Odlična ponuda
Vegan
100% Kreatin Monohidrat je dodatak prehrani potvrđen tisućama studija, koji je osnovna namirnica u svijetu sportske prehrane. Povećava performanse tijekom kratkotrajnih uzastopnih intervala intenzivnog vježbanja. Zbog toga ga cijene sportaši svih kategorija.
Mijenjamo svoj izgled! Napominjemo da bi tijekom ovog prijelaznog razdoblja, dok praznimo preostale zalihe, vaša narudžba još uvijek mogla stići u našem originalnom pakiranju. Budite bez brige, unutra vas čeka potpuno isti proizvod vrhunske kvalitete — samo u svom izvornom dizajnu.
100 % Mikronizirani kreatin monohidrat – savršeno topljiv kreatin proizveden u Njemačkoj s laboratorijski potvrđenom čistoćom
100 % Mikronizirani kreatin monohidrat od GymBeama
čisti je kreatin u najistraženijem i najučinkovitijem
obliku
koji danas poznajemo. Zahvaljujući mikronizaciji, mljeven je u fine
čestice koje se savršeno otapaju – bez grudica i bez
taloga na dnu čaše.
Njegovu kvalitetu određuje i to gdje se proizvodi. Proizvodimo ga
u vlastitom proizvodnom pogonu u Njemačkoj, koji
zadovoljava stroge standarde kvalitete i sigurnosti hrane:
IFS, ISO i HACCP. Uz to, gotov proizvod dajemo
neovisno testirati
HPLC metodom u njemačkim laboratorijima, čime vam
pružamo dokaz da pakiranje sadrži samo čisti kreatin, bez punila i
nepotrebnih dodataka. To je oblik kojem možete vjerovati u svakoj
dozi.
Proizvedeno u Njemačkoj
Vlastita proizvodnja
IFS · ISO · HACCP
Laboratorijski testirano HPLC metodom
Provjerena čistoća svake šarže
Mikronizirano 200 mesh
Savršena topljivost
Pogodno
za vegane
Kreatin nije životinjskog podrijetla
Mikronizirani kreatin – finiji prah
koji se bolje otapa
Naš je kreatin mikroniziran – mljeven u znatno finije čestice veličine približno 200 mesh (najmanje 70 % prolazi kroz sito od 200 mesh). U praksi to znači bolju topljivost, glađi napitak i manje taloga na dnu čaše, osobito u okusnim inačicama.
Zašto kreatin monohidrat?
Kreatin nije ništa umjetno. Vaše ga tijelo samo stvara u jetri i bubrezima te ga pohranjuje u mišićima kao fosfokreatin, trenutnu energiju za prvih 10–15 sekundi svakog maksimalnog napora.¹ Suplementacija jednostavno nadopunjuje te zalihe do njihova maksimalnog kapaciteta, što iz uobičajene prehrane (meso, riba) teško možete postići. Taj je učinak potvrdila i EFSA: pri 3 g dnevno kreatin povećava tjelesnu učinkovitost tijekom uzastopnih kratkotrajnih napora visokog intenziteta.²
Kreatin pogoni CP sustav – prvih ~10 sekundi maksimalnog učinka
Shematski prikaz. Izvor: Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001.
A zašto monohidrat, kada vas tržište mami kreatinom HCl, kre-alkalynom ili „puferiranim” oblicima koji obećavaju bolju apsorpciju? Zato što za ta obećanja trenutačno nedostaje podataka.³ Monohidrat je najistraženiji oblik kreatina od svih – potkrijepljen s više od 500 recenziranih studija, a tijelo ga može iskoristiti gotovo u potpunosti. Međunarodno društvo za sportsku prehranu (ISSN) navodi ga kao najučinkovitiji ergogeni dodatak dostupan sportašima danas.⁴
Koliko čistog kreatina ima u jednom gramu
Pri istoj gramaži iz monohidrata dobivate najviše aktivne tvari
Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011. Podatak = udio čistog kreatina.
Što kreatin može
Kreatin je jedan od najtemeljitije istraženih dodataka ikad, a njegovi učinci ne završavaju na „većoj snazi”.
- Snaga i učinkovitost. Jedini službeno odobreni učinak, prema EFSA-i – pri 3 g dnevno kreatin povećava tjelesnu učinkovitost tijekom kratkih, intenzivnih i ponavljanih napora.² U praksi to znači više ponavljanja i više snage u eksplozivnim i snažnim izvedbama.⁶
- Brži oporavak. Nadopunjene zalihe fosfokreatina pomažu da se energija brže obnovi između serija i pojedinačnih treninga.⁴
- Mišići s godinama. U kombinaciji s treningom snage pomaže usporiti gubitak mišićne mase i snage povezan sa starenjem (sarkopenija).⁴
- Mozak i fokus. Kreatin služi kao brza energetska rezerva ne samo za mišiće nego i za mozak. Istraživanja sve više upućuju na to da suplementacija može podržati pamćenje – ponajviše kod starijih osoba⁸ – i ukupnu kognitivnu učinkovitost,⁹ a može održati i mentalnu budnost u situacijama povećanog stresa, poput nedostatka sna.¹⁰ To je područje koje znanost intenzivno istražuje.
Kako kreatin djeluje tijekom prva četiri tjedna?
Kada počnete uzimati kreatin, zalihe fosfokreatina u mišićima povećat ćete za 20–40 %⁵ i postupno ćete to početi osjećati:
1.-2. tjedan:
Mišići počinju vezati vodu izravno unutar stanica (ne ispod kože). Izgledat ćete punije i možda ćete na vagi dobiti 1–2 kg – ne brinite, upravo je to ono što želite postići.
2.-3. tjedan:
Posljednja ponavljanja više neće biti mučenje. Dodat ćete 1–2 ponavljanja u čučnju, mrtvom dizanju ili potisku s klupe, ili ćete moći opteretiti veću težinu.⁶
4. tjedan i dalje:
Mišići su potpuno zasićeni. Brže ćete se oporavljati između serija i treninga.
Punu zasićenost postići ćete u svakom slučaju – pitanje je samo koliko brzo. Faza punjenja (20 g dnevno tijekom prvog tjedna) dovest će vas do cilja brže, no i ustaljenih 3 g dnevno dovest će do potpuno istog rezultata, samo za otprilike četiri tjedna. Faza punjenja stoga nije nužna, samo je brža.⁷
Zasićenost mišića kreatinom tijekom vremena pri dva režima doziranja
Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Kreatin nije samo za teške utege
O kreatinu se najviše govori u teretani, no njegove koristi sežu mnogo dalje. Zato ga danas uzimaju ne samo sportaši snage nego i aktivne odrasle osobe te menadžeri. Kome se isplati?
- Dižete teške utege? Dodat ćete 1–2 dodatna ponavljanja u seriju i imati više snage ondje gdje je važno.⁶
- Bavite se CrossFitom, MMA-om, HYROX-om ili sprintom? Izvući ćete više iz ponavljanih kratkih intervala visokog intenziteta i brže se oporavljati između serija.
- Želite jače tijelo i čvršću stražnjicu? Kreatin nije hormon i jednako pouzdano djeluje kod žena kao i kod muškaraca.
- Jedete biljnu prehranu? Iz uobičajene prehrane gotovo da ne unosite kreatin, pa ćete kao vegani ili vegetarijanci od njega imati najviše koristi.¹¹
- Uzimate GLP-1 lijekove (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Pomoći će vam da očuvate mišiće čak i u kalorijskom deficitu.
- Imate 50+ godina? Nakon pedesete tijelo brže gubi mišiće (sarkopenija); kreatin, uz trening snage, usporava taj gubitak, a istraživanja sve više ispituju njegovu podršku mentalnoj budnosti i fokusu.⁴
Ukratko, bilo da dižete utege ili jednostavno želite više od svojeg tijela, kreatin u dnevnoj rutini ima smisla.
Sadržaj kreatina u mišiću (mmol/kg suhe mase) – niža osnovna razina znači više prostora za rast
Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Vrijednosti nakon suplementacije su okvirne.
Zašto odabrati 100 % Mikronizirani kreatin monohidrat od GymBeama?
Kreatin monohidrat na svakoj deklaraciji izgleda jednako. Prava razlika leži u tome tko stoji iza gotova proizvoda i kontrolira li ga uistinu.
- Mikroniziran je. Finiji prah (200 mesh) bolje se otapa i ne ostavlja talog – za razliku od grubljih kreatina koji se sporo otapaju.
- Najbolji omjer cijene i učinka. Dobivate dokazani oblik kreatina po cijeni koja vam omogućuje dugotrajno uzimanje, a ne samo nekoliko tjedana.
- Proizvodimo ga u vlastitom njemačkom pogonu blizu Düsseldorfa – a ne preko anonimnih pogona za pakiranje. Upravo zato proizvod zadovoljava standarde IFS, ISO i HACCP.
- Neovisno testiramo svaku šaržu u akreditiranim njemačkim laboratorijima na sadržaj aktivnog sastojka, teške metale i mikrobiologiju – laboratorijske nalaze možete pronaći izravno na stranici proizvoda, u odjeljku laboratorijski testovi.
- Isporučujemo u desetke zemalja, što znači da prolazimo registracije i inspekcije europskih regulatora, uključujući one na najstrožim tržištima poput Njemačke, Švicarske, Nizozemske i Francuske.
- Iza nas stoji tim stručnjaka za sigurnost hrane, kemiju i sastojke – ljudi koji uistinu razumiju svoj posao.
Kako dozirati kreatin
Držite se jednostavnog pravila – 3 g dnevno kao osnova, 5 g dnevno prema novijim studijama¹² – i, najvažnije, uzimajte ga svaki dan, dugoročno. Ako ste teži od 90 kg, idealno je uzimati 5 g. Oni koji ciljaju i na zdravlje mozga i dugovječnost katkad idu i više, do 10–20 g dnevno.
- Umiješajte 1 mjericu (5 g) u 250–300 ml vode, soka ili proteinskog shakea.
- Ne brinite o vremenu uzimanja – uzmite ga bilo kada tijekom dana, dosljednost je ono što je važno.
- Uzimajte ga i trenažnim i netrenažnim danima; mišiće ćete potpuno zasititi za 3–4 tjedna.
Ako prestanete uzimati kreatin, mišićne zalihe vratit će se na osnovnu razinu za otprilike 4 tjedna. Zato kreatin najbolje djeluje kada ga uzimate redovito i dugoročno, svaki dan.
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|
| 100 % Mikronizirani kreatin monohidrat | Kreatin monohidrat 100 % Creapure® | Kreatin 100 % Creapure® | Crea3Max | |
| oblik | prah (mikroniziran) | prah | kapsule | prah |
| vrsta sirovine | Kreatin monohidrat | Creapure® | Creapure® | 3 vrste kreatina |
| dnevna doza | 5 g | 5 g | 5 kapsula | 5,6 g |
| cijena / dnevna doza | 0,14 € | 0,38 € | 0,58 € | 0,31 € |
| dodaci | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg taurina i vitamin B6 |
| za koga | početnici i napredni, najbolji omjer cijene i učinka | profesionalci, kvaliteta pod svaku cijenu | profesionalci koji preferiraju praktičnost kapsula | za veći učinak zahvaljujući kombinaciji sastojaka |
| KUPI | KUPI | KUPI | KUPI |
Izvori i znanstvene podloge
¹ Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001
² EFSA Panel on Dietetic Products, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011
³ Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider et al., International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab et al., The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients, 2025 (meta-analiza 69 studija, 1 937 sudionika)
⁷ Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis et al., Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu et al., The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad et al., Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high-energy phosphates during sleep deprivation, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke et al., Effect of creatine and weight training on muscle creatine and performance in vegetarians, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax et al., Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations, Nutrients, 2021
¹³ Buford et al., International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise, JISSN, 2007
Ažurirano: srpanj 2026
Jeste li probali 100% Kreatin Monohidrat - GymBeam? Podijelite svoje iskustvo s nama i našom zajednicom i napišite recenziju za 100% Kreatin Monohidrat - GymBeam.
Ako imate pitanja o ovom proizvodu, pitajte ovdje.
Otkrijte ostale proizvode s najvećim brojem recenzija kupaca u kategoriji najbolje iz kategorije Kreatin. Ne propustite najbolje ocijenjene proizvode iz kategorije najbolje iz kategorije Kreatin Monohidrat ili iz kategorije najbolje iz kategorije Suplementi.
100 % Mikronizirani kreatin monohidrat – savršeno topljiv kreatin proizveden u Njemačkoj s laboratorijski potvrđenom čistoćom
100 % Mikronizirani kreatin monohidrat od GymBeama
čisti je kreatin u najistraženijem i najučinkovitijem
obliku
koji danas poznajemo. Zahvaljujući mikronizaciji, mljeven je u fine
čestice koje se savršeno otapaju – bez grudica i bez
taloga na dnu čaše.
Njegovu kvalitetu određuje i to gdje se proizvodi. Proizvodimo ga
u vlastitom proizvodnom pogonu u Njemačkoj, koji
zadovoljava stroge standarde kvalitete i sigurnosti hrane:
IFS, ISO i HACCP. Uz to, gotov proizvod dajemo
neovisno testirati
HPLC metodom u njemačkim laboratorijima, čime vam
pružamo dokaz da pakiranje sadrži samo čisti kreatin, bez punila i
nepotrebnih dodataka. To je oblik kojem možete vjerovati u svakoj
dozi.
Proizvedeno u Njemačkoj
Vlastita proizvodnja
IFS · ISO · HACCP
Laboratorijski testirano HPLC metodom
Provjerena čistoća svake šarže
Mikronizirano 200 mesh
Savršena topljivost
Pogodno
za vegane
Kreatin nije životinjskog podrijetla
Mikronizirani kreatin – finiji prah
koji se bolje otapa
Naš je kreatin mikroniziran – mljeven u znatno finije čestice veličine približno 200 mesh (najmanje 70 % prolazi kroz sito od 200 mesh). U praksi to znači bolju topljivost, glađi napitak i manje taloga na dnu čaše, osobito u okusnim inačicama.
Zašto kreatin monohidrat?
Kreatin nije ništa umjetno. Vaše ga tijelo samo stvara u jetri i bubrezima te ga pohranjuje u mišićima kao fosfokreatin, trenutnu energiju za prvih 10–15 sekundi svakog maksimalnog napora.¹ Suplementacija jednostavno nadopunjuje te zalihe do njihova maksimalnog kapaciteta, što iz uobičajene prehrane (meso, riba) teško možete postići. Taj je učinak potvrdila i EFSA: pri 3 g dnevno kreatin povećava tjelesnu učinkovitost tijekom uzastopnih kratkotrajnih napora visokog intenziteta.²
Kreatin pogoni CP sustav – prvih ~10 sekundi maksimalnog učinka
Shematski prikaz. Izvor: Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001.
A zašto monohidrat, kada vas tržište mami kreatinom HCl, kre-alkalynom ili „puferiranim” oblicima koji obećavaju bolju apsorpciju? Zato što za ta obećanja trenutačno nedostaje podataka.³ Monohidrat je najistraženiji oblik kreatina od svih – potkrijepljen s više od 500 recenziranih studija, a tijelo ga može iskoristiti gotovo u potpunosti. Međunarodno društvo za sportsku prehranu (ISSN) navodi ga kao najučinkovitiji ergogeni dodatak dostupan sportašima danas.⁴
Koliko čistog kreatina ima u jednom gramu
Pri istoj gramaži iz monohidrata dobivate najviše aktivne tvari
Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011. Podatak = udio čistog kreatina.
Što kreatin može
Kreatin je jedan od najtemeljitije istraženih dodataka ikad, a njegovi učinci ne završavaju na „većoj snazi”.
- Snaga i učinkovitost. Jedini službeno odobreni učinak, prema EFSA-i – pri 3 g dnevno kreatin povećava tjelesnu učinkovitost tijekom kratkih, intenzivnih i ponavljanih napora.² U praksi to znači više ponavljanja i više snage u eksplozivnim i snažnim izvedbama.⁶
- Brži oporavak. Nadopunjene zalihe fosfokreatina pomažu da se energija brže obnovi između serija i pojedinačnih treninga.⁴
- Mišići s godinama. U kombinaciji s treningom snage pomaže usporiti gubitak mišićne mase i snage povezan sa starenjem (sarkopenija).⁴
- Mozak i fokus. Kreatin služi kao brza energetska rezerva ne samo za mišiće nego i za mozak. Istraživanja sve više upućuju na to da suplementacija može podržati pamćenje – ponajviše kod starijih osoba⁸ – i ukupnu kognitivnu učinkovitost,⁹ a može održati i mentalnu budnost u situacijama povećanog stresa, poput nedostatka sna.¹⁰ To je područje koje znanost intenzivno istražuje.
Kako kreatin djeluje tijekom prva četiri tjedna?
Kada počnete uzimati kreatin, zalihe fosfokreatina u mišićima povećat ćete za 20–40 %⁵ i postupno ćete to početi osjećati:
1.-2. tjedan:
Mišići počinju vezati vodu izravno unutar stanica (ne ispod kože). Izgledat ćete punije i možda ćete na vagi dobiti 1–2 kg – ne brinite, upravo je to ono što želite postići.
2.-3. tjedan:
Posljednja ponavljanja više neće biti mučenje. Dodat ćete 1–2 ponavljanja u čučnju, mrtvom dizanju ili potisku s klupe, ili ćete moći opteretiti veću težinu.⁶
4. tjedan i dalje:
Mišići su potpuno zasićeni. Brže ćete se oporavljati između serija i treninga.
Punu zasićenost postići ćete u svakom slučaju – pitanje je samo koliko brzo. Faza punjenja (20 g dnevno tijekom prvog tjedna) dovest će vas do cilja brže, no i ustaljenih 3 g dnevno dovest će do potpuno istog rezultata, samo za otprilike četiri tjedna. Faza punjenja stoga nije nužna, samo je brža.⁷
Zasićenost mišića kreatinom tijekom vremena pri dva režima doziranja
Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Kreatin nije samo za teške utege
O kreatinu se najviše govori u teretani, no njegove koristi sežu mnogo dalje. Zato ga danas uzimaju ne samo sportaši snage nego i aktivne odrasle osobe te menadžeri. Kome se isplati?
- Dižete teške utege? Dodat ćete 1–2 dodatna ponavljanja u seriju i imati više snage ondje gdje je važno.⁶
- Bavite se CrossFitom, MMA-om, HYROX-om ili sprintom? Izvući ćete više iz ponavljanih kratkih intervala visokog intenziteta i brže se oporavljati između serija.
- Želite jače tijelo i čvršću stražnjicu? Kreatin nije hormon i jednako pouzdano djeluje kod žena kao i kod muškaraca.
- Jedete biljnu prehranu? Iz uobičajene prehrane gotovo da ne unosite kreatin, pa ćete kao vegani ili vegetarijanci od njega imati najviše koristi.¹¹
- Uzimate GLP-1 lijekove (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Pomoći će vam da očuvate mišiće čak i u kalorijskom deficitu.
- Imate 50+ godina? Nakon pedesete tijelo brže gubi mišiće (sarkopenija); kreatin, uz trening snage, usporava taj gubitak, a istraživanja sve više ispituju njegovu podršku mentalnoj budnosti i fokusu.⁴
Ukratko, bilo da dižete utege ili jednostavno želite više od svojeg tijela, kreatin u dnevnoj rutini ima smisla.
Sadržaj kreatina u mišiću (mmol/kg suhe mase) – niža osnovna razina znači više prostora za rast
Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Vrijednosti nakon suplementacije su okvirne.
Zašto odabrati 100 % Mikronizirani kreatin monohidrat od GymBeama?
Kreatin monohidrat na svakoj deklaraciji izgleda jednako. Prava razlika leži u tome tko stoji iza gotova proizvoda i kontrolira li ga uistinu.
- Mikroniziran je. Finiji prah (200 mesh) bolje se otapa i ne ostavlja talog – za razliku od grubljih kreatina koji se sporo otapaju.
- Najbolji omjer cijene i učinka. Dobivate dokazani oblik kreatina po cijeni koja vam omogućuje dugotrajno uzimanje, a ne samo nekoliko tjedana.
- Proizvodimo ga u vlastitom njemačkom pogonu blizu Düsseldorfa – a ne preko anonimnih pogona za pakiranje. Upravo zato proizvod zadovoljava standarde IFS, ISO i HACCP.
- Neovisno testiramo svaku šaržu u akreditiranim njemačkim laboratorijima na sadržaj aktivnog sastojka, teške metale i mikrobiologiju – laboratorijske nalaze možete pronaći izravno na stranici proizvoda, u odjeljku laboratorijski testovi.
- Isporučujemo u desetke zemalja, što znači da prolazimo registracije i inspekcije europskih regulatora, uključujući one na najstrožim tržištima poput Njemačke, Švicarske, Nizozemske i Francuske.
- Iza nas stoji tim stručnjaka za sigurnost hrane, kemiju i sastojke – ljudi koji uistinu razumiju svoj posao.
Kako dozirati kreatin
Držite se jednostavnog pravila – 3 g dnevno kao osnova, 5 g dnevno prema novijim studijama¹² – i, najvažnije, uzimajte ga svaki dan, dugoročno. Ako ste teži od 90 kg, idealno je uzimati 5 g. Oni koji ciljaju i na zdravlje mozga i dugovječnost katkad idu i više, do 10–20 g dnevno.
- Umiješajte 1 mjericu (5 g) u 250–300 ml vode, soka ili proteinskog shakea.
- Ne brinite o vremenu uzimanja – uzmite ga bilo kada tijekom dana, dosljednost je ono što je važno.
- Uzimajte ga i trenažnim i netrenažnim danima; mišiće ćete potpuno zasititi za 3–4 tjedna.
Ako prestanete uzimati kreatin, mišićne zalihe vratit će se na osnovnu razinu za otprilike 4 tjedna. Zato kreatin najbolje djeluje kada ga uzimate redovito i dugoročno, svaki dan.
|
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|
| 100 % Mikronizirani kreatin monohidrat | Kreatin monohidrat 100 % Creapure® | Kreatin 100 % Creapure® | Crea3Max | |
| oblik | prah (mikroniziran) | prah | kapsule | prah |
| vrsta sirovine | Kreatin monohidrat | Creapure® | Creapure® | 3 vrste kreatina |
| dnevna doza | 5 g | 5 g | 5 kapsula | 5,6 g |
| cijena / dnevna doza | 0,14 € | 0,38 € | 0,58 € | 0,31 € |
| dodaci | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg taurina i vitamin B6 |
| za koga | početnici i napredni, najbolji omjer cijene i učinka | profesionalci, kvaliteta pod svaku cijenu | profesionalci koji preferiraju praktičnost kapsula | za veći učinak zahvaljujući kombinaciji sastojaka |
| KUPI | KUPI | KUPI | KUPI |
Izvori i znanstvene podloge
¹ Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001
² EFSA Panel on Dietetic Products, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011
³ Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider et al., International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab et al., The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients, 2025 (meta-analiza 69 studija, 1 937 sudionika)
⁷ Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis et al., Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu et al., The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad et al., Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high-energy phosphates during sleep deprivation, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke et al., Effect of creatine and weight training on muscle creatine and performance in vegetarians, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax et al., Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations, Nutrients, 2021
¹³ Buford et al., International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise, JISSN, 2007
Ažurirano: srpanj 2026
Jeste li probali 100% Kreatin Monohidrat - GymBeam? Podijelite svoje iskustvo s nama i našom zajednicom i napišite recenziju za 100% Kreatin Monohidrat - GymBeam.
Ako imate pitanja o ovom proizvodu, pitajte ovdje.
Otkrijte ostale proizvode s najvećim brojem recenzija kupaca u kategoriji najbolje iz kategorije Kreatin. Ne propustite najbolje ocijenjene proizvode iz kategorije najbolje iz kategorije Kreatin Monohidrat ili iz kategorije najbolje iz kategorije Suplementi.
Preporučeni proizvodi