Trebate se opskrbiti energijom? Volite eksperimentirati u kuhinji ili želite biti sigurni u sadržaj obroka koji ste pripremili? Isprobajte ovaj recept za pripremu pločica s kokosom za sve ljubitelje fitnessa! Sadrže mnogo vlakana i malo kalorija, te ih možete konzumirati kao brzi snack u bilo koje doba dana.
Potrebno nam je:
- 2 šalice zobenih pahuljica
- 32 g (1 mjerica) čokoladnog proteina True Whey
- ¾ šalice ribanog kokosa
- ¼ šalice meda
- 1 jaje M veličine
- 1 jušna žlica kakaa u prahu
- 1 jušna žlica cimeta
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Priprema:
U jednu zdjelu stavimo zobene pahuljice, ribani kokos i protein u prahu s kakaom i cimetom. U drugoj zdjeli pomiješamo jaje i med i postupno smjesu miješanjem dodamo suhim sastojcima.
Dobivenu masu stavimo na pleh na koji smo prethodno stavili papir za pečenje. Tijesto u kalupu zagladimo i stavimo u pećnicu na 20 minuta. Ako želite, nakon 15 minuta pečenja možete dodati još malo kokosa na vrhu i pustiti da se peče preostalih 5 minuta. Gotove proteinske pločice s kokosom ostavimo da se ohlade, a zatim ih narežemo na komadiće. Dobar tek!
| Nutritivne vrijednosti | po pločici |
|---|---|
| Kalorije | 117 |
| Bjelančevine | 5 g |
| Ugljikohidrati | 13 g |
| Masti | 3 g |
| Vlakna | 3 g |
Hoćete li isprobati naš fitness recept za pripremu proteinskih pločica s kokosom? Koje zdrave slatkiše s kokosom volite jesti? Veselimo se vašim savjetima u komentarima. Ako vam se ovaj recept svidio, podijelite ga.
Dodaj komentar