Povrće bi trebalo biti neizostavni dio zdrave prehrane. Čak se predlaže da se svaki dan pojede oko 400 g povrća. To je uglavnom zato što su puni vitamina, minerala i drugih korisnih sastojaka. Međutim, bilo bi dosadno jesti nekoliko varijanti uvijek iznova kada postoji toliko mnogo opcija. Na primjer, da biste napravili brzu i jednostavnu salatu, samo nasjeckajte povrće, pripremite preljev, malo izvora proteina, ugljikohidrate i gotovi ste.
Ako imate više vremena, možete eksperimentirati i napraviti cjelovito glavno jelo od povrća. Na primjer, to može biti tjestenina od pečenog povrća ili palačinke od cvjetače, brokule ili tikvica. Razni vegetarijanski krumpirići, juhe u blenderu ili umaci imaju jednako dobar okus. I nemojte se bojati uključiti povrće u deserte, obroke za doručak i druge slatke recepte. Cikla i tikvice savršene su za browniese, dok se od mrkve može pripremiti ukusan kolač ili pita. Ukratko, budete li dovoljno kreativni i koristite provjerene recepte, zadovoljiti dnevni unos povrća bit će vrlo lako.
Ako volite jela bez mesa, svakako morate probati ovu prženu rižu s kimchijem. Zahvaljujući jajetu i tofuu, nema razloga za brigu o nedostatku proteina. To ukusno jelo također je savršeno kao obrok u kutiji za ručak.
Ako volite egzotične juhe s pikantnim okusom, onda je ova juha stvorena za vas. Kombinacija kokosovog mlijeka, škampa i začina, oduševit će vas već pri prvom zalogaju.
Ako volite brze recepte, onda je ovaj užitak baš za vas. Jamčimo da čak i potpuni početnik može s lakoćom složiti ove tacose.
Tikvica se ne mora upotrebljavati samo u slanim jelima. Danas smo je uklopili u ovaj ukusni desert od čokolade i orašastih plodova, a rezultat je bio divno iznenađenje. Dodaje ljupku sočnost koja će vam se stvarno svidjeti.
Juha je odličan način da dobijete dnevnu dozu povrća bez potrebe da jedete hladnu salatu. Ova će vas osvojiti svojom glatkom konzistencijom, ali i jednostavnom pripremom te fantastičnim okusom zahvaljujući kombinaciji pečenog povrća i vrhnja. Sastojci za juhu: Sastojci za posluživanje: Priprema: Nasjeckajte rajčice na veće komade, narežite luk na osmine, a glavicu češnjaka na…
Fermentirano povrće ili kiseli krastavci bogati su vitaminima te važnim probioticima i prebioticima. Osim toga, odličan su način da obogatite unos povrća. Uz izvrstan okus, lako se pripremaju i može ih napraviti apsolutno svatko kod kuće. Na kraju, možete ih začiniti jabučnim octom prema vlastitom ukusu. Bit će vam potrebno: Proprema: Povrće očistite i narežite…
Tražite li recept za salatu koja je jednostavna za pripremu, ukusna i s optimalnim omjerom makronutrijenata, onda morate probati ovo ukusno jelo. Savršeno i za ručak i za večeru.
Boršč je juha koju vole ljudi širom svijeta. Danas smo pripremili vegetarijansku verziju koja je puna povrća i mahunarki. Jamčimo da će vam se svidjeti.
Riblja juha izvrstan je izbor za blagdansko razdoblje, ali je jednako ukusna i kad god poželite topli i uravnoteženi obrok.
Juha od bundeve je fantastična za hladne dane. Predivno grije i ispunjava. Osvojit će vas finim okusom i kremastom konzistencijom koja je odličan kontrast hrskavim sjemenkama.
