Kako bi trebao izgledati zdrav, ukusan i brz snack? Možda poput ovih pločica granole. Pune su sjemenki, proteina i drugih divota koje stvaraju nevjerojatan okus u ustima. Možete ih ponijeti sa sobom na posao ili na izlet. Također mogu biti dio uravnoteženog doručka.
Sastojci:
- 200 g mješavine pahuljica od 5 vrsta žitarica
- 80 ml mlijeka s niskim udjelom masnoće
- 70 g ksilitola
- 60 g proteina od vanilije
- 20 g maslaca od kikirikija (mi smo upotrijebili glatki)
- 20 g sjemenki bundeve
- 20 g kokosov čips
- 20 g liofiliziranih malina
- 10 g sezama
- 2 jaja
- flavor dropsa s okusom vanilije
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Priprema:
Prvo pomiješajte sve suhe sastojke u zdjeli, uključujući pahuljice od 5 vrsta žitarica, ksilitol, protein od vanilije, sjemenke bundeve, kokosov čips, liofilizirane maline i sezam.
U zasebnoj posudi umutite zajedno maslac od kikirikija, mlijeko, jaja i flavor dropsa s okusom po ukusu.
Prelijte tu smjesu preko suhih sastojaka i dobro promiješajte. Ostavite smjesu da odstoji 20 minuta.
Zatim uzmite lim za pečenje i obložite ga papirom za pečenje (naš je lim bio dimenzija 30 × 15 cm). Rasporedite pripremljenu smjesu ravnomjerno po limu. Stavite u prethodno zagrijanu pećnicu na 170 °C i pecite 25 minuta. Kad se ispeče, ostavite smjesu da se ohladi i zatim je narežite na manje pločice. Trebali biste dobiti približno 10 pločica.
| Nutritivne vrijednosti | 1 pločica (ukupno 10 pločica) |
|---|---|
| Energetska vrijednost | 168 kcal |
| Proteini | 10 g |
| Ugljikohidrati | 17 g |
| Masti | 6 g |
| Vlakna | 3 g |
Ove su pločice izvrsnog okusa kad se u njima uživa kod kuće uz šalicu kave. Međutim, možete ih u potpunosti cijeniti i nakon dugog planinarenja.
Slobodno podijelite svoje kreacije s nama na društvenim mrežama uz oznaku #gymbeamhr.
Dodaj komentar