Fitness recept: soufflé od riže pun proteina
Što pripremiti za doručak ili ručak kad ste raspoloženi za nešto slatko, ali također želite unijeti znatnu količinu proteina? Ovaj soufflé od riže s proteinima i svježim sirom idealan je izbor.
riža
Riža je možda najpopularniji prilog u svijetu fitnessa. Izvrstan je izvor ugljikohidrata koji su lako probavljivi, zbog čega je idealna za obroke prije i poslije treninga. Dostupne su mnoge vrste, kao što su basmati, jasminova, sushi riža ili čak posebna riža za rižoto. Tako možete odabrati onu koja najbolje odgovara jelu koje ćete pripremati.
Riža kao glavno jelo
Riža se u ulozi glavnog jela pojavljuje u kuhinjama mnogih naroda. Ako više volite klasičan pristup, možete je poslužiti bilo uz koje meso ili njegove biljne zamjene, koje jednostavno pirjate na tavi. Međutim, ako se želite poigrati okusima, možete istražiti azijsku kuhinju i pripremiti jela poput pokea, piletine s kurkumom i kokosovim mlijekom, curryja, piletine na maslacu ili drugih recepata iz indijske kuhinje. Riža je prisutna i u meksičkoj kuhinji, primjerice, u pripremi čilija s mesom.
Riža kao dio doručka ili kao međuobrok
Riža nije samo uobičajeni prilog mesu ili njegovim biljnim alternativama; također se može upotrijebiti za pripremu finih slatkih delicija. Kako bi bilo da probate soufflé od riže sa svježim sirom i voćem ili date priliku kremastoj rižinoj kaši? Vrlo je zasitna, ali ne opterećuje previše želudac i omogućuje vam da ostanete aktivni tijekom treninga. Fantastična je kombinacija i s kokosovim mlijekom ili vrhnjem, što rezultira rižom na mlijeku ili divnim desertom.
Niskokalorične alternative riži
Za one koji žele smanjiti unos kalorija i ugljikohidrata kako bi smršavjeli, riža s cvjetačom svakako spada među popularne alternative. Još je jedna odlična opcija niskokalorična ZERO riža, koja vam omogućuje pripremu riže na m
Fitness recept: Teriyaki piletina
Ako volite sočno meso s ukusnim, aromatičnim umakom, onda je piletina Teriyaki izvrstan izbor za vas. Hoćete li je probati s rižom ili ćete se odlučiti za neki drugi prilog?
Fitness recept: aromatični indijski curry s nasjeckanom piletinom
Tradicionalni indijski curry s nasjeckanom piletinom, svježim povrćem i rižom nutritivno je uravnotežen obrok savršenog okusa. A budući da je bogat proteinima, poslužit će kao ugodno zasitan ručak ili večera.
Fitness recept: Riža sa seitanom, brokulom i azijskim umakom
Današnji recept bez mesa bogat je proteinima. Kao glavnu namirnicu koristili smo seitan koji je na biljnoj bazi i odlično se slaže s brokulom i našim azijskim umakom. Na vama je hoćete li ovo ukusno jelo poslužiti uz rižu ili neki drugi prilog.
Fitness recept: Piletina s kurkumom i kokosovim mlijekom
Ovo jelo s blagom azijskom notom osvojit će vas i svojom očaravajućom aromom i odličnim okusom. Osim toga, bogato je proteinima, stoga je odlično kao obrok nakon treninga.
Fitness recept: Kremasti paprikaš od slanutka
Paprikaš od slanutka ubraja se među ukusne i nutritivno bogate ručkove pogodne za vegetarijance i vegane. Kremasti umak s kokosovim mlijekom odlično ide uz rižu i tjesteninu. Uživajte!
3 Zdrava Recepta za Smoothie: Čokolada, Jabuka i Cikla, Špinat
Volite li smoothie za doručak ili kao snack? Tada će nam dobro doći naša tri recepta za nutritivno bogate, ukusne i jednostavne smoothie od dostupnih sastojaka. Da li više volite voćne ili čokoladne?
Fitness recept: Poke Bowl s Rižom i Tunom
Otputujte na egzotičan otok s tradicionalnim havajskim receptom za poke bowl sa svježim povrćem, rižom i tunom. Ovo ukusno, šareno jelo će vam pružiti energiju i sve potrebne nutrijente!
Fitness recept: Curry od bundeve s prženim tofuom i jasmin rižom
Oduševite svoja osjetila izvanrednim receptom za curry od hokaido bundeve s tofuom prženim na tavi i rižom od jasmina. Ova zasitna delicija ima uravnotežene nutritivne vrijednosti.
Fitness recept: Sočna pileća prsa u umaku od naranče
Isprobajte ukusnu kombinaciju slatkog i slanog okusa u brzom receptu za sočna pileća prsa u umaku od naranče. Ovo ukusno jelo bogato proteinima bit će gotovo za nekoliko minuta!