Tražite način da uljepšate svoje jutro? Vafli su savršen recept. Danas smo im dodali mjericu proteinskog praha, čineći ih bogatima proteinima. S druge strane, banana osigurava da budu mekani i pahuljasti. Jednostavno ćete se zaljubiti u ovaj brz i jednostavan recept!
Sastojci za vafle:
- 100g (cca 1 kom) zrele banane
- 30g (1 mjerica) proteinskog praha s okusom vanilije
- 20 g zobenih pahuljica
- 1 jaje
- ½ žličice praška za pecivo
- repičino ulje u spreju
Sastojci za servranje:
- Grčki jogurt
- svježe voće
- kokosov sirup
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Priprema:
Prvo izbendajte zobene pahuljice i ostavite ih sa strane. Zatim izblendajte bananu i jaje u glatku smjesu i dodajte izblendane zobene pahuljice. Zatim umiješajte proteinski prah i prašak za pecivo. Zagrijte pekač za vafle i poprskajte ga uljem. Ravnomjerno izlijte tijesto da dobijete ukupno 4 vafla. Pecite dok ne porumene i budu lijepo hrskavi.
Ponovite postupak s preostalim tijestom. Kada su gotovi, stavite vafle na tanjur i dodajte im preljev po želji. Mi smo odabrali klasičnu kombinaciju grčkog jogurta, voća i kokosovog sirupa. Ali ne možete pogriješiti ni s Zero sirupima, maslacima od orašastih plodova ili čak liofiliziranim voćem.
| Nutritivne vrijednosti | 1 jedna porcija bez preljeva (recept čine 2 porcije) |
|---|---|
| Energetska vrijednost | 209 kcal |
| Proteini | 17 g |
| Ugljikohidrati | 18 g |
| Masti | 7 g |
| Vlakna | 3 g |
Ako tražite brzi doručak koji ima okus i izgled kao da je došao ravno iz vrhunskog kafića, ovi su vafli savršen izbor.
Slobodno podijelite svoje ideje s nama na društvenim mrežama koristeći hashtag #gymbeamhr.
Dodaj komentar