True Whey - GymBeam

• Nakon treninga. Popijete shaker i proteini iz njega dospiju u tijelo. Sirutka pripada brzim proteinima koje tijelo bez problema prerađuje bez čekanja.
• Nakon nekoliko tjedana redovitog pijenja. Ključ nije jedan shaker, već to da proteine nadopunjujete svaki dan. Kada je vaš dnevni unos pokriven, tijelo ima od čega graditi i to će se početi pokazivati između treninga.
• Nakon nekoliko mjeseci. Dovoljno proteina uz trening snage kombinacija je pri kojoj mišići rastu. A ako upravo mršavite, proteini su ono što zadržava mišiće na mjestima na kojima ih želite imati.¹

Međunarodno društvo za sportsku prehranu (ISSN) u službenom stajalištu navodi da dodatni unos proteina podržava sintezu mišićnih proteina i jedan je od glavnih čimbenika u izgradnji mišića i snage.²

Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) odobrila je za proteine tri zdravstvene tvrdnje: doprinose rastu mišićne mase, održavanju mišićne mase i održavanju normalnog stanja kostiju.³

Zašto je sirutka najbrži protein

Ne ponaša se svaki protein jednako u tijelu. Razlika nije u tome hoćete li iskoristiti proteine, nego kada.

• Sirutka pripada takozvanim brzim proteinima. Nakon ispijanja brzo se probavlja i razina aminokiselina u krvi doseže vrhunac unutar 30 – 60 minuta.
• Kazein je suprotan – oslobađa se postupno nekoliko sati. Zbog toga se tradicionalno pije nekoliko sati prije spavanja.
• Sojin protein po apsorpciji je između njih, s vrhuncem otprilike nakon 90 minuta.

Upravo brzi dolazak proteina čini sirutku popularnim izborom nakon treninga.⁵