HMB 1000 – 3 g HMB-a, za koje biste inače trebali unijeti 600 g proteina

HMB 1000 je metabolit aminokiseline leucina i tvar koju tijelo samo stvara.³ Leucin također pripada aminokiselinama razgranatog lanca (BCAA). Samo se mali dio unesenog leucina, približno 5 %, pretvara u HMB (kalcijev hidroksimetilbutirat).⁴ Za stvaranje 3 g HMB-a tijelu bi tako trebalo oko 60 g leucina, odnosno više od 600 g kvalitetnih proteina (otprilike 2,5 kg pilećih prsa).⁴ Uz HMB 1000 ovu dozu dobivate već u 3 tablete.

Upotrijebili smo kalcijevu sol HMB-a, odnosno oblik s kojim radi velika većina objavljenih studija.² Proizvod je redovito testiran na teške metale i mikrobiološku čistoću. Ne sadrži gluten, laktozu, GMO ni umjetna sladila te je prikladan i za vegane.

Kada HMB 1000 ima smisla?

HMB nije proizvod za cjelogodišnju suplementaciju. To je alat za određeno razdoblje, kada tijelo razgrađuje mišićnu masu brže nego što je izgrađuje. Upravo se na tu problematiku usredotočuje većina istraživanja.³ Kod treniranih sportaša studije zatim prate mišićnu snagu i sastav tijela.^{1, 2}

• Mršavite i istodobno trenirate snagu: U kalorijskom deficitu tijelo poseže i za mišićnom masom, pa se na vagi gubi i ono za što ste se trudili. HMB je najviše istraživan upravo u tom kontekstu.²
• Nalazite se u najzahtjevnijem dijelu trenažnog bloka: Opseg treninga se povećao, a oporavak ne prati tempo. Uvrstite dnevnu dozu HMB-a kao osiguranje dok se opterećenje ne vrati u normalu.
• Vraćate se nakon bolesti, ozljede ili duže pauze: Upravo je to jedno od najčešće istraživanih područja primjene HMB-a.⁴
• Uzimajte GLP-1 lijekove (Ozempic, Wegovy, Mounjaro): Pri brzom mršavljenju i niskom unosu hrane očuvanje mišićne mase ključna je tema. Tablete nemaju šećera ni kalorija i ne zauzimaju mjesto u jelovniku.
• Imate 50 ili više godina: S dobi tijelo slabije reagira na jednaku količinu proteina u prehrani, a HMB spada među tvari koje se u tom kontekstu najčešće istražuju.⁴
• Trčite ili vozite bicikl na duge staze: Kod izdržljivostnog opterećenja HMB se prati u vezi s pokazateljima oštećenja mišića nakon dugotrajnog napora⁶ i aerobnim kapacitetom.⁵

Kako dozirati HMB?

Dnevna doza iznosi 3 tablete, raspoređene u 3 porcije uz obrok radi stabilnije razine HMB-a u krvi.² HMB se, naime, ne reapsorbira u bubrezima te se njegov dio izlučuje mokraćom.

• U dane treninga jednu od doza uzmite otprilike 60 do 120 minuta prije opterećenja.²
• Prije zahtjevnog sportskog razdoblja ili natjecanja počnite redovito uzimati HMB otprilike dva tjedna unaprijed.²
• U dane bez treninga HMB uzimajte bilo kada tijekom dana.

HMB 1000 i njegove prednosti

• 3 g HMB-a u dozi, metabolit leucina
• ista količina iz prehrane = više od 600 g proteina dnevno
• studije HMB-a prate zaštitu mišićne mase u deficitu i tijekom zahtjevnog treninga
• jednokomponentni sastav bez šećera, prikladan i uz režim s GLP-1 agonistima
• veganski proizvod, bez glutena, laktoze i GMO-a, testiran na mikrobiologiju i teške metale

Izvori i znanstvena podloga

1. Sanchez-Martinez J, et al. Učinci suplementacije beta-hidroksi-beta-metilbutiratom na snagu i sastav tijela kod treniranih i natjecateljskih sportaša: metaanaliza randomiziranih kontroliranih ispitivanja. J Sci Med Sport. 2018;21(7):727–735.
2. Wilson JM, Fitschen PJ, Campbell B, et al. Stajalište Međunarodnog društva za sportsku prehranu: beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB). J Int Soc Sports Nutr. 2013;10:6.
3. Wilkinson DJ, et al. Učinci leucina i njegova metabolita β-hidroksi-β-metilbutirata na metabolizam proteina skeletnih mišića kod ljudi. J Physiol. 2013;591(11):2911–2923.
4. Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH. Učinci beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB) na izvedbu tijekom vježbanja i sastav tijela pri različitoj dobi, spolu i trenažnom iskustvu: pregled. Nutr Metab (Lond). 2008;5:1.
5. Durkalec-Michalski K, Jeszka J. Učinkovitost suplementacije β-hidroksi-β-metilbutiratom na fizičku sposobnost, sastav tijela i biokemijske markere kod vrhunskih veslača: randomizirano, dvostruko slijepo, placebom kontrolirano križno istraživanje. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:31.
6. Knitter AE, et al. Učinci β-hidroksi-β-metilbutirata na oštećenje mišića nakon dugotrajnog trčanja. J Appl Physiol. 2000;89(4):1340–1344.

Upozorenje

Dodatak prehrani. Ne prekoračujte preporučenu dnevnu dozu. Proizvod nije zamjena za raznoliku i uravnoteženu prehranu i zdrav način života. Proizvod nije namijenjen djeci, trudnicama i dojiljama. Čuvajte izvan dohvata male djece. Čuvajte na suhom mjestu, zaštićeno od sunčeve svjetlosti, na sobnoj temperaturi.

Jeste li probali HMB 1000 - GymBeam? Podijelite svoje iskustvo s nama i našom zajednicom i napišite recenziju za HMB 1000 - GymBeam.

Ako imate pitanja o ovom proizvodu, pitajte ovdje.

Otkrijte ostale proizvode s najvećim brojem recenzija kupaca u kategoriji najbolje iz kategorije Pojačivači hormona i stimulansi. Ne propustite najbolje ocijenjene proizvode iz kategorije najbolje iz kategorije HMB ili iz kategorije najbolje iz kategorije Suplementi.