Današnjim receptom htjeli smo obradovati sve koji vole rižinu kašu, ali pokušavaju smanjiti unos kalorija ili ugljikohidrata. Za pripremu smo koristili našu ZERO rižu, koja ima samo 7 kcal na 100 g. Flavour drops i džem od jagoda tada su nam pomogli oko dobivenog okusa. I, naravno, svježe voće i hrskavi orašasti plodovi su obavezni kao izvor zdravih masnoća. Dakle, hoćete li probati ovu poslasticu?
Sastojci:
- 385 g (1 pakiranje) ZERO Riže
- 250 ml mlijeka s niskim udjelom masnoće (možete koristiti neko drugo mlijeko ili biljno kao alternativu)
- 100 ml vode
- 60 g malina ili drugog omiljenog bobičastog voća (možete koristiti i liofilizirano voće)
- 30 g proteinskog praha s okusom vanilije
- 20 g orašastih plodova za ukrašavanje
- 10 g tapioka brašna
- 5 kapi Flavour Drops-a s okusom vanilije (opcionalno)
- 3 čajne žličice Jammy Džema od Jagode (možete koristiti bilo koji džem od jagode)
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Upute:
ZERO rižu isperite u cjedilu i potom ju skuhajte zajedno s mlijekom. Kada se smjesa zagrije, dodajte proteine i 5 kapi Flavour Dropsa. Kuhajte oko 10 minuta. Zatim uzmite posudu sa 100 ml hladne vode i pomiješajte je s 10 g brašna od tapioke. Zatim ovu smjesu dodajte u lonac s rižom i ostavite da se zajedno ugrije. Kad ste zadovoljni gustoćom, možete poslužiti rižinu kašu. Rižinu kašu ravnomjerno podijelite u 3 zdjelice ili šalice. Na kraju svaki dio ukrasite s džemom, bobičastim voćem i orašastim plodovima.
Nutritivne Vrijednosti | 1 porcija (ukupno 3 porcije) |
|---|---|
| Energetska vrijednost | 145 kcal |
| Proteini | 11 g |
| Ugljikohidrati | 11 g |
| Masti | 5 g |
| Vlakna | 6 g |
Ako volite rižinu kašu i želite u njoj uživati kad god poželite, čak i ako ste na dijeti, današnji recept je savršen za vas.
Ne oklijevajte i podijelite svoje ideje s nama na društvenim mrežama koristeći hashtag #gymbeamhr.
Dodaj komentar