Chia sjemenke izvrstan su dodatak zdravoj prehrani jer su bogate vlaknima, proteinima i drugim nutrijentima

Chia sjemenke spadaju među supernamirnice koje u sebi kriju široku paletu hranjivih i korisnih tvari. Slično drugim sjemenkama, chia sjemenke su izvrstan dodatak prehrani, pogotovo ako pokušavate unositi više zdravih nezasićenih masti. Na primjer, vaše srce i mozak će to sigurno cijeniti. Osim toga, zamjena zasićenih masnih kiselina nezasićenima doprinosi održavanju normalne razine kolesterola u krvi. Štoviše, ove sjemenke su bogate vlaknima, što ih čini savršenom opcijom za njegu vaše probave. Također su vrlo zasitni i tako pomažu u sprječavanju gladi. Budući da su izvor proteina, mogu pridonijeti rastu mišićne mase ili zdravlju kostiju, primjerice.

Chia sjemenke se u prehranu mogu uvrstiti na bezbroj načina. Najlakše ih je posuti na jogurt s voćem, zobenim pahuljicama ili salatom od povrća. Budući da su neutralnog okusa, možete ih dodati i u smoothieje, razne deserte ili druga slana ili slatka jela. Možete pripremiti i chia puding, samo ih potopite u vodu ili mlijeko da nabubre i dobiju gelastu konzistenciju. Osim toga, na taj način tijelo bolje iskoristi hranjive tvari koje sadrže. Ovo je i način na koji vegani koriste chia sjemenke kao zamjenu za jaja.

Chia sjemenke su stoga odličan hranjivi proizvod za vegetarijance i vegane. Osim toga, mogu obogatiti i jelovnik osoba na bezglutenskoj prehrani.

Chia sjemenke i njihove prednosti

• spadaju u superhranu
• imaju neutralan okus
• bogat vlaknima
• izvor proteina
• sadrže zdrave masti i bioaktivne tvari
• može imati pozitivan učinak na razinu kolesterola u krvi
• ne sadrže gluten niti GMO
• pogodan za brigu o dobroj probavi, srcu, mozgu ili kostima
• pogodan kao dodatak jogurtu, kaši, frapeu i drugim slatkim ili slanim jelima
• pogodan za vegetarijance i vegane

Nutritivne vrijednosti

Upozorenje