Bjelanjci su jedan od najboljih izvora proteina, te ako postoji prilika da ih uključite u svoj jelovnik, nemojte nikada oklijevati. Ovaj put smo slijedili moto: Ljepota je u jednostavnosti, pa smo pripremili savršen rolani omlet sa šunkom i svježim povrćem. Probajmo ovu jednostavnu i nutritivnu deliciju, koja se također vrlo brzo priprema!
Sastojci
- ¼ avokada
- 2 cherry rajčice
- ½ šalice tekućih bjelanjaka
- 3 kriške kvalitetne šunke
- 1 jušna žlica ghee maslaca
- šaka razne salate
- sol i mljeveni crni papar po želji
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Upute:
Na tavu stavite ghee maslac i pustite da se zagrije. U međuvremenu na tanko narežite avokado i rajčice. Na vruću tavu izlijte bjelanjke pomiješane sa soli i paprom i pustite da se neko vrijeme peče. Na rolani omlet stavite šunku, rajčice i avokado. Pokrijte posudu poklopcem i pustite da se omlet peče oko 2 minute. Zatim omlet zarolajte i poslužite sa salatom, domaćim umakom ili omiljenim beskalorijskim umakom. Uživajte!
| Nutritivne vrijednosti | 1 porcija (1 porcija ukupno) |
|---|---|
| Kalorije | 276 |
| Proteini | 23 g |
| Ugljikohidrati | 5 g |
| Vlakna | 2 g |
| Masti | 18 g |
Nadamo se da će ovaj recept za rolana jaja bogata proteinima uskoro biti dio vašeg jelovnika. Ako vam se recept svidio, molimo vas da ga podržite dijeljenjem.
Dodaj komentar