Težite čvrstim, snažnim i dobro definiranim bedrima i listovima? Ako je to slučaj, u svojoj rutini vježbanja ne biste trebali zanemariti vježbe istaknute u današnjem članku. Također članak pruža smjernice o ispravnim tehnikama i baca svjetlo na najčešće pogreške.
Citrulin je popularan dodatak među sportašima snage. Međutim, njegovi učinci neće koristiti samo njima. Taj dodatak može pomoći u sportskoj izvedbi, oporavku, a ima i zdravstvene prednosti. U ovom ćete članku pronaći informacije o citrulinu i njegovoj pravilnoj nadopuni.
Most je odlična vježba za okruglu i čvrstu stražnjicu. Kako je pravilno izvoditi, bilo da koristite svoju tjelesnu težinu, otpor ili drugu opremu?
Beta-alanin jedan je od najpopularnijih dodataka prehrani koje uzimaju sportaši. Upotrebljava se samostalno i kao dio sredstava prije treninga. Što se krije iza njegovih učinaka i koja je preporučena doza?
Primjećujete li da imate preslabi hvat tijekom deadlifta i drugih vježbi? U tom slučaju gurtne za dizanje utega savršeno su rješenje za vas. U ovom ćete članku otkriti brojne prednosti korištenja gurtni za dizanje utega, različite dostupne vrste i naučiti kako ih pravilno koristiti.
Iako su trening, prehrana i oporavak ključni za rast mišića i snagu, oni nisu sve. Geni također igraju važnu ulogu. Pogledajmo kako kućni genetski testovi mogu otkriti vaš pravi potencijal.
Jedan od čestih fitness ciljeva je imati snažnu i oblikovanu stražnjicu. Međutim, mnogi ljudi vjeruju raznim mitovima o vježbama za stražnjicu, što može dovesti do pogrešaka i dugoročno spriječiti ostvarenje tog cilja. Cilj ovog članka je razotkriti te mitove i ponuditi vam praktične savjete o tome kako pravilno vježbati mišiće stražnjice kako biste postigli oblikovanu i čvrstu stražnjicu.
Kako do jakih i lijepo zategnutih gluteusa i nogu? Iznimno učinkovite vježbe koje predstavljamo u današnjem članku idealne su za vas. Osim svega o tome kako ih izvoditi pravilnom tehnikom, saznat ćete i čitav niz mogućih modifikacija pomoću različitih vrsta utega.
Kako dobiti široka i zaobljena ramena? Isprobajte ovih 9 učinkovitih vježbi i njihove varijacije uz korištenje bučica, utega i drugih alata koji su dostupni u svakoj komercijalnoj teretani.
Koji je najbolji način za povećanje vaših bicepsa? Isprobajte ovih 8 učinkovitih vježbi i njihove varijacije s nizom različitih rekvizita za vježbanje koji su široko dostupni u svakoj teretani.
