Što uzrokuje visoki krvni tlak i kako ga sniziti?
Imate li visoki krvni tlak ili ga želite učinkovito spriječiti? U ovom članku saznat ćete što ga uzrokuje i kako ga smanjiti pomoću prehrane, tjelovježbe, sna i dodataka prehrani.
Zuzana Gáliková
Zuzana Gáliková je stručnjakinja za prehranu i stručna urednica časopisa GymBeam s više od 10 godina iskustva. Magistrirala je u području nutricionizma na Medicinskom fakultetu Masarykovog sveučilišta (jednom od najvećih i najprestižnijih sveučilišta u srednjoj Europi). Tijekom svoje karijere stekla je dragocjeno kliničko iskustvo, uključujući tri godine rada u bolničkoj ambulanti s fokusom na liječenje dijabetesa i pretilosti. Također je u urednički tim GymBeama donijela bogato iskustvo u stvaranju stručnog sadržaja, području u kojem radi od 2018. godine za vodeće srednjoeuropske zdravstvene i fitness platforme.
Usko je specijalizirana za kliničku i preventivnu prehranu. U svojoj praksi i člancima primjenjuje strogi pristup utemeljen na dokazima (Evidence-Based Medicine - EBM) i oslanja se isključivo na znanstvene studije iz međunarodno priznatih baza podataka kao što su PubMed i ScienceDirect. Svoje stručno teorijsko znanje aktivno kombinira s praksom u slobodno vrijeme baveći se CrossFitom, treningom snage, trčanjem i planinarenjem.
Inozitol: Skriveni pomagač ženskog zdravlja o kojem se malo govori
Inositol, posebno myo-inositol, popularan je dodatak prehrani za žene. Može pomoći u liječenju PCOS-a, dijabetesa, ali i mentalnih problema. Ovaj članak otkriva kako znanost gleda na njegove učinke i tko bi trebao razmotriti njegovu suplementaciju.
Maslac od pistacija: novi kralj maslaca od orašastih proizvoda. Kako utječe na zdravlje i mršavljenje?
Jeste li ikad probali maslac od pistacija? Njegov izniman okus i kremasta tekstura svakako su vrijedni toga! Osim izvrsnog okusa, iznenadit će vas bogatstvom korisnih hranjivih tvari i pozitivnim učincima na zdravlje. Ovaj članak otkrit će više o njegovim prednostima i kako ga jednostavno uključiti u prehranu.
Vitamin K: jedinstveni vitamin s iznenađujućim zdravstvenim prednostima
Vitamin K često povezujemo samo s lijekom za razrjeđivanje krvi varfarinom. Međutim, osim svoje uloge u zgrušavanju krvi, igra ključnu ulogu u čvrstoći kostiju i ima dodatne prednosti. Koje su to prednosti, gdje ga možemo pronaći i kako se vitamin K1 razlikuje od vitamina K2? Ovaj članak otkriva sve.
Što uzrokuje visoki kolesterol i kako ga možete sniziti?
Mučite li se s visokim kolesterolom ili ga želite spriječiti? Ovaj članak uputit će vas kako prilagoditi prehranu, smanjiti razinu kolesterola bez lijekova i odgovorit će na vaša najvažnija pitanja.
Hrana nakon večernjeg treninga: što (ne) smijete jesti prije spavanja?
Jeste li se ikad našli pred dilemom jesti nakon večernjeg treninga ili otići u krevet praznog želuca i jesti ujutro? U današnjem članku uputit ćemo vas kako pravilno pripremiti obrok nakon treninga prije spavanja i koju hranu izbjegavati.
Bazalni metabolizam: Kako ga izračunati, ubrzati te koja je njegova uloga u mršavljenju?
Znate li što je to zapravo bazalni metabolizam? I je li ga uopće moguće ubrzati? Odgovore na ova pitanja, kao i kako ga što točnije izračunati, otkrit ćemo vam u ovom članku.
Lizin: Može pomoći u rješavanju herpesa i pospješiti stvaranje kolagena. Koji su njegovi ostali zdravstveni učinci?
Lizin je esencijalna aminokiselina važna za rast mišića, funkcioniranje imuniteta, pa čak i pomaže u zacjeljivanju i prevenciji čireva. Koje još učinke ima i tko bi ga trebao nadopunjavati? Pronađite odgovore u današnjem članku.
Riba na vašem tanjuru: Koja je najzdravija, a koje biste trebali izbjegavati?
Spada li riba u zdravu prehranu? Riba sadrži omega-3 masne kiseline s brojnim zdravstvenim prednostima, no neke vrste mogu imati i puno žive. Koliko je konzumirati i koje vrste, doznajte u ovom članku.
Sukraloza: Mitovi i činjenice o popularnoj zamjeni za šećer
Vjerojatno ste već probali sukralozu. Slatka je poput šećera, ali ne sadrži kalorije. Ako vas zanimaju učinci ovog umjetnog zaslađivača na vaše zdravlje, na pravom ste mjestu.