Odlična ponuda
Vegan
Dodajte nekoliko dodatnih ponavljanja u seriju! 100 % Mikronizirani kreatin monohidrat od GymBeama je provjereni dodatak za snagu i izvedbu, koji redovito testiramo metodom HPLC. Dovoljno je 3–5 g dnevno, a razliku ćete osjetiti već tijekom prva tri tjedna. Mikroniziran je, stoga se savršeno otapa, a proizveden je i laboratorijski testiran u Njemačkoj.
Mijenjamo svoj izgled! Napominjemo da bi tijekom ovog prijelaznog razdoblja, dok praznimo preostale zalihe, vaša narudžba još uvijek mogla stići u našem originalnom pakiranju. Budite bez brige, unutra vas čeka potpuno isti proizvod vrhunske kvalitete — samo u svom izvornom dizajnu.
100 % Mikronizirani kreatin monohidrat – savršeno topljiv kreatin proizveden u Njemačkoj s laboratorijski potvrđenom čistoćom
100 % Mikronizirani kreatin monohidrat od GymBeam
je čisti kreatin u najistraženijem i najučinkovitijem obliku,
koji danas poznajemo. Zahvaljujući mikronizaciji samljeven je u fine čestice,
koje se savršeno otapaju – bez grudica i bez
taloga na dnu čaše.
O njegovoj kvaliteti odlučuje i to gdje nastaje. Proizvodimo ga
u vlastitoj proizvodnji u Njemačkoj, koja ispunjava stroge
standarde kvalitete i sigurnosti hrane
IFS, ISO i HACCP. Finalni proizvod dodatno dajemo
neovisno provjeriti
metodom HPLC u njemačkim laboratorijima,
tako da imate potvrdu da se u pakiranju nalazi samo čisti kreatin, bez punila i
nepotrebnih primjesa. Oblik kojem možete vjerovati pri svakoj dozi.
Proizvedeno u Njemačkoj
Vlastita proizvodnja
IFS · ISO · HACCP
Laboratorijski testirano metodom HPLC
Provjerena čistoća svake serije
Mikronizirani 200 mesh
Savršena topljivost
Pogodno
za vegane
Kreatin nije životinjskog podrijetla
Mikronizirani kreatin – finiji prah koji se
bolje otapa
Naš kreatin je mikroniziran – samljeven na znatno finije čestice veličine približno 200 mesh (min. 70 % prolazi kroz sito 200 mesh). U praksi to znači bolju topljivost, glađi napitak i manje taloga na dnu čaše, posebno kod aromatiziranih verzija.
Zašto kreatin monohidrat?
Kreatin nije ništa umjetno. Vaše ga tijelo samo stvara u jetri i bubrezima te ga pohranjuje u mišićima kao fosfokreatin, neposrednu energiju za prvih 10–15 sekundi svakog maksimalnog napora.¹ Suplementacijom samo nadopunjujete te zalihe do maksimuma koji ne možete dobiti iz uobičajene prehrane (meso, riba). Učinak je potvrdila i EFSA: pri 3 g dnevno kreatin povećava fizičku izvedbu tijekom ponavljanih kratkih intenzivnih intervala.²
Kreatin pokreće CP sustav – prvih ~10 sekundi maksimalne izvedbe
Shematski prikaz. Izvor: Gastin, Interakcija energetskih sustava i relativni doprinos tijekom maksimalne vježbe, Sports Medicine, 2001.
A zašto baš monohidrat, kada tržište mami kreatinom HCl, kre-alkalynom ili „puferiranim“ oblicima uz obećanje bolje apsorpcije? Zato što za ta obećanja zasad nedostaju podaci.³ Monohidrat je daleko najistraženiji oblik kreatina – iza njega stoji više od 500 recenziranih studija, a tijelo ga može gotovo u potpunosti iskoristiti. Međunarodno društvo za sportsku prehranu (ISSN) označava ga kao najučinkovitiji ergogeni dodatak, koji sportaši danas imaju.⁴
Koliko čistog kreatina ima u jednom gramu
Pri istoj gramaži iz monohidrata dobivate najviše aktivne tvari
Jäger et al., Analiza učinkovitosti, sigurnosti i regulatornog statusa novih oblika kreatina, Amino Acids, 2011. Podatak = udio čistog kreatina.
Što sve kreatin može
Kreatin je među najbolje istraženim dodacima prehrani uopće, a njegovi učinci ne završavaju samo na „većoj snazi”.
- Snaga i izvedba. Jedini službeno odobreni učinak prema EFSA-i – pri 3 g dnevno kreatin povećava fizičku izvedbu tijekom kratkih, intenzivnih i ponavljanih opterećenja.² U praksi to znači više ponavljanja i više snage u eksplozivnim i treningu snage.⁶
- Brža regeneracija. Nadopunjene zalihe fosfokreatina pomažu brže obnoviti energiju između serija i između pojedinih treninga.⁴
- Mišići s godinama. U kombinaciji s treningom snage pomaže usporiti gubitak mišićne mase i snage povezan sa starenjem (sarkopeniju).⁴
- Mozak i koncentracija. Kreatin služi kao brza energetska rezerva ne samo za mišiće, već i za mozak. Istraživanja sve više upućuju na to da suplementacija može podržati pamćenje – najizraženije kod starijih ljudi⁸ – i ukupne kognitivne sposobnosti,⁹ pri čemu može održati mentalnu svježinu i u situacijama povećanog opterećenja, poput nedostatka sna.¹⁰ Riječ je o području koje znanost intenzivno istražuje.
Kako se kreatin očituje tijekom prva četiri tjedna?
Kada počnete uzimati kreatin, povećat ćete zalihe fosfokreatina u mišićima za 20–40 %⁵ i postupno ćete to osjetiti:
Tjedan 1-2:
Mišići će početi vezati vodu izravno unutar stanica (ne pod kožom). Izgledat ćete punije i na vagi možete dobiti 1–2 kg – nemojte se uplašiti, upravo to želite postići.
Tjedan 2-3:
Posljednja ponavljanja više neće biti borba. Kod čučnja, mrtvog dizanja ili bencha dodat ćete 1–2 ponavljanja ili ćete staviti veću težinu.⁶
Tjedan 4+:
Mišići su potpuno zasićeni. Između serija i treninga oporavit ćete se brže.
Do potpune zasićenosti doći ćete u svakom slučaju – pitanje je samo koliko brzo. Faza punjenja (20 g dnevno prvi tjedan) dovest će vas tamo prije, no i mirnih 3 g dnevno završit će na istom cilju, samo otprilike za četiri tjedna. Punjenje stoga nije nužno, samo je brže.⁷
Zasićenost mišića kreatinom tijekom vremena pri dva režima doziranja
Hultman i sur., Punjenje kreatinom u mišićima kod muškaraca, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Kreatin za žene i aktivne sportaše
O kreatinu se najviše govori u fitness centru, ali njegova korist seže dalje. Zato ga danas uzimaju ne samo sportaši snage, već i aktivni odrasli i menadžeri. Kome se isplati uzimati?
- Dižete teške utege? U seriji dodate još 1–2 ponavljanja i imate više snage ondje gdje je to presudno.⁶
- Bavite se CrossFitom, MMA-om, HYROX-om ili sprintate? Izvući ćete više iz ponavljanih kratkih intenzivnih intervala i između serija ćete se brže oporaviti.
- Želite snažnije tijelo i čvršću stražnjicu? Kreatin nije hormon i kod žena djeluje jednako pouzdano kao i kod muškaraca.
- Jedete biljnu prehranu? Iz uobičajene prehrane kreatin gotovo nećete dobiti, stoga ćete kao vegan ili vegetarijanac od njega imati najviše koristi.¹¹
- Uzimate GLP-1 lijekove (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Pomoći će vam održati mišiće i u kalorijskom deficitu.
- Imate 50+? Nakon pedesete tijelo brže gubi mišiće (sarkopenija); kreatin zajedno s treningom snage usporava taj gubitak i istraživanja sve više proučavaju i njegovu potporu mentalnoj svježini i koncentraciji.⁴
Ukratko, bilo da dižete utege ili samo želite više od svojeg tijela, kreatin u vašoj svakodnevnoj rutini ima smisla.
Sadržaj kreatina u mišiću (mmol/kg suhe mase) – niža početna razina znači više prostora za porast
Kreider i sur., JISSN 2017; Burke i sur., Med Sci Sports Exerc, 2003. Vrijednosti nakon suplementacije su okvirne.
Zašto baš 100 % kreatin monohidrat od GymBeama?
Kreatin monohidrat na etiketi kod svakoga izgleda jednako. Stvarna razlika krije se u tome, tko stoji iza gotovog proizvoda i kontrolira li ga stvarno.
- Mikroniziran je. Finiji prah (200 mesh) se bolje otapa i ne ostavlja talog – za razliku od grubljih, sporo topljivih kreatina.
- Najbolji omjer cijene i kvalitete. Dobit ćete provjereni oblik kreatina po cijeni koja vam omogućuje da ga uzimate dugoročno, a ne samo nekoliko tjedana.
- Proizvodimo u vlastitom njemačkom pogonu u blizini Düsseldorfa – ne preko anonimnih pakirnica. Upravo zato proizvod zadovoljava standarde IFS, ISO i HACCP.
- Svaku seriju neovisno testiramo u akreditiranim njemačkim laboratorijima na sadržaj aktivne tvari, teške metale i mikrobiologiju – protokole ćete pronaći izravno na stranici proizvoda u odjeljku laboratorijski testovi.
- Isporučujemo u desetke zemalja, pa prolazimo registraciju i kontrolu europskih regulatora, uključujući najzahtjevnija tržišta poput Njemačke, Švicarske, Nizozemske ili Francuske.
- Iza nas stoji tim stručnjaka za sigurnost hrane, kemiju i sastojke – ljude koji to zaista razumiju.
Kako dozirati kreatin
Držite se jednostavnog pravila – 3 g dnevno kao osnove, 5 g dnevno prema novijim studijama¹² – i prije svega svaki dan, dugoročno. Ako imate više od 90 kg, radije uzmite 5 g. Oni koji ciljaju i na mozak i dugovječnost ponekad idu više, do 10–20 g dnevno.
- Pomiješajte 1 mjericu (5 g) u 250–300 ml vode, soka ili proteinskog napitka.
- Ne razmišljajte o vremenu uzimanja – uzmite ga bilo kada tijekom dana, važna je redovitost.
- Uzimajte ga tijekom treninga i slobodnih dana, mišiće ćete potpuno zasititi za 3–4 tjedna.
Ako prestanete uzimati kreatin, njegove će se zalihe vratiti na početnu razinu približno za 4 tjedna. Zato kreatin najbolje djeluje kada ga uzimate redovito i dugoročno svaki dan.
 |
 |
 |
 |
|
|---|---|---|---|---|
| Kreatin monohidrat 100% Creapure® | 100% Mikronizirani kreatin monohidrat | Kreatin 100% Creapure® | Crea3Max | |
| oblik | prah | prah | kapsule | prah |
| vrsta sirovine | Creapure® | Kreatin monohidrat | Creapure® | 3 vrste kreatina |
| dnevna doza | 5 g | 5 g | 5 kapsula | 5,6 g |
| cijena / dnevna doza | 0,23 € | 0,11 € | 0,52 € | 0,25 € |
| dodatne tvari | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg taurina i vitamin B6 |
| za koga | profesionalci, kvaliteta pod svaku cijenu | početnici i napredni, najbolji omjer cijene i učinka | profesionalci koji preferiraju praktičnost kapsula | za veći učinak zahvaljujući kombinaciji sastojaka |
| KUPITI | KUPITI | KUPITI | KUPITI |
Izvori i znanstvena obrazloženja
¹ Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001
² EFSA Panel on Dietetic Products, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011
³ Jäger i sur., Analiza učinkovitosti, sigurnosti i regulatornog statusa novih oblika kreatina, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider i sur., Stajalište Međunarodnog društva za sportsku prehranu: sigurnost i učinkovitost suplementacije kreatinom pri vježbanju, sportu i medicini, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Povećanje kreatina u mišićima normalnih ispitanika u mirovanju i tijekom vježbanja suplementacijom kreatinom, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab i sur., Učinci suplementacije kreatinom na snagu i eksplozivnost gornjeg i donjeg dijela tijela: sustavni pregled i meta-analiza, Nutrients, 2025 (meta-analiza 69 studija, 1 937 sudionika)
⁷ Hultman i sur., Punjenje mišića kreatinom kod muškaraca, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis i sur., Učinci suplementacije kreatinom na pamćenje kod zdravih osoba: sustavni pregled i meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu i sur., Učinci suplementacije kreatinom na kognitivnu funkciju u odraslih: sustavni pregled i metaanaliza, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad i sur., Jednokratna doza kreatina poboljšava kognitivne sposobnosti i izaziva promjene u cerebralnim visokoenergetskim fosfatima tijekom deprivacije sna, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke i sur., Učinak kreatina i treninga s utezima na mišićni kreatin i izvedbu kod vegetarijanaca, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax i sur., Kreatin za vježbanje i sportsku izvedbu, uz razmatranja oporavka za zdrave populacije, Nutrients, 2021
¹³ Buford et al., Stajalište Međunarodnog društva za sportsku prehranu: suplementacija kreatinom i tjelovježba, JISSN, 2007
Ažurirano: srpanj 2026
Jeste li probali 100% Kreatin Monohidrat - GymBeam? Podijelite svoje iskustvo s nama i našom zajednicom i napišite recenziju za 100% Kreatin Monohidrat - GymBeam.
Ako imate pitanja o ovom proizvodu, pitajte ovdje.
Otkrijte ostale proizvode s najvećim brojem recenzija kupaca u kategoriji najbolje iz kategorije Kreatin. Ne propustite najbolje ocijenjene proizvode iz kategorije najbolje iz kategorije Kreatin Monohidrat ili iz kategorije najbolje iz kategorije Suplementi.
100 % Mikronizirani kreatin monohidrat – savršeno topljiv kreatin proizveden u Njemačkoj s laboratorijski potvrđenom čistoćom
100 % Mikronizirani kreatin monohidrat od GymBeam
je čisti kreatin u najistraženijem i najučinkovitijem obliku,
koji danas poznajemo. Zahvaljujući mikronizaciji samljeven je u fine čestice,
koje se savršeno otapaju – bez grudica i bez
taloga na dnu čaše.
O njegovoj kvaliteti odlučuje i to gdje nastaje. Proizvodimo ga
u vlastitoj proizvodnji u Njemačkoj, koja ispunjava stroge
standarde kvalitete i sigurnosti hrane
IFS, ISO i HACCP. Finalni proizvod dodatno dajemo
neovisno provjeriti
metodom HPLC u njemačkim laboratorijima,
tako da imate potvrdu da se u pakiranju nalazi samo čisti kreatin, bez punila i
nepotrebnih primjesa. Oblik kojem možete vjerovati pri svakoj dozi.
Proizvedeno u Njemačkoj
Vlastita proizvodnja
IFS · ISO · HACCP
Laboratorijski testirano metodom HPLC
Provjerena čistoća svake serije
Mikronizirani 200 mesh
Savršena topljivost
Pogodno
za vegane
Kreatin nije životinjskog podrijetla
Mikronizirani kreatin – finiji prah koji se
bolje otapa
Naš kreatin je mikroniziran – samljeven na znatno finije čestice veličine približno 200 mesh (min. 70 % prolazi kroz sito 200 mesh). U praksi to znači bolju topljivost, glađi napitak i manje taloga na dnu čaše, posebno kod aromatiziranih verzija.
Zašto kreatin monohidrat?
Kreatin nije ništa umjetno. Vaše ga tijelo samo stvara u jetri i bubrezima te ga pohranjuje u mišićima kao fosfokreatin, neposrednu energiju za prvih 10–15 sekundi svakog maksimalnog napora.¹ Suplementacijom samo nadopunjujete te zalihe do maksimuma koji ne možete dobiti iz uobičajene prehrane (meso, riba). Učinak je potvrdila i EFSA: pri 3 g dnevno kreatin povećava fizičku izvedbu tijekom ponavljanih kratkih intenzivnih intervala.²
Kreatin pokreće CP sustav – prvih ~10 sekundi maksimalne izvedbe
Shematski prikaz. Izvor: Gastin, Interakcija energetskih sustava i relativni doprinos tijekom maksimalne vježbe, Sports Medicine, 2001.
A zašto baš monohidrat, kada tržište mami kreatinom HCl, kre-alkalynom ili „puferiranim“ oblicima uz obećanje bolje apsorpcije? Zato što za ta obećanja zasad nedostaju podaci.³ Monohidrat je daleko najistraženiji oblik kreatina – iza njega stoji više od 500 recenziranih studija, a tijelo ga može gotovo u potpunosti iskoristiti. Međunarodno društvo za sportsku prehranu (ISSN) označava ga kao najučinkovitiji ergogeni dodatak, koji sportaši danas imaju.⁴
Koliko čistog kreatina ima u jednom gramu
Pri istoj gramaži iz monohidrata dobivate najviše aktivne tvari
Jäger et al., Analiza učinkovitosti, sigurnosti i regulatornog statusa novih oblika kreatina, Amino Acids, 2011. Podatak = udio čistog kreatina.
Što sve kreatin može
Kreatin je među najbolje istraženim dodacima prehrani uopće, a njegovi učinci ne završavaju samo na „većoj snazi”.
- Snaga i izvedba. Jedini službeno odobreni učinak prema EFSA-i – pri 3 g dnevno kreatin povećava fizičku izvedbu tijekom kratkih, intenzivnih i ponavljanih opterećenja.² U praksi to znači više ponavljanja i više snage u eksplozivnim i treningu snage.⁶
- Brža regeneracija. Nadopunjene zalihe fosfokreatina pomažu brže obnoviti energiju između serija i između pojedinih treninga.⁴
- Mišići s godinama. U kombinaciji s treningom snage pomaže usporiti gubitak mišićne mase i snage povezan sa starenjem (sarkopeniju).⁴
- Mozak i koncentracija. Kreatin služi kao brza energetska rezerva ne samo za mišiće, već i za mozak. Istraživanja sve više upućuju na to da suplementacija može podržati pamćenje – najizraženije kod starijih ljudi⁸ – i ukupne kognitivne sposobnosti,⁹ pri čemu može održati mentalnu svježinu i u situacijama povećanog opterećenja, poput nedostatka sna.¹⁰ Riječ je o području koje znanost intenzivno istražuje.
Kako se kreatin očituje tijekom prva četiri tjedna?
Kada počnete uzimati kreatin, povećat ćete zalihe fosfokreatina u mišićima za 20–40 %⁵ i postupno ćete to osjetiti:
Tjedan 1-2:
Mišići će početi vezati vodu izravno unutar stanica (ne pod kožom). Izgledat ćete punije i na vagi možete dobiti 1–2 kg – nemojte se uplašiti, upravo to želite postići.
Tjedan 2-3:
Posljednja ponavljanja više neće biti borba. Kod čučnja, mrtvog dizanja ili bencha dodat ćete 1–2 ponavljanja ili ćete staviti veću težinu.⁶
Tjedan 4+:
Mišići su potpuno zasićeni. Između serija i treninga oporavit ćete se brže.
Do potpune zasićenosti doći ćete u svakom slučaju – pitanje je samo koliko brzo. Faza punjenja (20 g dnevno prvi tjedan) dovest će vas tamo prije, no i mirnih 3 g dnevno završit će na istom cilju, samo otprilike za četiri tjedna. Punjenje stoga nije nužno, samo je brže.⁷
Zasićenost mišića kreatinom tijekom vremena pri dva režima doziranja
Hultman i sur., Punjenje kreatinom u mišićima kod muškaraca, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Kreatin za žene i aktivne sportaše
O kreatinu se najviše govori u fitness centru, ali njegova korist seže dalje. Zato ga danas uzimaju ne samo sportaši snage, već i aktivni odrasli i menadžeri. Kome se isplati uzimati?
- Dižete teške utege? U seriji dodate još 1–2 ponavljanja i imate više snage ondje gdje je to presudno.⁶
- Bavite se CrossFitom, MMA-om, HYROX-om ili sprintate? Izvući ćete više iz ponavljanih kratkih intenzivnih intervala i između serija ćete se brže oporaviti.
- Želite snažnije tijelo i čvršću stražnjicu? Kreatin nije hormon i kod žena djeluje jednako pouzdano kao i kod muškaraca.
- Jedete biljnu prehranu? Iz uobičajene prehrane kreatin gotovo nećete dobiti, stoga ćete kao vegan ili vegetarijanac od njega imati najviše koristi.¹¹
- Uzimate GLP-1 lijekove (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Pomoći će vam održati mišiće i u kalorijskom deficitu.
- Imate 50+? Nakon pedesete tijelo brže gubi mišiće (sarkopenija); kreatin zajedno s treningom snage usporava taj gubitak i istraživanja sve više proučavaju i njegovu potporu mentalnoj svježini i koncentraciji.⁴
Ukratko, bilo da dižete utege ili samo želite više od svojeg tijela, kreatin u vašoj svakodnevnoj rutini ima smisla.
Sadržaj kreatina u mišiću (mmol/kg suhe mase) – niža početna razina znači više prostora za porast
Kreider i sur., JISSN 2017; Burke i sur., Med Sci Sports Exerc, 2003. Vrijednosti nakon suplementacije su okvirne.
Zašto baš 100 % kreatin monohidrat od GymBeama?
Kreatin monohidrat na etiketi kod svakoga izgleda jednako. Stvarna razlika krije se u tome, tko stoji iza gotovog proizvoda i kontrolira li ga stvarno.
- Mikroniziran je. Finiji prah (200 mesh) se bolje otapa i ne ostavlja talog – za razliku od grubljih, sporo topljivih kreatina.
- Najbolji omjer cijene i kvalitete. Dobit ćete provjereni oblik kreatina po cijeni koja vam omogućuje da ga uzimate dugoročno, a ne samo nekoliko tjedana.
- Proizvodimo u vlastitom njemačkom pogonu u blizini Düsseldorfa – ne preko anonimnih pakirnica. Upravo zato proizvod zadovoljava standarde IFS, ISO i HACCP.
- Svaku seriju neovisno testiramo u akreditiranim njemačkim laboratorijima na sadržaj aktivne tvari, teške metale i mikrobiologiju – protokole ćete pronaći izravno na stranici proizvoda u odjeljku laboratorijski testovi.
- Isporučujemo u desetke zemalja, pa prolazimo registraciju i kontrolu europskih regulatora, uključujući najzahtjevnija tržišta poput Njemačke, Švicarske, Nizozemske ili Francuske.
- Iza nas stoji tim stručnjaka za sigurnost hrane, kemiju i sastojke – ljude koji to zaista razumiju.
Kako dozirati kreatin
Držite se jednostavnog pravila – 3 g dnevno kao osnove, 5 g dnevno prema novijim studijama¹² – i prije svega svaki dan, dugoročno. Ako imate više od 90 kg, radije uzmite 5 g. Oni koji ciljaju i na mozak i dugovječnost ponekad idu više, do 10–20 g dnevno.
- Pomiješajte 1 mjericu (5 g) u 250–300 ml vode, soka ili proteinskog napitka.
- Ne razmišljajte o vremenu uzimanja – uzmite ga bilo kada tijekom dana, važna je redovitost.
- Uzimajte ga tijekom treninga i slobodnih dana, mišiće ćete potpuno zasititi za 3–4 tjedna.
Ako prestanete uzimati kreatin, njegove će se zalihe vratiti na početnu razinu približno za 4 tjedna. Zato kreatin najbolje djeluje kada ga uzimate redovito i dugoročno svaki dan.
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|
| Kreatin monohidrat 100% Creapure® | 100% Mikronizirani kreatin monohidrat | Kreatin 100% Creapure® | Crea3Max | |
| oblik | prah | prah | kapsule | prah |
| vrsta sirovine | Creapure® | Kreatin monohidrat | Creapure® | 3 vrste kreatina |
| dnevna doza | 5 g | 5 g | 5 kapsula | 5,6 g |
| cijena / dnevna doza | 0,23 € | 0,11 € | 0,52 € | 0,25 € |
| dodatne tvari | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg taurina i vitamin B6 |
| za koga | profesionalci, kvaliteta pod svaku cijenu | početnici i napredni, najbolji omjer cijene i učinka | profesionalci koji preferiraju praktičnost kapsula | za veći učinak zahvaljujući kombinaciji sastojaka |
| KUPITI | KUPITI | KUPITI | KUPITI |
Izvori i znanstvena obrazloženja
¹ Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001
² EFSA Panel on Dietetic Products, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011
³ Jäger i sur., Analiza učinkovitosti, sigurnosti i regulatornog statusa novih oblika kreatina, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider i sur., Stajalište Međunarodnog društva za sportsku prehranu: sigurnost i učinkovitost suplementacije kreatinom pri vježbanju, sportu i medicini, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Povećanje kreatina u mišićima normalnih ispitanika u mirovanju i tijekom vježbanja suplementacijom kreatinom, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab i sur., Učinci suplementacije kreatinom na snagu i eksplozivnost gornjeg i donjeg dijela tijela: sustavni pregled i meta-analiza, Nutrients, 2025 (meta-analiza 69 studija, 1 937 sudionika)
⁷ Hultman i sur., Punjenje mišića kreatinom kod muškaraca, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis i sur., Učinci suplementacije kreatinom na pamćenje kod zdravih osoba: sustavni pregled i meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu i sur., Učinci suplementacije kreatinom na kognitivnu funkciju u odraslih: sustavni pregled i metaanaliza, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad i sur., Jednokratna doza kreatina poboljšava kognitivne sposobnosti i izaziva promjene u cerebralnim visokoenergetskim fosfatima tijekom deprivacije sna, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke i sur., Učinak kreatina i treninga s utezima na mišićni kreatin i izvedbu kod vegetarijanaca, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax i sur., Kreatin za vježbanje i sportsku izvedbu, uz razmatranja oporavka za zdrave populacije, Nutrients, 2021
¹³ Buford et al., Stajalište Međunarodnog društva za sportsku prehranu: suplementacija kreatinom i tjelovježba, JISSN, 2007
Ažurirano: srpanj 2026
Jeste li probali 100% Kreatin Monohidrat - GymBeam? Podijelite svoje iskustvo s nama i našom zajednicom i napišite recenziju za 100% Kreatin Monohidrat - GymBeam.
Ako imate pitanja o ovom proizvodu, pitajte ovdje.
Otkrijte ostale proizvode s najvećim brojem recenzija kupaca u kategoriji najbolje iz kategorije Kreatin. Ne propustite najbolje ocijenjene proizvode iz kategorije najbolje iz kategorije Kreatin Monohidrat ili iz kategorije najbolje iz kategorije Suplementi.
Preporučeni proizvodi