Sve što trebate znati o kućnim DNK testovima

Na što mislite kad pomislite na genetsko testiranje? Vjerojatno neki teški pregled, vrhunsku tehnologiju i potrebu za posjetom specijaliziranom laboratoriju. Kako se znanost, medicina i tehnologija brzo razvijaju, tako je i veliki napredak na polju genetskog ispitivanja. Kao rezultat toga, vrlo lako možete testirati vlastiti DNK i dobiti važne informacije koje mogu biti povezane s vašim zdravljem, prehranom i cjelokupnim životnim stilom. U članku objašnjavamo što je DNK, kako funkcionira kućno genetsko testiranje i kako se podaci koje dobijete pomoću njega mogu upotrijebiti u vašu korist. Također ćete saznati može li vam olakšati put do figure iz snova ili boljeg zdravlja.

Što je DNK i genetsko testiranje?

Ne morate biti genetski inženjer da biste razumjeli osnove DNK. Ovo je “kod” života koji sadrži gotovo svaka živa stanica. Genetski testovi mogu vrlo pažljivo promatrati DNK, a istodobno mogu otkriti vrlo važne informacije ne samo za zdravlje, već i za životni stil pojedinca.  

DNK je biološki program unutar naših stanica.

Kao što su računala sastavljena od individualnih dijelova, tako i naša tijela tvore stanice. Ti pojedinačni dijelovi ili stanice sadrže informacije koje se koriste za njihovu pravilnu funkciju. To je vrsta programa koji stanica slijedi. I upravo taj “program” u našem tijelu nazivamo DNK. Možete ga zamisliti kao neku vrstu uvijene spirale koja ima prečke slične onima na ljestvama.

DNK se sastoji od nekoliko manjih lanaca koji su raspoređeni u kromosome. Ukupno imamo 23 para, od kojih polovica dolazi od oca, a druga polovica od majke. Jedan od tih parova određuje spol pojedinca i možda već znate da je XX kromosom tipičan za žene, a XY za muškarce. Kompletni skup kromosoma naziva se genom, a sav genetski sastav pojedinca naziva se genotipom. [1–3]

Primanjem genetskog sastava od roditelja očito je da nasljeđujemo boju kose, boju očiju ili čak krvnu grupu. Jeste li također znali da:

• ako rastegnete spiralu DNK, njezina je duljina približno jednaka udaljenosti između Zemlje i Sunca do tamo i nazad, oko 600 puta,
• svi vaši poznanici, prijatelji i kolege imaju DNK koji je 99,9 % identičan vašoj,
• a DNK čimpanze je 98,7 % identična ljudskoj DNK
• a banana koju ste upravo pojeli ima DNK koja je 41 % identična vašoj. [4–5]

Genetika može utjecati na gotovo svaki aspekt života

Geni pružaju određene preduvjete za izgled, sport u kojem biste mogli biti uspješni ili kakav će biti vaš idealan posao. To ne znači da ste rođeni i da ćete samo zbog svojih gena završiti kao, recimo, nesportski, pretio uredski radnik ili savršeno mišićavi top menadžer. Ovo je samo određeni “dizajn”, ali s njim možete raditi i mijenjati ga onako kao se vama više sviđa. Okruženje u kojem živite i vaš cjelokupni način života također imaju ogroman utjecaj na vaš izgled, položaj u društvu ili fizičko stanje. Kao pitanje od interesa, u znanstvenom polju nazvanom epigenetika istražuje se utjecaj okoliša i načina života na funkcioniranje gena. [8-9]

Genetika ne samo da igra veliku ulogu u tome koliko je velik vaš nos, već može utjecati i na to kako vaše tijelo “tolerira” ili metabolizira određene tvari poputkofeina, alkohola ili lijekova. Možda znate nekoga tko popije šest kava dnevno, a noću i dalje spava “kao beba”, a vi nakon ručka popijete slabi cappuccino, ali ni brojanje ovaca neće vam pomoći da zaspite.

Mnogo drugih misterija može se objasniti malim varijacijama na razini gena, primjerice zašto neki pojedinci okus korijandera doživljavaju kao “sapunast” ili zašto vaš prijatelj pocrveni već nakon prve čaše vina. [10–11]

Genetski testovi mogu otkriti genetsku mutaciju

Savršenstvo ne postoji, čak ni na razini DNK. Može sadržavati pogreške koje su urođene ili stečene tijekom života zbog okoliša (npr. pušenje, UV zračenje). Samo malo odstupanje, promjena u “programu” stanice i sve u čovjekovom životu može biti potpuno drugačije. Poznate genetske bolesti uključuju cističnu fibrozu ili Downov sindrom.

Genetski testovi mogu otkriti promjene na razini DNK. Ispituju kromosome, gene i proteine od kojih nastaje DNK. Zahvaljujući tome mogu otkriti je li se kod određene osobe već pojavila neka genetska mutacija ili postoji rizik od toga, a koja stoji iza razvoja bolesti.

Po potrebi, informacije o predstojećem ili tekućem genetskom oštećenju mogu olakšati proces pronalaska odgovarajućeg liječenja.

Ovi testovi djeluju na način da ispituju jednu ili više DNK sekvenci koje mogu biti odgovorne za razvoj bolesti ili se, prema njihovom rasporedu, može pretpostaviti, primjerice, intolerancija na hranu. Neki genetski testovi mogu čak testirati vaš cjelokupni genetski sastav ili genotip. [6–7]

Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:

Kućni genetski testovi doživljavaju ogroman “procvat”

Prilagođena prehrana i trening na temelju genetskih testova daju potpuno novu dimenziju planu “napravljenom po mjeri”. Čovjek je po prirodi znatiželjno stvorenje te je stoga jasno da ne želi propustiti priliku što više naučiti o svom podrijetlu, urođenom talentu za razne sportove, ali i ponešto o razini rizika od određenih bolesti. Zahvaljujući kućnim genetskim testiranjima to nikada nije bilo lakše. Ovi testovi nisu za dijagnozu ili liječenje bolesti, ali korisnicima pružaju informacije i na njima je kako će postupati s tim informacijama. [12]

Što možete naučiti iz kućnih dijagnostičkih testiranja?

Kućni dijagnostički testovi pružit će vam dragocjene informacije i konkretne preporuke za optimizaciju vašeg života na mnogo načina. Možda ćete saznati da imate nasljedne preduvjete za razvoj bolesti, a to će vas nagnati da više važnosti pridate njenoj prevenciji. Na temelju vaše DNK analize dobit ćete određene preporuke koje možete primijeniti u svom životu. [13-14]

Koja područja života vam genetski testovi mogu pomoći poboljšati?

• Prikladna prehrana – rezultati genetskih testova s naglaskom na prehrani mogu vam pomoći s određenim preporukama za promjene u prehrani. Na temelju analize kako vaše tijelo reagira na vaš unos DNK hranjivih sastojaka, možda ćete dobiti preporuke za količinu i omjer ugljikohidrata, proteina i masti u vašoj prehrani. Ovaj se genetski test često fokusira na detaljniju analizu gena ADIPOQ, čije su neke varijacije povezane s rizikom od pretilosti, a time mogu utjecati na vaš uspjeh u mršavljenju.

• Podrijetlo – neke tvrtke nude mogućnost testiranja vašeg podrijetla. To vam daje informacije o, primjerice, zemljopisnom području u kojem su živjeli vaši preci i pojedinostima vašeg etničkog podrijetla. Pomoću ovih informacija lako možete stvoriti vlastito obiteljsko stablo.

• Psiha i spavanje – neki testovi mogu čak otkriti koliko ste osjetljivi na stres i pomoći vam u postavljanju optimalnog režima spavanja. Naprimjer, procjenjuje se varijanta gena COMP koja utječe na to kako dobro podnosite stres.

• Njega kože – geni utječu na stanje kože i na to kako starimo. Analizirajući svoje gene, saznat ćete koje promjene u prehrani ili njezi kože možete učiniti kako bi vaša koža bila što mlađa. Osobe s varijacijama gena MMP1 sklonije su bržem gubitku elastičnosti kože.

• Utvrđivanje očinstva – kućni testovi također nude mogućnost otkrivanja je li muškarac biološki otac djeteta. [15]

Zbog interesa, na tržištu možete pronaći i testove koji vam daju informacije o tome kako doživljavate okus i miris hrane i pića. DNK je također ugradila informacije hoće li vam se svidjeti slatkiši, brokula ili koja vrsta vina najviše prija vašim okusnim pupoljcima. [16-18]

Kako se koriste i kako djeluju kućni genetski testovi?

Kada naručite ovaj test kod kuće, dobit ćete upute i sve potrebne alate za uzimanje uzorka. Obično se uzima uzorak s unutarnje strane obraza ili sline. Zatim se ovaj uzorak šalje u laboratorij prema uputi ili ga preuzima kurir koji će ga odnijeti do sabirnog mjesta. To ovisi o tvrtki od koje ste kupili test. Zatim čekate rezultate koji će vam stići poštom, e-poštom ili putem aplikacije na vašem pametnom telefonu. Neke tvrtke nude konzultacije sa svojim stručnjacima da bi detaljnije objasnili rezultate kako bi vam pomogli u primjeni preporučenih promjena. [19]

Mogu li vam genetski testovi olakšati da pronađete put do figure iz snova?

Dokazi da su neke poznate bolesti, poput dijabetesa, bolesti srca i krvnih žila ili stanjivanje kostiju, djelomično pod utjecajem gena koji već postoje vrlo su uvjerljivi. Također se čini da neke genetske varijacije mogu utjecati na metabolizam određenih hranjivih tvari. To znači da mogu postojati razlike u potrebama unosa hranjivih tvari među pojedincima. Naprimjer, nasljedna hemokromatoza uzrokuje prekomjerno skladištenje željeza u tijelu i stoga je njegov povećani unos vrlo toksičan za osobe s ovim metaboličkim poremećajem. [20]

Ako još uvijek “istražujete” svijet prehrane i već ste isprobali svaki smjer i način prehrane koji postoje, a još uvijek ne možete shvatiti što je “prava stvar” za vas, genetsko testiranje može vam pomoći u tom pogledu. Na temelju procjene vaše genetske predispozicije za metaboliziranje hranjivih tvari kao što su proteini, ugljikohidrati i masti, možete izraditi personalizirani plan prehrane prilagođen vašim genima.

Nutrigenomija je posvećena personaliziranoj prehrani

Nutrigenomija se specijalizirala za povezanost gena, prehrane i zdravlja. Cilj joj je objasniti kako ljudsko tijelo reagira na unos hrane ili pića i kako koristiti ove podatke za optimizaciju zdravlja. Nekima može biti ugodan standardni pristup koji uključuje opće preporuke, ali postoje i pojedinci za koje plan po mjeri može značajno poboljšati suradnju, motivaciju, a time i ukupni rezultati. [21]

Možda će se više pridržavati preporuka temeljenih na nutrigenomiji

Za većinu ljudi dovoljna je opća preporuka za zdravu prehranu. Međutim, prilagodba prehrane na temelju ovih prijedloga za promjenu možda neće odgovarati svima i neće svi postići željene rezultate. Kao što je gore spomenuto, genetika igra ulogu u tome kako vaše tijelo metabolizira određene hranjive tvari. To može objasniti zašto si netko može priuštiti više masnoće u prehrani, a istovremeno održavati zdravu razinu kolesterola i druge pokazatelje koji određuju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. U odgovarajućem omjeru hranjivih sastojaka mogu biti potrebne velike razlike. Za vas je idealno imati 60 % ugljikohidrata u prehrani, dok je za vašeg prijatelja bolje 40 % ugljikohidrata. [22]

Ako želite saznati više o zdravoj prehrani, pročitajte članak Što je zdrava prehrana i kako naučiti jesti zdravo?

Vjerojatno znate da je pretilost ili prekomjerna tjelesna težina često povezana ne samo s načinom života, već i s genetskim sastavom. Postoje neke genetske varijacije (rs1558902) koje su povezane s rizikom od pretilosti. I ti koji su imali taj gen bili su pozvani u istraživanje koje je trajalo dvije godine. Sudionici su izvagani na početku, proveden je temeljit fizički pregled i preporučen je plan prehrane. Podijeljeni su u četiri skupine, od kojih je svaka dobila drugačiju prehranu s različitim omjerima hranjivih sastojaka. Jedan zanimljiv rezultat studije bio je da su sudionici s varijacijom gena rs1558902 imali bolje rezultate (veće smanjenje težine i masti) na visoko proteinskoj prehrani od ostalih ispitanika koji nisu imali ovu varijaciju. To bi mogao biti jedan pokazatelj da geni mogu utjecati na to kako naša tijela reagiraju na promjene u prehrani. [23]

Drugo je istraživanje proučavalo imaju li specificirani prijedlozi za promjene u prehrani koji su rezultat genetskog testiranja veći utjecaj na pridržavanje istih od onih uobičajenih općih preporuka. Kao rezultat, utvrđeno je da je skupina sudionika koja je dobila personaliziranu preporuku na temelju genetskog testa bila motiviranija i napravila veće promjene u odnosu na skupinu bez poduzimanja genetskog testiranja. Slični rezultati dobiveni su u studiji prema kojoj su se preporučenih promjena u prehrani radi mršavljenja dugoročno bolje pridržavali ljudi koji su dobili plan razvijen uz pomoć nutrigenomije. [24-25]

Na što u našoj prehrani mogu utjecati geni?

• hrana koja nam se sviđa
• prikladan unos energije
• idealna količina unosa makronutrijenata – proteina, masti i ugljikohidrata
• metabolizam i skladištenje masti
• metabolizam vitamina i minerala
• sastav mikrobioma – korisni mikroorganizmi koji žive u našem debelom crijevu [26]

Postoje li rizici kod kućnog genetskog testiranja?

Domaće genetsko testiranje najčešće se obavlja uzimanjem iz sline ili s unutarnje strane obraza, tako da su rizici od oštećenja tjelesnog zdravlja minimalni. Ali važno je zapamtiti da njihove rezultate ne biste trebali uzimati kao “sveti gral” i smatrati ih jedinom istinom. Ovi se testovi još uvijek razvijaju i možda neće uzeti u obzir vaš životni stil i okruženje u kojem živite. To su čimbenici za koje već znamo da neporecivo utječu na vaš život. Rezultate genetskih testova smatrajte više dijelom slagalice ili informacijom koja će vam pomoći u donošenju boljih i informiranijih izbora koji dugoročno mogu imati velik utjecaj na vašu kvalitetu života. [27]

Što od svega treba upamtiti?

Genetika ima ogroman utjecaj na ljudsko zdravlje. Utječe čak i na vaš izgled, na to koji je sport savršen za vas ili kako vaše tijelo tolerira kofein. Na temelju kućnih genetskih testova mogu se dobiti dragocjene informacije koje vam mogu pomoći u optimizaciji životnog stila i olakšanju putovanja do postizanja vaših ciljeva. Prema nekim studijama, ljudi koji su dobili preporuke na temelju genetskih testova motiviraniji su da ih slijede i poboljšaju svoj život. Stoga personalizirani plan prehrane i treninga može biti idealno rješenje za one koji do sada nisu imali rezultate s uobičajenim metodama.

Jeste li ikada čuli za kućno genetsko testiranje ili personaliziranu prehranu na temelju DNK? Podijelite svoje mišljenje s nama, a ako vam se članak svidio, podijelite ga sa svojim prijateljima.

Izvori:

[1] QGEN.Co je součástí genetiky. – https://www.qgen.cz/co-je-dna-a-genetika

[2] Healthline. What Is DNA? Structure, Function, Pictures & Facts. – https://www.healthline.com/health/what-is-dna

[3] Science. DNA, explained. – https://www.nationalgeographic.com/science/article/dna-deoxyribonucleic-acid

[4] Ancestry Blog. 6 Weird But True Facts About DNA. – https://blogs.ancestry.com/cm/weird-but-true-facts-about-dna/

[5] Helmenstine, A. DNA Facts—Fun Facts About DNA. – https://sciencenotes.org/20-dna-facts-fun-facts-about-dna/

[6] MedlinePlus Genetics. What do the results of direct-to-consumer genetic testing mean?– https://medlineplus.gov/genetics/understanding/dtcgenetictesting/dtcresults/

[7] Genetic Testing FAQ. Genome.Gov. – https://www.genome.gov/FAQ/Genetic-Testing

[8] CDC. What is Epigenetics? – https://www.cdc.gov/genomics/disease/epigenetics.htm

[9] Conn, C. A., Vaughan, R. A., & Garver, W. S. (2013). Nutritional Genetics and Energy Metabolism in Human Obesity ]https://doi.org/10.1007/s13668-013-0046-2]

[10] Coffee Doesn’t Give You the Jitters, Alcohol Makes You Blush: Thank Your Genes | Breakthroughs. – https://www.breakthroughs.com/foundations-science/coffee-doesn%E2%80%99t-give-you-jitters-alcohol-makes-you-blush-thank-your-genes

[11] Science. Do you love or loathe coffee? Your genes may be to blame. – https://www.nationalgeographic.com/science/article/news-daylight-saving-time-coffee-caffeine-genes-dna

[12] Michigan Medicine. At-Home Genetic – https://www.uofmhealth.org/health-library/abr9110

[13] MedlinePlus Genetics. What kinds of direct-to-consumer genetic tests are available – https://medlineplus.gov/genetics/understanding/dtcgenetictesting/dtctesttypes/

[14] CDC. Genetic Testing. – https://www.cdc.gov/genomics/gtesting/genetic_testing.htm

[15] GenePlanet. – https://geneplanet.com/eu

[16] The Role of Genetics in Food Taste and Smells – https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/the-role-of-genetics-in-food-taste-and-smells

[17] MedlinePlus Genetics. What kinds of direct-to-consumer genetic tests are available?– https://medlineplus.gov/genetics/understanding/dtcgenetictesting/dtctesttypes/

[18] Harvard Health. Should you get a home genetic test? – https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-get-a-home-genetic-test

[19] Michigan Medicine. At-Home Genetic .– https://www.uofmhealth.org/health-library/abr9110

[20] STOVER, P. J., & CAUDILL, M. A. Genetic and Epigenetic Contributions to Human Nutrition and Health: Managing Genome–Diet Interactions. – https://doi.org/10.1016/j.jada.2008.06.430

[21] Clevel, K. K. K. is the lead dietitian at, Wellness, C., Clevel, P. M. in, author, O. S. is a best-selling, & Dietitian, A. A. W. (b.r.). Do DNA-based diets work? – https://www.today.com/health/do-personalized-diets-work-t183387

[22] Protein, Carbs, and Fat: How DNA Affects Macros in Your Diet – https://www.issaonline.com/blog/index.cfm/2020/protein-carbs-and-fat-how-dna-affects-macros-in-your-diet

[23] Zhang, X., Qi, Q., Zhang, C., Smith, S. R., Hu, F. B., Sacks, F. M., Bray, G. A., & Qi, L. FTO genotype and 2-year change in body composition and fat distribution in response to weight-loss diets: The POUNDS LOST Trial. – https://doi.org/10.2337/db11-1799

[24] Nielsen, D. E., & El-Sohemy, A. Disclosure of Genetic Information and Change in Dietary Intake: A Randomized Controlled Trial. – https://doi.org/10.1371/journal.pone.0112665

[25] Horne, J., Gilliland, J., O’Connor, C., Seabrook, J., & Madill, J. Enhanced long-term dietary change and adherence in a nutrigenomics-guided lifestyle intervention compared to a population-based (GLB/DPP) lifestyle intervention for weight management: Results from the NOW randomised controlled trial.– https://doi.org/10.1136/bmjnph-2020-000073

[26] The Future of Nutrigenomics—Today’s Dietitian Magazine. – https://www.todaysdietitian.com/newarchives/1017p30.shtml

[27] Genetic testing—Mayo Clinic. – https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/genetic-testing/about/pac-20384827