilno prisutna u hrani koju svakodnevno jedemo i tijelo ju može samo proizvesti.

 

Omega-6 masne kiseline se nalaze u sjemenkama lubenice i suncokreta, orasima i soji, uljanoj repici, kukuruzu i kikirikiju.

 

Kada govorimo o omega-3 masnim kiselinama, ne možemo izostaviti podjelu na ALA (alfa-linolenska kiselina), DHA (dokozaheksaenska kiselina) i EPA (eikozapentaenska kiselina). Važno je unositi kombinaciju sve tri ALA + DHA + EPA, od kojih je svaka dostupna u drugoj namirnici.

 

ALA kiselinu dobivamo iz lanenog ulja, sjemenki bundeve, oraha i malu količinu iz soje, maslinovog ulja i pšeničnih klica.

 

Izvor EPA i DHA je mast iz ribljeg mesa. Od morskih riba osobito tuna, skuša, haringa, sardine, losos, inćun. Od slatkovodnih to su jegulja, peled, lipljen, pastrva, som i šarun. Mogu se nadomjestiti ribljim uljem.

 

Obično je element koji nedostaje u organizmu baš kombinacija omega-3 masnih kiselina. Netko unosi dovoljnu količinu ALA, ali nedostaju mu EPA i DHA jer ne konzumira ribe. U takvom slučaju preporučujemo dopuniti omega-3 u obliku tableta, ili u tekućem obliku kao što je riblje ulje.

 

Kada posegnuti za suplementima omega masnih kiselina

 

Prema riječima stručnjaka, trebali bismo uključiti ribe u jelovnik 2 puta tjedno kako bismo unijeli potrebnu količinu omega-3 masnih kiselina i u isto vrijeme smanjili rizik od nastanka cerebrovaskularnih poremećaja za 6%.

 

Međutim, specifični miris i okus ribe, alergije ili životni stil većinu ljudi sprječavaju konzumirati toliku količinu ribe. Hrvati konzumiraju vrlo malo ribe. Samo 18% Hrvata jede ribu najmanje jednom tjedno, dok je europski prosjek čak 42%. Rizične skupine su osobito djeca, trudnice i dojilje, vegani i starije osobe koji bi trebali posegnuti za dodacima prehrani koji sadrže omega masne kiseline[1] 

 

Preporučena doza omega masnih kiselina

Povoljan učinak ćete postići dnevnim unosom 250 mg EPA i DHA. Omega masne kiseline preporučujemo kombinirati s korištenjem vitamina B, koji povećava njihov učinak.

sakrij opis
Set Ascending Direction
na stranicu
View as Grid List

8 Items

Cijena od - do
Shopping Options
Proizvođač
Pakiranje
  1. Omega 3 - Gym Beam
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Actual Price od  42,00 kn
  2. OMEGA 3 100 kaps - Scitec nutrition
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Actual Price   74,00 kn
  3. Omega 3-6-9 - GymBeam
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Actual Price   49,00 kn
  4. Vitamin Omega 3 K2 + D3 30 kaps - All Nutrition
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Actual Price   42,00 kn
  5. BIO proklijale lanene sjemenke 200 g - PurYa!
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Trenutno nije raspoloživo
  6. Premium Omega 3 250 ml - GymBeam
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Trenutno nije raspoloživo
  7. Fish Oil DNA 100 kaps - BSN
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Trenutno nije raspoloživo
  8. Ala - Scitec Nutrition
    Rating:
    Recenzije: 0% (0)
    Trenutno nije raspoloživo
Show more products
Set Ascending Direction
na stranicu
View as Grid List

8 Items