Čisti L-citrulin u osigurava dnevnu dozu (4 kapsule) od 3 g L-citrulina. Ova aminokiselina se u tijelu pretvara u L-arginin, početnu tvaru za stvaranje dušikovog oksida.¹ Zato se L-citrulin svrstava među najtraženije komponente NO u prethodnim dodacima za trening. Kapsulirani oblik dodatno riješava problem kiselog okusa, zbog kojeg citrulin u prahu mnogima ne odgovara.
Pure L-citrulin – 3 g L-citrulina u dnevne doze, prekursor arginina i dušikovog oksida (NO)
Pure L-citrulin sadrži aminokiselinu koju tijelo pretvara u L-arginin, i to pouzdanije nego kada biste uzimali čisti arginin. Naime, arginin se u velikoj mjeri ne može preživjeti prvi prolazak kroz jetru, gdje se razgradi prije nego što stigne u cirkulaciju.¹ Citrulin pak prolazi i tek se tada pretvara u arginin, tako da pouzdanije podiže njegovu razinu u plazmi od samog arginina.¹ Zvuči kao zaobilazni put, ali upravo zbog toga djeluje bolje. Arginin je pritom polazna tvar za stvaranje dušikovog oksida (NO), molekule koja u krvnim žilama sudjeluje u njihovom širenju i protoku krvi.¹ U četiri kapsule nalazi se 3 g L-citrulina.
Druga razlika je u toleranciji. Arginin u višim dozama češće dovodi do probavnih smetnji, dok je citrulin u pokusima dobro podnošen čak i u dozama nekoliko puta većima od one koju sadrži jedna dnevna porcija.¹ Tri grama nisu slučajni broj. Studije koje se kod citrulina bave sportskim učinkom najčešće rade s rasponom od 2,4 do 6 g dnevno.²,⁵
Čisti citrulin ili citrulin malat?
Najrasprostranjeniji oblik na tržištu je citrulin malat u omjeru 2:1, odnosno citrulin povezan s jabučnom kiselinom. Razlika između njega i čistog citrulina nije u djelovanju, već u tome koliko od deklarirane gramáže čini sam citrulin.
U omjeru 2:1 na citrulin otpada otprilike dvije trećine mase. Šest grama citrulin malata tako odgovara približno 4 g. Sadržanih 3 g čistog L-citrulina tako odgovara otprilike 4,5 g citrulin malata u omjeru 2:1.
Zašto uzimati L-citrulin
Povećani protok krvi u radne mišiće ono je što stoji iza osjećaja mišićne pumpe koju tijekom treninga traže prvenstveno snagaši. L-citrulin je danas najpraćeniji NO prekursor u ovoj oblasti i pouzdanije podiže razinu arginina u plazmi od samog arginina.¹
Kome ima smisla
- Želite osjetiti pumpu tijekom treninga snage: Pumpa je osjećaj ispunjenosti mišića i povezana je s protokom krvi u radne mišiće. Citrulin je u tom kontekstu najispitivaniji NO prekursor, a njegov utjecaj na sportski učinak obrađuje se u zasebnom pregledu literature.⁶
- Trčite ili vozite bicikl: Kod izdržljivosti pozornost istraživanja usmjerena je na metabolizam kisika tijekom napora³ i na kinetiku njegovog unosa.⁴
- Treningate navečer: Za razliku od stimulativnih predtreninga, ne sadrži kofein. Dozu tako možete uzeti i sat vremena prije treninga, bez da to naruši vaš san.
- Sastavljate vlastiti predtrening: Jednokomponentni proizvod možete kombinirati točno prema svojim potrebama, na primjer s beta-alaninom. Kod gotovih smjesa ne znate koliko se točno čega u njima nalazi.
- Ne podnosite kiselkast okus citrulina u prahu: Kiselost je kod prahovite forme izražena i mnogima ne odgovara. U kapsuli je uopće ne morate rješavati.
- Uzimate lijekove GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro): Kapsula nema kalorija ni šećera i ne zauzima mjesto u prehrani, što je kod smanjenog apetita praktično.
Kako uzimati Pure L-citrulin
- Dani treninga: Uzmite 4 kapsule otprilike 30 do 60 minuta prije treninga, odnosno s predugom, kako bi razina arginina u krvi stigla porasti prije napora.¹
- Dani bez treninga: Bilo kada tijekom dana.
Pure L-citrulin i njegove prednosti
- 3 g L-citrulina u dnevnoj dozi
- tijelo ga pretvara u arginin, polaznu tvar za stvaranje dušikovog oksida (NO)
- jednokomponentni sastav za vlastite kombinacije s drugim tvarima
- kapsule bez kiselkastog okusa citrulina u prahu
- ne sadrži kofein
Izvori i znanstvene podloge
- Schwedhelm E, et al. Pharmacokinetic and pharmacodynamic properties of oral L-citrulline and L-arginine: impact on nitric oxide metabolism. Br J Clin Pharmacol. 2008;65(1):51–59.
- Gonzalez AM, Trexler ET. Effects of Citrulline Supplementation on Exercise Performance in Humans: A Review of the Current Literature. J Strength Cond Res. 2020;34(5):1480–1495.
- Suzuki T, et al. Oral L-citrulline supplementation enhances cycling time trial performance in healthy well-trained males: a double-blind randomized placebo-controlled 2-way crossover study. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:6.
- Bailey SJ, et al. L-Citrulline supplementation improves O₂ uptake kinetics and high-intensity exercise performance in humans. J Appl Physiol. 2015;119(4):385–395.
- Gough LA, et al. A critical review of citrulline malate supplementation and exercise performance. Eur J Appl Physiol. 2021;121(12):3283–3295.
- Trexler ET, et al. Acute Effects of Citrulline Supplementation on High-Intensity Strength and Power Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2019;49(5):707–718.
Tabela nutritivnih vrijednosti
| Nutritivne vrijednosti | 4 kapsule |
|---|---|
| L-citrulin | 3000 mg |
Upozorenja
Nemojte prekoračiti preporučenu dnevnu dozu. Proizvod nije zamjena za raznoliku i uravnoteženu prehranu i zdrav način života. Proizvod nije namijenjen djeci, trudnicama i dojiljama. Čuvajte izvan dohvata male djece. Čuvajte na suhom mjestu, zaštićeno od sunčevog svjetla, na sobnoj temperaturi.
Jeste li probali Čisti L-citrulin - GymBeam? Podijelite svoje iskustvo s nama i našom zajednicom i napišite
Ako imate pitanja o ovom proizvodu, pitajte .
Otkrijte ostale proizvode s najvećim brojem recenzija kupaca u kategoriji najbolje iz kategorije Aminokiseline. Ne propustite najbolje ocijenjene proizvode iz kategorije najbolje iz kategorije Citrulin ili iz kategorije najbolje iz kategorije Suplementi.
Pure L-citrulin – 3 g L-citrulina u dnevne doze, prekursor arginina i dušikovog oksida (NO)
Pure L-citrulin sadrži aminokiselinu koju tijelo pretvara u L-arginin, i to pouzdanije nego kada biste uzimali čisti arginin. Naime, arginin se u velikoj mjeri ne može preživjeti prvi prolazak kroz jetru, gdje se razgradi prije nego što stigne u cirkulaciju.¹ Citrulin pak prolazi i tek se tada pretvara u arginin, tako da pouzdanije podiže njegovu razinu u plazmi od samog arginina.¹ Zvuči kao zaobilazni put, ali upravo zbog toga djeluje bolje. Arginin je pritom polazna tvar za stvaranje dušikovog oksida (NO), molekule koja u krvnim žilama sudjeluje u njihovom širenju i protoku krvi.¹ U četiri kapsule nalazi se 3 g L-citrulina.
Druga razlika je u toleranciji. Arginin u višim dozama češće dovodi do probavnih smetnji, dok je citrulin u pokusima dobro podnošen čak i u dozama nekoliko puta većima od one koju sadrži jedna dnevna porcija.¹ Tri grama nisu slučajni broj. Studije koje se kod citrulina bave sportskim učinkom najčešće rade s rasponom od 2,4 do 6 g dnevno.²,⁵
Čisti citrulin ili citrulin malat?
Najrasprostranjeniji oblik na tržištu je citrulin malat u omjeru 2:1, odnosno citrulin povezan s jabučnom kiselinom. Razlika između njega i čistog citrulina nije u djelovanju, već u tome koliko od deklarirane gramáže čini sam citrulin.
U omjeru 2:1 na citrulin otpada otprilike dvije trećine mase. Šest grama citrulin malata tako odgovara približno 4 g. Sadržanih 3 g čistog L-citrulina tako odgovara otprilike 4,5 g citrulin malata u omjeru 2:1.
Zašto uzimati L-citrulin
Povećani protok krvi u radne mišiće ono je što stoji iza osjećaja mišićne pumpe koju tijekom treninga traže prvenstveno snagaši. L-citrulin je danas najpraćeniji NO prekursor u ovoj oblasti i pouzdanije podiže razinu arginina u plazmi od samog arginina.¹
Kome ima smisla
- Želite osjetiti pumpu tijekom treninga snage: Pumpa je osjećaj ispunjenosti mišića i povezana je s protokom krvi u radne mišiće. Citrulin je u tom kontekstu najispitivaniji NO prekursor, a njegov utjecaj na sportski učinak obrađuje se u zasebnom pregledu literature.⁶
- Trčite ili vozite bicikl: Kod izdržljivosti pozornost istraživanja usmjerena je na metabolizam kisika tijekom napora³ i na kinetiku njegovog unosa.⁴
- Treningate navečer: Za razliku od stimulativnih predtreninga, ne sadrži kofein. Dozu tako možete uzeti i sat vremena prije treninga, bez da to naruši vaš san.
- Sastavljate vlastiti predtrening: Jednokomponentni proizvod možete kombinirati točno prema svojim potrebama, na primjer s beta-alaninom. Kod gotovih smjesa ne znate koliko se točno čega u njima nalazi.
- Ne podnosite kiselkast okus citrulina u prahu: Kiselost je kod prahovite forme izražena i mnogima ne odgovara. U kapsuli je uopće ne morate rješavati.
- Uzimate lijekove GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro): Kapsula nema kalorija ni šećera i ne zauzima mjesto u prehrani, što je kod smanjenog apetita praktično.
Kako uzimati Pure L-citrulin
- Dani treninga: Uzmite 4 kapsule otprilike 30 do 60 minuta prije treninga, odnosno s predugom, kako bi razina arginina u krvi stigla porasti prije napora.¹
- Dani bez treninga: Bilo kada tijekom dana.
Pure L-citrulin i njegove prednosti
- 3 g L-citrulina u dnevnoj dozi
- tijelo ga pretvara u arginin, polaznu tvar za stvaranje dušikovog oksida (NO)
- jednokomponentni sastav za vlastite kombinacije s drugim tvarima
- kapsule bez kiselkastog okusa citrulina u prahu
- ne sadrži kofein
Izvori i znanstvene podloge
- Schwedhelm E, et al. Pharmacokinetic and pharmacodynamic properties of oral L-citrulline and L-arginine: impact on nitric oxide metabolism. Br J Clin Pharmacol. 2008;65(1):51–59.
- Gonzalez AM, Trexler ET. Effects of Citrulline Supplementation on Exercise Performance in Humans: A Review of the Current Literature. J Strength Cond Res. 2020;34(5):1480–1495.
- Suzuki T, et al. Oral L-citrulline supplementation enhances cycling time trial performance in healthy well-trained males: a double-blind randomized placebo-controlled 2-way crossover study. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:6.
- Bailey SJ, et al. L-Citrulline supplementation improves O₂ uptake kinetics and high-intensity exercise performance in humans. J Appl Physiol. 2015;119(4):385–395.
- Gough LA, et al. A critical review of citrulline malate supplementation and exercise performance. Eur J Appl Physiol. 2021;121(12):3283–3295.
- Trexler ET, et al. Acute Effects of Citrulline Supplementation on High-Intensity Strength and Power Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2019;49(5):707–718.
Tabela nutritivnih vrijednosti
| Nutritivne vrijednosti | 4 kapsule |
|---|---|
| L-citrulin | 3000 mg |
Upozorenja
Nemojte prekoračiti preporučenu dnevnu dozu. Proizvod nije zamjena za raznoliku i uravnoteženu prehranu i zdrav način života. Proizvod nije namijenjen djeci, trudnicama i dojiljama. Čuvajte izvan dohvata male djece. Čuvajte na suhom mjestu, zaštićeno od sunčevog svjetla, na sobnoj temperaturi.
Jeste li probali Čisti L-citrulin - GymBeam? Podijelite svoje iskustvo s nama i našom zajednicom i napišite
Ako imate pitanja o ovom proizvodu, pitajte .
Otkrijte ostale proizvode s najvećim brojem recenzija kupaca u kategoriji najbolje iz kategorije Aminokiseline. Ne propustite najbolje ocijenjene proizvode iz kategorije najbolje iz kategorije Citrulin ili iz kategorije najbolje iz kategorije Suplementi.
Preporučeni proizvodi