Sadržaj
Inozitol, posebno njegov najpopularniji oblik, myo-inozitol, stekao je čvrsto mjesto u svijetu ženskog zdravlja. Možda vam je poznat kao dio dodataka prehrani koji se često koriste za sindrom policističnih jajnika (PCOS) ili u vezi s povišenim šećerom u krvi, hormonskom neravnotežom ili neredovitim menstrualnim ciklusima. No, osim toga, iznenađuje i drugim prednostima. U ovom ćemo članku pogledati kome inozitol može pomoći, kada ga se isplati uzimati kao dodatak prehrani ili nedostaje li nam u tijelu.
U članku ćete pročitati o utjecaju inozitola na sljedeća područja:
Što je inozitol?
Inozitol je ciklički alkohol koji strukturom podsjeća na vitamine. Zato se u prošlosti nazivao i vitaminom B8. Danas, međutim, znamo da nije vitamin. Naše ga tijelo može samo proizvesti, i to konkretno u bubrezima.
Svakodnevno naše tijelo proizvodi otprilike 4 g inozitola. Međutim, ne smije se zanemariti ni unos putem hrane, jer on čini i do četvrtine te količine. Dakle, ako imamo normalnu miješovitu prehranu, unosimo prosječno 1 g inozitola svaki dan, uglavnom putem namirnica biljnog podrijetla.
Kada smo zdravi i nemamo povećane potrebe za nutrijentima, ova količina obično je dovoljna za nas. Međutim, u životu prolazimo kroz razdoblja kada se potreba za inozitolom povećava ili se razina inozitola u tijelu smanjuje. I tada ima smisla posegnuti za dodatkom prehrani, kako biste tijelu pomogli da nadoknadi ono što mu je trenutno potrebno. [2]
Što inozitol radi u tijelu?
Ova supstanca nije samo tihi neupadljivi stanovnik ljudskog tijela. Naprotiv, ona igra ključnu ulogu u mnogim procesima koji se neprestano odvijaju u nama. Prije svega, dio je staničnih membrana, točnije strukturnih molekula masti zvanih fosfolipidi (poput kolina). Zahvaljujući tome, pomaže stanicama da održe svoj oblik, fleksibilnost i sposobnost međusobne komunikacije.
Ali ovo je samo početak. Inozitol je također bitan igrač u nekoliko metaboličkih procesa.
4 funkcije inozitola u tijelu:
- Pomaže stanicama u komunikaciji. Uključen je u prijenos signala i informacija između njih. To omogućuje, na primjer, prijenos živčanih impulsa ili kontrakciju mišića koja je potrebna za kretanje, uključujući gimnastiku i druge sportove.
- Uključen je u metabolizam glukoze i osjetljivost stanica na inzulin. Inozitol se u staničnim membranama veže na inzulin i s njim tvori signalni kompleks koji aktivira takozvane GLUT-4 transportere. Oni zatim omogućuju glukozi (šećeru) da iz krvi uđe u stanice, gdje se dalje može pretvoriti u energiju. [12]
- Uključen je u metabolizam serotonina, dopamina i GABA-e, koji su glavni neurotransmiteri u mozgu koji utječu na naše raspoloženje ili pamćenje, na primjer.
- Također igra ulogu u hormonskoj ravnoteži, posebno u proizvodnji ženskih spolnih hormona i pravilnom tijeku ovulacije.
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Koje oblike inozitol može imati?
Možda ste se već pitali zašto ljudi ponekad govore o inozitolu, a ponekad o myo-inozitolu. Koja je razlika između njih? Jednostavno rečeno, možemo reći da je myo-inozitol jedan oblik inozitola, a budući da je najpoznatiji i najčešće korišten u dodacima prehrani, ova dva naziva se često miješaju.
Međutim, ako pobliže pogledamo inozitol, otkrit ćemo da postoji 9 različitih oblika, koji se nazivaju izomeri. Možete ih zamisliti kao jedan set za slaganje, koji se može složiti na devet različitih načina. Svi oblici imaju iste građevne blokove (kemijski sastav), ali se razlikuju u svom prostornom rasporedu.
Od ovih devet oblika, osam ih se nalazi u prirodi, ali tri imaju posebnu važnost u ljudskom tijelu:
- myo-inozitol
- D-kiro-inozitol
- scilo-inozitol [8]
U sljedećim odjeljcima posebno ćemo se usredotočiti na myo-inozitol, budući da ga najviše ima u hrani, najbolje je proučen i najčešće se koristi u dodacima prehrani.
Koji su zdravstveni učinci inozitola?
1. Može pomoći u terapiji PCOS-a
Inozitol je prilično jedinstven među dodacima prehrani jer je pronašao svoje mjesto u terapiji sindroma policističnih jajnika (PCOS). Ovo je najčešći ženski hormonalni poremećaj, koji je ujedno i jedan od najčešćih uzroka ženske neplodnosti.
Točan uzrok PCOS-a još nije poznat. Međutim, znamo da je to složen skup simptoma i zdravstvenih problema, koji pogađaju otprilike 6 do 13% žena reproduktivne dobi.
Koji problemi mogu mučiti žene s PCOS-om?
- neredoviti menstrualni ciklusi, rijetko ili potpuno odsutno krvarenje (amenoreja)
- inzulinska rezistencija – pogađa do 75% mršavih žena s PCOS-om i do 95% žena koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili su pretile
- Prekomjerna tjelesna težina i pretilost – procjenjuje se da čak 60-70% žena s PCOS-om ima prekomjernu tjelesnu težinu ili je pretilo.
- ciste na jajnicima – Međutim, važno je spomenuti da jajnici s brojnim cistama ne znače automatski da žena ima PCOS
- akne, hirzutizam (prekomjerna dlakavost tijela)
- poremećena tolerancija glukoze ili dijabetes tipa 2 (dijabetes melitus tipa 2)
- povišen kolesterol, kardiovaskularni problemi
- povećan rizik od tumora endometrija (unutarnje sluznice maternice) [7,16]
Dakle, PCOS je mnogo više od samo cista na jajnicima – to je stanje koje utječe na ženski metabolizam, hormonsku ravnotežu i opće zdravlje. Zbog toga inozitol sve više dolazi u prvi plan kao obećavajući dio terapije za PCOS.
Kako inozitol djeluje kod PCOS-a?
U kontekstu sindroma policističnih jajnika, znanstvenici uglavnom proučavaju myo-inozitol – i to nije slučajno. To je onaj koji pokazuje najsnažnije učinke, osobito kod žena čiji je PCOS praćen inzulinskom rezistencijom (što je slučaj za većinu žena).
Myo-inozitol djeluje kao inzulinski senzibilizator – tvar koja poboljšava osjetljivost stanica na inzulin. To znači da stanice mogu bolje reagirati na prisutnost inzulina i učinkovitije prerađivati glukozu. Kao rezultat toga, ublažava se inzulinska rezistencija, koja je usko povezana s mnogim problemima tipičnim za PCOS.. [6]
- više razine androgena (muških spolnih hormona) i povezane akne ili hirzutizam
- neredoviti menstrualni ciklusi ili nedostatak ovulacije
- povećanje tjelesne težine
- veći rizik od dijabetesa tipa 2
Dakle, inzulinska rezistencija komplicira tijek PCOS-a i također povećava rizik od drugih zdravstvenih komplikacija. Inozitol može biti posebno koristan u liječenju PCOS-a jer može pomoći u poboljšanju osjetljivosti na inzulin i posljedično smanjiti pojavu hormonalnih i metaboličkih poteškoća. Na taj način može pozitivno utjecati na menstrualni ciklus, ovulaciju, kao i na cjelokupno zdravlje žene.
Za mnoge žene s PCOS-om, inozitol može biti dio dobrološlice kada je riječ o brizi o njihovom zdravlju. Međutim, važno je zapamtiti da je svako tijelo drugačije i da se o uzimanju inozitola treba posavjetovati s liječnikom ili specijalistom, posebno ako uzimate lijekove ili imate druge zdravstvene probleme.
Također, zapamtite da temelj upravljanja PCOS-om ostaje zdrav način života – tj. uravnotežena prehrana, tjelovježba, upravljanje stresom i kvalitetan san. Nijedan dodatak prehrani sam po sebi ne može zamijeniti ovaj temelj, ali može biti vrijedna pomoć na putu do boljeg osjećaja i pronalaska ravnoteže u tijelu.
Znanstveni pogled na inozitol: Kakav učinak ima na PCOS?
Metformin je često korišten u liječenju sindroma policističnih jajnika. Međutim, ovo je lijek koji je primarno namijenjen za liječenje dijabetesa melitusa (dijabetesa), a u PCOS-u se koristi takozvano off-label (nije službeno propisan za njegovo liječenje). Osim toga, povezan je s čestim probavnim problemima. Zbog toga se traže i isprobavaju alternative za žene s PCOS-om koje nemaju dijabetes. [6]
U talijanskoj polurandomiziranoj studiji visoke kvalitete uspoređivani su učinci metformina i inozitola, koja je promatrala 46 žena s PCOS-om u dobi od 18 do 28 godina tijekom 6 mjeseci. Sve žene su imale inzulinsku rezistenciju i nisu uzimale nikakve lijekove. U studiji je sudjelovalo i trideset zdravih žena kao kontrolna skupina. [6]
Žene s PCOS-om bile su nasumično podijeljene u dvije skupine. Jedna skupina je dnevno uzimala 1500 mg metformina (standardna doza), dok je druga skupina uzimala 4 g myo-inozitola i 400 μg folne kiseline. Folna kiselina se tradicionalno dodaje suplementima s myo-inozitolom jer je pokazano da njihova kombinacija učinkovito doprinosi zdravlju žena. [6]
Istraživači su proučavali niz parametara, na primjer:
- Indeks tjelesne mase (BMI), koji se koristi za procjenu tjelesne težine
- trajanje menstrualnog ciklusa
- HOMA-IR indeks, koji procjenjuje težinu inzulinske rezistencije
- koncentraciju spolnih hormona [6]
Ovi parametri mjereni su kod žena na početku istraživanja, a zatim nakon 6 mjeseci liječenja. Ispostavilo se da je inozitol bio jednako učinkovit kao metformin, a ponekad ga je čak i nadmašivao. Njihov učinak bio je vidljiv, na primjer, pri praćenju BMI-a, HOMA-IR indeksa ili dužine ciklusa.
- BMI se kod ispitivanih žena smanjio za 5,63% s metforminom i za 7,32% s inozitolom.
- Duljina ciklusa smanjena je za 45% za metformin i za 38,7% za inozitol.
- HOMA-IR indeks se smanjio za 16,7% nakon metformina i za 28,6% s inozitolom. [6]
2. Može pomoći u sprječavanju gestacijskog dijabetesa
Gestacijski dijabetes melitus (GDM) je oblik dijabetesa koji se javlja tijekom trudnoće. Nastaje kada tijelo žene ne može učinkovito obraditi glukozu – obično zbog inzulinske rezistencije, koja prirodno raste tijekom ovog razdoblja. Nakon poroda, u većini slučajeva, dijabetes će se spontano povući, no ako se ne kontrolira, u budućnosti može povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Žene s gestacijskim dijabetesom doživljavaju nestabilne razine šećera u krvi (glikemija), čime je prisutan rizik od hiperglikemije (previše visok šećer) ili hipoglikemije (previše nizak šećer). Održavanje glikemije što bliže normalnoj razini važno je ne samo za zdravlje majke, već i za pravilni razvoj bebe i nesmetan tijek trudnoće. [1]
Kako inozitol djeluje kod gestacijskog dijabetesa?
U gestacijskom dijabetesu, inozitol može djelovati slično kao kod PCOS-a, kroz svoj učinak na inzulinsku osjetljivost. Pokazalo se da može pomoći u kontroli glikemije kod već razvijenog GDM-a, ali je također koristan u njegovoj prevenciji. Na primjer, u jednoj preglednoj studiji, uzimanje 4 g inozitola dnevno pokazalo je smanjenje rizika od GDM-a za 40%. [2,5]
Ovi rezultati su obećavajući, ali također je važno dodati da suplementacija inozitolom uvijek treba biti dio sveobuhvatnog pristupa – to znači uz prilagodbu prehrane, odgovarajuću tjelovježbu i redovitu kontrolu glikemije. A, kao i uvijek, tijekom trudnoće ključno je surađivati s liječnikom, koji može najbolje procijeniti što je sigurno i prikladno za određenu ženu i njezinu bebu.
Znanstveni pogled na inozitol: Kakav učinak ima na gestacijski dijabetes?
Talijanski istraživači promatrali su 220 trudnica bez dijagnoze gestacijskog dijabetesa melitusa. U prvom tromjesečju mjerili su im razinu šećera u krvi (glikemija), HOMA-IR indeks (indeks za procjenu inzulinske rezistencije) i druge parametre. Zatim im je propisana rutina suplementacije— polovica žena uzimala je 4 g myo-inozitola i 400 μg folne kiseline, dok je ostatak primao dnevni placebo.
Zatim su ponovo mjerene prije kraja trudnoće. Pokazalo se da je grupa koja je svakodnevno uzimala mio-inozitol imala razinu glikemije natašte nižu za 3% na kraju trudnoće u odnosu na prvi tromjesečje. Suprotno tome, žene u placebo grupi imale su višu razinu glikemije u prosjeku nego na početku. Nadalje, HOMA-IR indeks pao je u prosjeku za 30% u grupi koja je uzimala mio-inozitol. [3]
3. Smanjuje rizik od metaboličkog sindroma i dijabetesa tipa 2
Posljednjih godina, inozitol postaje sve više u fokusu kao zanimljiv pomagač u borbi protiv metaboličkog sindroma i dijabetesa tipa 2, i to nije slučajno. Ključni problem u tim bolestima je inzulinska rezistencija, što smo već i spomenuli. A budući da inozitol pomaže u povećanju osjetljivosti na inzulin, može pomoći i u borbi protiv nje, poboljšavajući prijenos glukoze iz krvi u stanice, čime pomaže u kontroli glikemije.
Na primjer, rezultati studije ukazuju na to da suplementacija inozitolom može smanjiti i glikemiju natašte i razinu glikiranog hemoglobina, što su ključni pokazatelji dugoročne kontrole dijabetesa. To ga čini prikladnim dodatkom standardnoj antidiabetskoj terapiji. Još je zanimljivije to što njegov mehanizam djelovanja nalikuje onome metformina, lijeka koji je prvi izbor za liječenje dijabetesa. [2,14]
Stoga se inozitol čini prikladnim dodatkom standardnom antidijabetičkom liječenju. Zanimljivo je da njegov mehanizam djelovanja u mnogočemu podsjeća na metformin – lijek izbora u liječenju dijabetesa tipa 2.
Naravno, ni u ovom slučaju dodaci prehrani nisu zamjena za lijekove ili liječničke upute, ali mogu biti vrijedan potporni alat.
Znanstveni pogled na inozitol: Kakav učinak ima na dijabetes tipa 2?
U istraživanju su znanstvenici promatrali 20 sudionika s dijabetesom tipa 2. Svaki od njih uzimao je antidiabetičke lijekove, a učinak mio-inozitola pratio se isključivo kao dopunska terapija. Svi sudionici studije uzimali su 1100 mg myo-inozitola, 27,6 mg d-chiro-inozitola i 400 μg folne kiseline dnevno tijekom 3 mjeseca.
Nakon tri mjeseca, u skupini je zabilježen prosječan pad glikiranog hemoglobina od 10%. Ovaj parametar nam pokazuje kolika je bila prosječna razina šećera u krvi osobe tijekom posljednja tri mjeseca. Ako se ta vrijednost smanjila nakon tromjesečnog praćenja, to znači da su u tom razdoblju uspješnije kontrolirali razinu šećera nego prije. Također, razina glikemije natašte smanjila se u prosjeku za čak 16%. [17]
4. Koristi za mentalno zdravlje
Inozitol je prilično svestran dodatak prehrani, a zahvaljujući svom utjecaju na metaboličko zdravlje, sve više pronalazi svoje mjesto i u području mentalnog zdravlja. Kliničke studije pokazuju, na primjer, da može pomoći u ublažavanju simptoma depresije, anksioznosti, paničnog poremećaja, pa čak i opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP).
Kako inozitol djeluje kod mentalnih bolesti?
Učinci inozitola na psihu su složeni, ali ključnu ulogu ima njegov utjecaj na metabolizam neurotransmitera – tvari koje omogućuju komunikaciju između moždanih stanica. Studije sugeriraju da inozitol može utjecati na aktivnost serotoninskih receptora, a time i na djelovanje serotonina – neurotransmitera koji utječe na raspoloženje, san, apetit i upravljanje stresom. [2]
5. Može poboljšati reproduktivno zdravlje
Myo-inozitol igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju reproduktivnog sustava – i kod žena i kod muškaraca. U tijelu sudjeluje u mnogim procesima povezanim s hormonskom ravnotežom, sazrijevanjem spolnih stanica i cjelokupnim metabolizmom stanica.
Kod žena, inozitol se proučava u vezi s kvalitetom jajašaca i potpomognutom reprodukcijom, kao što su umjetna oplodnja i IVF. Istraživanja pokazuju da prisutnost dovoljno myo-inozitola u folikularnoj tekućini (tekućini oko jajašca) ima povezanost s boljom kvalitetom jajašca i većom šansom za oplodnju. Slično je važno i za muškarce – niske razine inozitola u sjemenu često su povezane s smanjenom kvalitetom spermija.
Myo-inozitol se također pokazuje korisnim u pripremi za IVF, gdje može potaknuti sazrijevanje jajašaca i povećati šanse za oplodnju. Također, pomaže kod problema s ovulacijom, na primjer to je tipično za žene s PCOS-om.
Inozitol možda nije čudotvorni dodatak prehrani, ali kada pokušavate začeti, može biti dio prirodne potpore koja pomaže tijelu da funkcionira kako treba. [11]
Znanstveni pogled na inozitol: Kakav učinak ima na plodnost?
U istraživanju je promatrano 60 sudionica kojima je dijagnosticirana neplodnost. Sve su podvrgnute terapiji plodnosti te su primale 4 g myo-inozitola i folne kiseline u prahu. Osim toga, studija je uključivala i kontrolnu skupinu od 30 žena koje su uz standardni tretman primale placebo u obliku folne kiseline (400 mg dnevno). Nakon 12 tjedana liječenja, žene su ocijenjene pomoću pokazatelja kao što su stopa oplodnje i indeks stimulacije jajnika, koji ocjenjuje kako jajnici reagiraju na hormonsku stimulaciju. [10]
Rezultati su pokazali da je skupina koja je uzimala myo-inozitol imala značajno veći indeks stimulacije jajnika od placebo skupine, a također je postojala i veća stopa oplodnje.[10]
6. Ostali učinci inozitola
Učinci inozitola spomenuti gore su oni koji su do sada najbolje proučeni. Međutim, osim ovih, pokazuju se i obećavajuće koristi u drugim područjima zdravlja.
- Inozitol može pomoći u snižavanju kolesterola i krvnog tlaka.
- Također pokazuje učinak na gubitak težine. [13]
- Također može biti koristan u liječenju napadaja panike, bipolarnog poremećaja i drugih psiholoških problema.
- Mogao bi čak imati učinak na poboljšanje kvalitete sna. [9]
Možemo li imati nedostatak inozitola?
Iako tijelo može samostalno proizvoditi inozitol do određene mjere, nekoliko čimbenika može smanjiti njegovu razinu. Niže razine tada mogu biti povezane s poremećajima raspoloženja, sindromom policističnih jajnika, inzulinskom rezistencijom i drugim komplikacijama.
Nedostatak inozitola može se pojaviti na nekoliko načina
- smanjen unos putem hrane
- povećano izlučivanje inozitola
- manja proizvodnja u tijelu
- uzimanje određenih lijekova, poput hormonskih kontraceptiva [4]
U kojim namirnicama možemo pronaći inozitol?
Ako želimo povećati unos inozitola putem hrane, moramo posegnuti za namirnicama biljnog podrijetla. Namirnice biljnog podrijetla su bogate inozitolom, dok one životinjskog podrijetla sadrže samo vrlo male količine. Većina inozitola nalazi se u sljedećim namirnicama.
- voće
- legumes
- žitarice i proizvodi od cjelovitih žitarica
- orašasti plodovi
- Povrće [11,15]
Sadržaj inozitola u određenim namirnicama
| slatka dinja | 355 mg |
| naranča | 307 mg |
| grejp | 199 mg |
| kivi | 118 mg |
| crveni grah | 60 mg |
| kruh od cjelovitih žitarica | 142 mg |
| zobene pahuljice | 42 mg |
| grah mahunar | 105 mg |
| tikvice | 53 mg |
| rajčice | 54 mg |
| bademi | 278 mg |
| kikiriki | 134 mg |
[15]
Tko je pogodan za uzimanje inozitola?
Maloprije ste pročitali da se inozitol također nalazi u hrani koju svakodnevno jedemo. Međutim, ako želimo iskoristiti njegove blagodati, dobra je ideja uzimati ga kao dodatak prehrani. Pogotovo kada se suočavate s problemom za koji bi inozitol mogao biti koristan. Tko može imati koristi od zdravstvenih prednosti inozitola?
- Osobe s nedovoljnim unosom inozitola putem prehrane. To su posebno oni čija prehrana sadrži malo biljne hrane.
- Žene s PCOS-om, jer im može pomoći u ublažavanju inzulinske rezistencije i time poboljšati druge simptome ovog sindroma.
- Osobe s metaboličkim sindromom ili dijabetesom tipa 2 koje također trebaju poboljšati osjetljivost na inzulin.
- Osobe koje imaju problema s mentalnim zdravljem poput anksioznosti ili depresije.
Inozitol može koristiti i trudnicama, jer je dokazano da pomaže u sprječavanju gestacijskog dijabetesa, ali uvijek je važno prvo se posavjetovati s liječnikom. Istraživanja pokazuju da trudnice dobro podnose doze do 4 g dnevno. [3,14]
Koji je dnevni unos inozitola?
Odgovarajuća dnevna doza inozitola ovisi o tome što želimo postići njegovom suplementacijom.
- Za preventivnu upotrebu, preporučljivo je započeti s nižom dozom od oko 500-1000 mg dnevno.
- U slučaju PCOS-a ili metaboličkog sindroma, učinkovita doza čini se da je oko 1-4 g inozitola dnevno. [14]
- Trudnice mogu imati koristi od inozitola u dozi od 2-4 g dnevno. [2]
- Ako očekujemo blagotvorne učinke na mentalno zdravlje, istraživanja pokazuju da su prikladne veće doze do oko 12 g inozitola dnevno, podijeljene u nekoliko doza dnevno.
Može li inozitol imati nuspojave?
Inozitol je jedan od dodataka prehrani koji se obično jako dobro slaže s tijelom. Čak i u većim dozama smatra se sigurnim, a ako se pojave nuspojave, uglavnom su to samo blage probavne smetnje. Međutim, čak su i one uočene samo pri prekomjernim dozama od oko 12 g inozitola dnevno. Međutim, u normalnim dozama inozitol se smatra sigurnim. [14]
Što trebate zapamtiti?
Inozitol je jedna od manje poznatih supstanci, no uključen je u iznenađujuće velik broj važnih procesa u tijelu – od metabolizma i ravnoteže hormona do neuronskih veza u mozgu. Istraživanja pokazuju da suplementacija može biti korisna kod stanja poput sindroma policističnih jajnika (PCOS), gdje se tijelo bori s hormonskom neravnotežom, inzulinskom rezistencijom ili psihološkim stresom. Međutim, to nije brzo rješenje niti zamjena za zdrav način života – već je podrška koja može prikladno nadopuniti cjelokupni pristup brizi o sebi.
[1] CDC Gestational Diabetes. – https://www.cdc.gov/diabetes/about/gestational-diabetes.html
[2] CONCERTO, C. et al. Neurobiology and Applications of Inositol in Psychiatry: A Narrative Review. – https://www.mdpi.com/1467-3045/45/2/113
[3] D’ANNA, R. et al. Myo-inositol Supplementation for Prevention of Gestational Diabetes in Obese Pregnant Women: A Randomized Controlled Trial. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26241420/
[4] DINICOLA, S. et al. Nutritional and Acquired Deficiencies in Inositol Bioavailability. Correlations with Metabolic Disorders. – https://www.mdpi.com/1422-0067/18/10/2187
[5] DINICOLANTONIO, J.J. - H O’KEEFE, J. Myo-inositol for insulin resistance, metabolic syndrome, polycystic ovary syndrome and gestational diabetes. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8896029/
[6] FRUZZETTI, F. et al. Comparison of two insulin sensitizers, metformin and myo-inositol, in women with polycystic ovary syndrome (PCOS). – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27808588/
[7] GREFF, D. et al. Inositol is an effective and safe treatment in polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9878965/
[8] LÓPEZ-GAMBERO, A.J. et al. The Biomedical Uses of Inositols: A Nutraceutical Approach to Metabolic Dysfunction in Aging and Neurodegenerative Diseases. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7554709/
[9] MASHAYEKH-AMIRI, S. et al. The impact of myo-inositol supplementation on sleep quality in pregnant women: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32933356/
[10] MOHAMMADI, S. et al. The effect of Myo-inositol on fertility rates in poor ovarian responder in women undergoing assisted reproductive technique: a randomized clinical trial. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8063404/
[11] RUSSO, M. et al. Melatonin and Myo-Inositol: Supporting Reproduction from the Oocyte to Birth. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8395120/
[12] TAHIR, F. - MAJID, Z. Inositol Supplementation in the Prevention of Gestational Diabetes Mellitus. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6823013/
[13] ZAREZADEH, M. et al. Inositol supplementation and body mass index: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35664247/g
[14] Inositol benefits, dosage, and side effects. – https://examine.com/supplements/inositol/
[15] Myo-inositol content of common foods: development of a high-myo-inositol diet. – https://www.researchgate.net/publication/15783165_Myo-inositol_content_of_common_foods_development_of_a_high-myo-inositol_diet
[16] Polycystic ovary syndrome. – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/polycystic-ovary-syndrome
[17] The Effectiveness of Myo‐Inositol and D‐Chiro Inositol Treatment in Type 2 Diabetes – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2016/9132052
Dodaj komentar