Fitness hrana
Fitness hrana je kategorija namirnica namijenjenih sportašima, aktivnim pojedincima i svim ljubiteljima zdravog načina života. No sigurno će ih cijeniti i ljudi koji žele smršaviti ili žele u svoju prehranu uključiti više zdravih namirnica. Ovdje možete pronaći vrijedne izvore visokokvalitetnih bjelančevina, složenih ugljikohidrata, zdravih masti, vitamina, minerala i vlakana. Na taj način ćete dobiti važne nutrijente koji su neophodni ne samo za vaše cjelokupno zdravlje, već i za pravilan rad mišićno-koštanog sustava, regeneraciju i rast mišićne mase. Ujedno ćete svom tijelu osigurati vitalnu energiju koju možete dobro iskoristiti tijekom vježbanja ili drugih aktivnosti. Fitness namirnice stoga su idealna komponenta zdrave prehrane.
Koja hrana spada pod fitness hranu?
U ovoj kategoriji možete pronaći namirnice koje su hranjive i ujedno izvrsnog okusa. Sjajan primjer su popularni maslaci od orašastih plodova, koji se mogu pohvaliti s puno proteina i zdravih masti. Stoga su savršeni kao dodatak vašim kašama ili kao namaz na kruh ili druga pecivo.
S druge strane, orasi i sjemenke izvrsni su i sami kao zdravi međuobrok ili možda kao dodatak jogurtu. Supernamirnice će vam osigurati dodatnu dozu vitamina, antioksidansa i drugih biološki aktivnih tvari. Među najpopularnijima su chlorella i zeleni jecam sa sadržajem klorofila, acai,kurkuma u prahu ili slasni ginger shot.
Ipak, ako nemate slobodnog vremena ili vam se jednostavno ne da kuhati, probajte naše gotove obroke. Uvjerite se sami da im brza priprema nije jedina prednost. Sadrže pomno birane sastojke, a uz to su i vrlo ukusni. Štoviše, neke od njih možete spakirati i za izlete, jednodnevne šetnje ili za kampiranje. Dovoljno je da ih prelijete kipućom vodom i u tren oka imate gotov kompletan obrok.
Unatoč tome, ako tražite jednostavan način za brzo obnavljanje energije i hranjivih tvari, potkategorija zamjenski obroci je tu za vas. Na primjer, to uključuje Smart Vege Meal Shake, koji samo trebate pomiješati s vodom i odmah ga možete koristiti. Osigurat će vam sve potrebne hranjive tvari dok ste u pokretu ili tijekom onih užurbanih dana kada nemate vremena za pripremu i trebate lako probavljivu hranu.
Kao što vjerojatno znate, izvori proteina, poput ribe, igraju ključnu ulogu u prehrani svih sportaša. Štoviše, riba je također bogata zdravim mastima u obliku omega-3 masnih kiselina. Stoga su izvrstan dodatak tjestenini, salatama ili namazima, što ih čini izvrsnim za pripremu doručka, ručka, večere ili međuobroka. No, jaja također su bogata bjelančevinama, posebice u obliku tekućih bjelanjaca koji su sastavni dio prehrane svih pojedinaca koji žele smršaviti ili izgraditi mišićnu masu.
Osobe koji se pridržavaju načela zdravog načina života također često pomno paze na unos vlakana. Ovaj ugljikohidrat važan je za zdravu probavu, jer pozitivno utječe na crijevnu mikrofloru, a stvara i osjećaj zasićenosti. Možete ga uzimati u obliku psyllium, jabučnih vlakana ili, primjerice, posegnuti za složenom mješavinom nekoliko vrsta vlakana u proizvodu Daily Fiber. Slobodno provjerite i potkategoriju ostala fitness hrana jer sadrži, primjerice, pastu od datulja i druge namirnice koje će vam olakšati da se zdravo hranite.
Za koga je pogodna fitness foods?
Hrana za fitness nije strogo rezervirana za sportaše, bodybuildere, CrossFittere ili strastvene posjetitelje teretane. Dobro će doći i trkačima, biciklistima i drugim sportašima od kojih se očekuje izdržljivost. Štoviše, mogu se koristiti i za energiziranje nogometašima i hokejašima, kao i igračima drugih timskih sportova. No, proizvodi iz ove kategorije nisu ništa manje prikladni za igrače, koji često sudjeluju na dugotrajnim turnirima, gdje im dobro dođe nutritivno bogat zalogaj. I na kraju, ali ne manje važno, ove namirnice odlično će se uklopiti u prehranu svih ljubitelja zdravog načina života i onih koji pokušavaju izgubiti koji kilogram.
Ako vas zanima kako bi mogla izgledati prehrana nakon treninga za maksimalnu regeneraciju i optimalne rezultate, pročitajte naš članak: Što jesti nakon treninga? Najbolja hrana I dodaci za bodibildere I sportaše izdržljivosti