Je li moguće zaustaviti starenje? Kako se znanost i moderna medicina bore s biološkom dobi

Zamislite svijet u kojem vaše vrijeme na Zemlji nije ograničeno, u kojem možete ostati u izvrsnoj formi stotinama godina. Zvuči primamljivo, zar ne? Želja za vječnim životom postoji otkako je svijeta i vijeka, a pojavljuje se u bezbrojnim filmovima kao jedna od najfantastičnijih sposobnosti. Posjeduju ga vampiri, bogovi, superjunaci i razna druga nadnaravna bića. I iako zvuči nevjerojatno, moram pojasniti na samom početku ovog članka da ta razina vječnog života tek treba nadići ekran.

S druge strane, vrijedi napomenuti da se globalni prosječni životni vijek postupno povećava. U 2000. godini bio je otprilike 66 godina; do 2024. godine prosječni životni vijek porastao je na otprilike 73 godine. Gledajući rekordere, najdugovječnija osoba ikad dokumentirana bila je Francuskinja po imenu Jeanne Louise Calment, koja je živjela nevjerojatne 122 godine. Imajući te činjenice na umu, može se činiti da smo sve bliže tim bogolikim maštarijama. Čimbenik koji tome pridonosi nedvojbeno je ogroman priljev kapitala u to područje. ^[1-2]

Mnogi milijarderi ulažu golema financijska sredstva u svoje napore u borbi protiv starenja. Ali je li ta potraga rezervirana samo za bogate ili možemo produžiti svoje živote putem postupnih promjena koje svatko može uključiti u svoju svakodnevnu rutinu? U današnjem članku odgovorit ćemo na to pitanje na temelju znanstvenih činjenica i dokaza. ^[1-2]

Zdravo starenje naspram borbe protiv starenja

Prije nego što počnemo, bitno je razjasniti dva slična, ali različita koncepta – zdravo starenje i borbu protiv starenja. Prvi se usredotočuje na očuvanje zdravlja i ublažavanje učinaka starenja različitim metodama. To ne znači samo smanjenje vidljivih znakova starenja, nego i poboljšanje fizičke kondicije i mentalnog blagostanja. Primjeri zdravog starenja uključuju davanje prioriteta zdravom načinu života, dovoljno sna, dovoljno aktivnosti, druženje i njegu kože. Cilj je ostati u najboljem mogućem zdravstvenom stanju što je duže moguće.

Borba protiv starenja, s druge strane, prvenstveno se bavi uklanjanjem ili odgađanjem vanjskih znakova starenja. Ljudi koji teže tvom cilju često se okreću invazivnim postupcima kao što su plastična kirurgija, botoks, laserski tretmani i razne druge kozmetičke terapije. Međutim, neki imaju više holistički pristup i kombiniraju metode iz obje kategorije. ^[31]

Genetsko sekvenciranje, umjetna inteligencija, starenje kao “popravljiv problem” i primanje krvne plazme od vlastitog potomstva

Globalno se nekoliko poznatih osoba ističe kao ključni predstavnici pokreta protiv starenja. Jedan od najistaknutijih jest cijenjeni profesor i znanstvenik za istraživanje dugovječnosti David Sinclair, bivši student Harvarda. On stoji iza istraživanja u genetici, epigenetici i starenju. Sinclair vjeruje da metaforički pješčani sat našeg životnog vijeka nije uklesan u kamen – može se usporiti ili čak preokrenuti, slično kao događaji na kraju Harryja Pottera i zatočenika Azkabana. Međutim, umjesto upotrebe Hermioninog okretača vremena, koji joj je dodijelio profesor Dumbledore, on predlaže upotrebu znanstvenih i biomedicinskih metoda. ^[4]

Sinclairove tvrdnje potkrijepljene su njegovim velikim iskustvom u istraživanju dugovječnosti i revolucionarnim istraživanjem iz 2023. godine koje je obavio s drugim znanstvenicima s Harvarda. Obilježje je starenja gubitak epigenetskih informacija, koje se, prema Sinclairu i njegovom timu, mogu reprogramirati slično kao popravak neispravnog računala. To se postiže s pomoću faktora Yamanaka (OCT4, SOX2, KLF4), koji mogu resetirati mladalačke DNK obrasce bez oštećenja stanične cjelovitosti. Istraživanje koje se bavi tom temom prilično je složeno, ali da pojednostavnimo, istraživači su identificirali šest kemijskih koktela koji su doveli do djelomičnog obnavljanja stanične funkcije kod miševa u laboratorijskim uvjetima. Međutim, starenje je nevjerojatno zamršen proces, a drugi čimbenici, poput duljine telomera, također igraju ključnu ulogu. ^[5]

Također vrijedi spomenuti da je David Sinclair poznat po svojoj rutini dugovječnosti, koja uključuje dodatke prehrani kao što su spermidin, NAD+, resveratrol, kvercetin, vitamin K2 i koenzim Q10.^[30]

Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:

Sinclairova i druga povezana istraživanja mogla bi utrti put regenerativnoj medicini, koja bi u budućnosti mogla pomladiti naša tijela na način koji podsjeća na lik Brada Pitta u Neobičnom slučaju Benjamina Buttona. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se u potpunosti razumio njen potencijal.

Biomedicinski gerontolog Aubrey de Gray još je jedan znanstvenik koji teži učinkovitoj borbi protiv starenja. On vjeruje da starenje nije nepovratno, nego popravljiv problem. Međutim, većina znanstvenika upozorava da nema dovoljno istraživanja i uvjerljivih dokaza koji podupiru takve tvrdnje. De Gray je razvio teoriju poznatu kao SENS (Strategies for Engineered Negligible Senescence), koja prepoznaje sedam ključnih tipova staničnih oštećenja odgovornih za bore i druge znakove starenja. To uključuje gubitak stanica, oštećenje mitohondrijske DNA i nakupljanje štetnih tvari unutar i izvan stanica. Prema De Greyu, ciljane terapije usmjerene na popravljanje tih problema mogle bi značajno produljiti ljudski životni vijek.

Ako to zvuči kao znanstvena fantastika, De Gray nudi potkrepljeniji pristup. Predlaže istraživanje novih enzima koji mogu preokrenuti procese starenja u našim tijelima. Čak je uveo pojam metuzelarnost, pozivajući se na stanje u kojem medicinske terapije napreduju do te mjere da ljudi mogu živjeti dovoljno dugo da imaju koristi od stalnih otkrića u biomedicini. To bi, u teoriji, donijelo još više dobrobiti i stvorilo beskrajni ciklus pomlađivanja i produljenja životnog vijeka.

Iako je metuzelarnost uzbudljiv koncept koji izaziva značajno zanimanje, mnogi znanstvenici smatraju ga vrlo spekulativnim zbog nedostatka konkretnih dokaza. Unatoč tome, Googleov futurist i inženjer Raymond Kurzweil dijeli sličnu viziju. Vjeruje da će napredak u biomedicini, umjetnoj inteligenciji (AI) i nanotehnologiji omogućiti ljudima da žive tisućama godina. ^[6-7]

Ključni je igrač u ovom napretku Jeff Bezos iz Amazona, koji je uključen u istraživanje pomlađivanja stanica u Altos Labs. Još je jedna istaknuta figura Elon Musk, poznat po svojim moždanim čipovima, koji su omogućili paraliziranim pacijentima da upravljaju računalima koristeći se samo svojim umom.^[8]

Uzimajući u obzir sve veći broj pokušaja manipulacije DNK-om kako bi se spriječile uobičajene bolesti, možda ulazimo u novu eru. Takav napredak mogao bi dovesti do budućnosti u kojoj ljudi mogu “kupiti” nadogradnje DNK-a koje poboljšavaju specifične sposobnosti, slično cyberwareu u znanstveno-fantastičnoj akcijskoj igri Cyberpunk 2077. Sve to dodatno pokazuje kako znanstvenici sve više istražuju načine da prkose smrti. Te ideje, međutim, nisu povezane s vampirima poput Nosferatua ili Drakule – iako je Bryan Johnson nedavno privukao pozornost primivši transfuziju krvne plazme vlastitog sina. Njegove kontroverzne metode osvojile su svijet, čineći ga najpoznatijim zagovornikom borbe protiv starenja. Taj guru dugovječnosti primjenjuje ekstremne mjere koje su daleko od dostupnih prosječnoj osobi. ^[3]

Ekstremna biohakerska rutina Bryana Johnsona, koji želi živjeti vječno

Bryan Johnson 47-godišnji je milijarder opsjednut održavanjem mladolikog izgleda. Njegova je životna misija zaustaviti starenje i spreman je žrtvovati sve aspekte tipičnog načina života kako bi to postigao, što ga čini živom studijom slučaja u ekstremnim eksperimentima protiv starenja. Zahvaljujući njemu, možemo dobiti jasniju sliku o tome što je potrebno da pokušamo zaustaviti proces starenja u njegovim najekstremnijim oblicima.

Johnsonovo biohakiranje vrti se oko nekoliko zdravstvenih protokola kojih se religiozno pridržava svaki dan. Godišnje ulaže milijune dolara u svoja nastojanja. Njegova rutina uključuje upotrebu najsuvremenijih medicinskih tehnologija, konzumiranje samo visokokvalitetne hrane, rad s posvećenim medicinskim timom, redovito vježbanje, pomno analiziranje njegovih bioloških podataka, primanje transfuzije krvne plazme i, u nekim danima, uzimanje čak 130 tableta koje sadrže vitamine, minerale i druge spojeve.

Autor fotografije: Katriece Ray https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Bryan_Johnson_Flow.jpg#/media/File:Bryan_Johnson_Flow.jpg

Ima osobnog asistenta, vlastiti laboratorij opremljen prema standardima medicinske klinike, 33 000 slika svog probavnog trakta i individualizirane podatke za svaki vitalni organ u svom tijelu. Zbog toga se proglašava najzdravijom osobom na planetu, iznoseći tvrdnje kao što su: ^{[10, 19]}

• Ima najbolje biomarkere na svijetu
• Sa svojih 47 godina, u formi je poput većine zdravih tinejdžera
• Ima veću izdržljivost u krevetu od 20-godišnjih muškaraca
• Koža mu je glađa od kože žena u 20-ima
• Ima oštar um i vrhunsko mentalno zdravlje
• Zdraviji je od bilo kojeg liječnika, zdravstvenog influencera, znanstvenika, kritičara, nutricionista ili stručnjaka za borbu protiv starenja
• Stari po stopi od 0,69, što znači da svakih 12 mjeseci stari samo 8

Njegove navike vezane za spavanje, prehranu, vježbanje i druge zdravstvene protokole navedene su u nastavku. Međutim, važno je napomenuti da je tu rutinu posebno osmislio za Bryana Johnsona tim liječnika i drugih stručnjaka. Prati ga se praktički svaki dan, a ono što radi nadilazi mogućnosti gotovo svake obične osobe. Ključno je ne slijediti slijepo njegovu rutinu. Međutim, možda postoje aspekti koji vas mogu nadahnuti na temelju vlastite prosudbe.

1. Programirani raspored spavanja i buđenje bez alarma

Ako volite ostati budni do kasno i na san gledate samo kao na nezgodnu stanku između kasnonoćnog maratonskog gledanja TV-a i jutarnjeg putovanja na posao, Bryan Johnson ima znatno drukčiju perspektivu. San smatra svojim glavnim prioritetom i prema tome organizira svoj dan. Njegova večernja rutina počinje 30 do 60 minuta prije spavanja, tijekom koje se bavi opuštajućim aktivnostima poput čitanja, kupanja u toploj kupki, slušanja umirujuće glazbe ili vježbanja osviještenosti.

Umjesto da se priprema za spavanje uz telefon i beskrajno pregledavanje društvenih mreža, upotrebljava prigušeno osvjetljenje, koje uključuje 1 – 2 sata prije spavanja. Čak uključuje crveno osvjetljenje kako bi poboljšao opuštanje. Također se pobrine da svake večeri ide spavati u isto vrijeme – oko 20:30. Spava otprilike 8 – 9 sati, a njegova spavaća soba zadovoljava sljedeće kriterije^[9]:

• Sobna temperatura podešena između 15 i 19 °C
• Mračno i tiho okruženje (upotrebom uređaja za suzbijanje buke)
• Madrac s regulacijom temperature
• Prozračna posteljina i lagana odjeća za spavanje
• Praćenje spavanja putem aplikacije Whoop (održao je 100-postotni rezultat spavanja šest mjeseci)
• Bez upotrebe budilice (prirodno se budi oko 5:00 ujutro zahvaljujući svojoj strogoj rutini spavanja)
• Petominutna meditacija ili vježba disanja ujutro kako bi mu se tijelo pripremilo za dan

Ako želite više savjeta u vezi sa spavanjem, pogledajte naš članak Kako brzo zaspati? Isprobajte ove jednostavne savjete za bolji san.

3. Svakodnevna tjelovježba, čvrsta navika i prirodno kretanje

Guru protiv starenja smatra vježbanje jednom od najsnažnijih stvari koje možemo učiniti za svoje zdravlje i dugovječnost. Međutim, savjetuje oprez i strpljenje jer ozljede mogu uzrokovati dugotrajne komplikacije ili ograničenja. Prema Bryanu Johnsonu, koji ima vlastitu teretanu, također je bitno pretvoriti vježbanje u naviku i trenirati svaki dan, bez ostavljanja prostora za pregovaranje. Osim strukturiranih vježbi, taj ljubitelj dugovječnosti također naglašava važnost prirodnog kretanja tijekom dana. Preporučuje najmanje 5 – 10 minuta aktivnosti nakon svakog obroka. Ako dugo sjedite, predlaže ustajanje svakih 30 minuta i kratku šetnju. ^[12]

Bryan Johnson počinje svoj trening oko 5:30 ujutro gotovo svaki dan. Kako bi se borio protiv starenja, trenira približno 60 – 90 minuta, uključujući vježbe snage, fleksibilnosti, kardio i vježbe ravnoteže. Redovito izmjenjuje vježbe, kombinirajući kardio vježbe niskog intenziteta s HIIT-om za održavanje raznolikosti i izazivanje sebe različitim vrstama vježbanja. Značajan dio njegovog treninga usredotočen je na jačanje mišića za pravilno držanje, budući da mu je loše držanje cjeloživotni problem. ^[11]

Ako još niste uspostavili vlastitu rutinu vježbanja, naš bi vam članak Kako napraviti učinkovit plan vježbanja u teretani mogao pomoći. Trening Bryana Johnsona uključuje čučnjeve, iskorake i mrtvo dizanje, između ostalog.

3. Veganska prehrana, bez šećera i više od 100 tableta dnevno

Prema Johnsonu, prehrana je još jedan stup dugovječnosti. Njegova prehrana u potpunosti je biljna, budući da po izboru slijedi veganski način života, s izuzetkom kolagenskih peptida. Međutim, on ne odvraća nikoga od jedenja mesa, a na svojoj web-stranici Blueprint, na kojoj dijeli svoj plan prehrane, napominje da možete uključiti meso ako želite.

Bryanova prehrana bogata je povrćem, bobičastim voćem, orašastim plodovima i sjemenkama. Nutricionistički, njegova se prehrana sastoji od:^[13]

• 2250 kcal
• 130 g proteina
• 206 g ugljikohidrata
• 101 g masti

Guru protiv starenja odbio bi i poziv u restoran brze hrane. Strogo izbjegava svu potencijalno nezdravu hranu i sastojke. Ne jede prerađenu hranu, šećer, kruh, tjesteninu, repičino ulje, mliječne proizvode ili prženu hranu. Uz svoju prehranu, uzima dodatke prehrani i stvorio je vlastito piće za pospješenje dugovječnosti, koje uključuje:

• Vitamin C
• Kalcij
• Taurin
• Ashwagandha
• Kreatin

U domu Bryana Johnsona također nećete pronaći skupu kolekciju alkohola. Njegova rutina hidratacije sastoji se isključivo od mineraliziranih tekućina koje sadrže prirodne elektrolite, koje izmjenjuje s čajevima. Upotrebljava sustav za filtriranje alkalne vode i pije tekućinu samo prije 16 sati kako bi spriječio da mu pun mjehur ometa san. Njegova prehrana također uključuje niz dodataka prehrani i lijekova na recept.

U jednom od svojih videozapisa čak je izjavio da uzima više od 100 tableta dnevno. Neke od njih uključuju eksperimentalne lijekove propisane na temelju njegovih specifičnih biomarkera. Uzima ih pod nadzorom liječnika i znanstvenika koji neprekidno prate njegovo zdravlje. Među uobičajeno dostupnim dodacima prehrani u njegovoj rutini dugovječnosti, neophodne su omega-3 masne kiseline i željezo jer je veganska prehrana obično siromašna tim hranjivim tvarima. Također nadopunjava vitamin B3 i češnjak.^[14]

4. Oralna higijena kao odraz cjelokupnog zdravlja

Prema Bryanu Johnsonu, održavanje dobrog oralnog zdravlja ključno je za sveukupnu dobrobit, a imati zdrave zube je, naravno, dio borbe protiv starenja. On pere zube, upotrebljava zubni konac i vodicu za ispiranje usta na bazi ksilitola dva puta dnevno – ujutro i navečer. Osim toga, upotrebljava vodeni konac za zube, namjenski strugač za jezik, dvije vrste paste za zube bez fluorida i noćnu zaštitu kako bi spriječio škripanje zubima, koje bi moglo oštetiti caklinu ili napregnuti njegovu čeljust.

Također odlazi na redovite konzultacije sa stomatologom. Na svom blogu savjetuje ljudima da se odluče za zamjene za šećer, izbjegavaju dugotrajnu konzumaciju kiselih pića kao što su kava ili voda s limunom i paze da im usta ne budu previše suha, jer slina pomaže u zaštiti zuba. Zahvaljujući toj razini njege, Johnson tvrdi da ima desni zdravog tinejdžera, nema nakupljanja kamenca i ima idealan indeks plaka. ^[15]

5. Namjenski protokol za pomlađivanje penisa

Bryan Johnson vjeruje da je seksualno zdravlje ključna komponenta dugovječnosti. Poziva se na istraživanja koja sugeriraju da erektilna disfunkcija može biti rani pokazatelj bolesti srca. ^[16-17]

Zbog tog razloga aktivno prati svoje noćne erekcije, koje se smatraju znakom muškog spolnog zdravlja. Njegov pristup uključuje niz testova, uključujući redovita mjerenja veličine prostate i noćnih erekcija. Osim toga, često analizira svoju spermu, upotrebljava ultrazvuk za procjenu krvotoka penisa i prati protok urina. U međuvremenu, postoje muškarci koji oklijevaju čak i otići na rutinski pregled kod urologa… ^[17]

6. Izbjegavanje sunca i sprječavanje gubitka kose

Ako vam se Bryan Johnson čini kao nekakav vampir modernog doba, možda se nećete iznenaditi kad saznate da… Ne, ne spava u lijesu, ali izbjegava sunce. Priznaje dobrobiti sunčeve svjetlosti, ali se radije kloni njegovih štetnih učinaka, kao što su rizici od ubrzanog starenja i raka kože povezani s pretjeranim izlaganjem suncu ili opekline od sunca. Kad god guru borbe protiv starenja izađe, nanosi kremu za zaštitu od sunca i štiti se UV-zaštitnim suncobranom kako bi zaštitio svoju kožu. U potpunosti izbjegava sunce između 10:00 i 16:00 sati, kad su razine UV zračenja na vrhuncu. Umjesto toga, on se koristi umjetnim UV svjetlom nakon buđenja kako bi regulirao svoj cirkadijalni ritam bez izravnog izlaganja suncu. ^[18]

Njega kose također je ključni dio njegove rutine, koja počinje ubrzo nakon što se probudi. Nanosi serum za kosu i upotrebljava terapijsku kapu s crvenim svjetlom šest minuta dnevno kako bi pospješio rast kose. Njegova rutina njege kose uključuje pranje šamponom za stimulaciju vlasišta i masiranje vlasišta silikonskom četkom. ^[20]

Dakle, biste li usvojili dnevnu rutinu Bryana Johnsona u potrazi za vječnom mladošću? Ne može se poreći da je ekstreman i taj guru borbe protiv starenja naišao je na kritike, čak i od znanstvene zajednice. Zašto?

Tamna strana potrage za vječnim životom

Mnogi ljudi smatraju Johnsonov pristup krajnje bizarnim. Većina kritičara tvrdi da je on toliko opsjednut produljenjem života da zaboravlja živjeti u sadašnjosti. Njegovi zdravstveni protokoli troše mu gotovo sve slobodno vrijeme, ne ostavljajući mjesta za uobičajen društveni život. Ne ide u kino, ne putuje u slobodno vrijeme niti uživa na plažama okupanim suncem uz šum oceana u pozadini. U potpunosti je posvećen svom projektu Blueprint, koji izaziva zabrinutost čak i među znanstvenicima.

Dok znanstvena zajednica sa znatiželjom promatra Johnsonovo putovanje, stručnjaci primjećuju da njegovim metodama nedostaju uvjerljivi dokazi. Trenutačno ne postoji dovoljno velikih kontroliranih istraživanja koja bi potvrdila ili opovrgla da je Johnsonova ekstremna rutina protiv starenja doista učinkovita u zaustavljanju starenja. Znanstvenici, stoga, nemaju čvrste temelje za zauzimanje konačnog stava. Neki medicinski stručnjaci također izražavaju skepticizam, tvrdeći da svaki ekstremni pristup može imati nepredvidive učinke na tijelo. Čak je i tehnološki milijarder Elon Musk jednom ismijavao Johnsonove napore, primijetivši da je Bryan izgledao bolje prije nego što je započeo svoj protokol protiv starenja.

U konačnici, Johnsonov pristup naglašava razliku između zdravog starenja – koje je usredotočeno na održavanje dobrobiti uravnoteženim stilom života – i borbe protiv starenja, čiji je cilj preokrenuti proces starenja, često uključujući kirurške ili estetske intervencije. Johnson je sam priznao da se podvrgnuo kozmetičkim zahvatima, iako nikad nije potvrdio nikakve konkretne operacije ili invazivne tretmane. Je li njegova transformacija potpuno prirodna ili pojačana medicinskim intervencijama, ovisi o individualnom tumačenju. Na kraju krajeva, zdravo starenje potiče uravnotežen i racionalan pristup starenju, dok se borba protiv starenja često povezuje s ekstremnijom težnjom za mladošću. Kako će tko pristupiti tome, osobna je odluka. ^[21-22]

Znanstvenici imaju opsežne i dobro dokumentirane dokaze koji podupiru te preporuke. Ako želite poboljšati kvalitetu života i živjeti dulje, možete uključiti te jednostavne, ali djelotvorne promjene u svoju dnevnu rutinu. Za detaljniju analizu, uključujući praktične savjete o uvođenju tih navika, pogledajte naš članak: Ključ dugovječnosti: znanstvenici otkrivaju 8 savjeta kako živjeti do 24 godine dulje. A najbolji dio? Ne treba vam tim liječnika, visokotehnološki medicinski uređaji, privatni laboratorij ili krvna plazma vašeg djeteta kako biste iskoristili te prednosti.

Zaključak

Dakle, postoji li nešto što vrijedi usvojiti iz rutine Bryana Johnsona? Budući da nam nedostaje dovoljno znanstvenih istraživanja da potvrdimo sve njegove ekstremne metode protiv starenja, nemoguće je sa sigurnošću reći da je njegov pristup ključ za zaustavljanje starenja. Osim toga, većina ljudi jednostavno si ne može priuštiti trošenje milijuna dolara godišnje na medicinski tim, redovito testiranje, analizu biomarkera i brojne druge komponente zdravstvenih protokola Blueprint koje Johnson slijedi.

Međutim, ako ima nešto što možete ponijeti s njegovog putovanja, to je disciplina, čvrste navike, predanost redovitoj tjelovježbi i zdravoj prehrani, nadopunjenoj pažljivo odabranim hranjivim tvarima. To ostaje kamen temeljac nastojanja da se postigne bolji i duži život, kao što svjedoče gore spomenuta znanstvena otkrića temeljena na dostupnim istraživanjima. Ta istraživanja također potvrđuju da svatko od nas može napraviti određene promjene u načinu života koje s vremenom mogu dovesti do poboljšanja zdravlja i, u konačnici, duljeg životnog vijeka. Što se tiče vampirskih stoljeća dugovječnosti, možda ćemo ipak morati malo pričekati.

Izvori:

[1] Life Expectancy of the World Population – https://www.worldometers.info/demographics/life-expectancy/

[2] Meet the World's Longest Lived – https://gero.usc.edu/cga/superagers/the-worlds-longest-lived/

[3] Bryan Johnson X – https://x.com/bryan_johnson/status/1676636370910187520

[4] The Sinclair Lab – https://sinclair.hms.harvard.edu/research

[5] Jae-Hyun Yang, Christopher A. Petty, Thomas Dixon-McDougall, Maria Vina Lopez, Alexander Tyshkovskiy – Chemically induced reprogramming to reverse cellular aging – https://www.aging-us.com/article/204896/text

[6] Dr. Aubrey de Grey – An Exclusive Interview with the Renowned Biogerontologist – https://www.lifeextension.com/magazine/2006/2/profile?utm_source=chatgpt.com

[7] Joshua Hawkins – Renowned scientist says humans will soon live to be 1,000 years old – https://bgr.com/science/renowned-scientist-says-humans-will-soon-live-to-be-1000-years-old/

[8] Neuralink's first human patient able to control mouse through thinking, Musk says – https://www.reuters.com/business/healthcare-pharmaceuticals/neuralinks-first-human-patient-able-control-mouse-through-thinking-musk-says-2024-02-20/

[9] Bryan Johnson – How I fixed my terrible sleep – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/how-i-fixed-my-terrible-sleep

[10] Bryan Johnson – I am the healthiest person on the planet – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/i-am-the-healthiest-person-on-the-planet

[11] Bryan Johnson’s daily routine: A day in the life of a multimillionaire biohacker – https://mynucleus.com/blog/bryan-johnson-daily-routine

[12] Bryan Johnson – Exercise and Fitness Protocol for Longevity – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/exercise-and-fitness-protocol-for-longevity

[13] Blueprint protocol – https://blueprint.bryanjohnson.com/pages/blueprint-protocol

[14] Bryan Johnson – Why I Take 100+ Pills Every Day – https://www.youtube.com/watch?v=User8_dkz9s

[15] Bryan Johnson – My oral health protocol – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/my-oral-health-protocol

[16] H Horita, Y Kumamoto – Study on nocturnal penile tumescence (NPT) in healthy males study on age-related changes of NPT – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7990298/

[17] Bryan Johnson – How I’m de-aging my penis – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/how-i-m-de-aging-my-penis

[18] Bryan Johnson – Why I avoid the sun – https://blueprint.bryanjohnson.com/blogs/news/why-i-avoid-the-sun

[19] Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever – ​​https://www.netflix.com/sk/title/81757532

[20] Bryan Johnson – How I Reversed My Hair Loss + Greying – https://www.youtube.com/watch?v=F25RiUZQSLQ&t=227s

[21] Kasia Wlodarczyk – Exercise Scientist Critiques Bryan Johnson’s INSANE Anti-Aging Protocol – https://www.boxrox.com/exercise-scientist-critiques-bryan-johnsons-insane-anti-aging-protocol-p82789653/

[22] Brett J. Weiss – Top Aging Scientist Critiques Bryan Johnson’s Attempt to Live Longer Through Gene Therapy – https://www.nmn.com/news/top-aging-scientist-critiques-bryan-johnsons-attempt-to-live-longer-through-gene-therapy

[23] The Health Consequences of Smoking—50 Years of Progress – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK179276/

[24] Health Risks of an Inactive Lifestyle – https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html

[25] Alcohol Use and Your Health – https://www.cdc.gov/alcohol/about-alcohol-use/index.html

[26] Joseph A. Hanson; Martin R. Huecker. – Sleep Deprivation – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547676/

[27] Strong relationships, strong health – https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/Strong-relationships-strong-health

[28] What is opium? – https://adf.org.au/drug-facts/opium/

[29] Habib Yaribeygi, Yunes Panahi, Hedayat Sahraei, Thomas P Johnston, Amirhossein Sahebkar – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5579396/

[30] David Sinclair's routine at a glance – – https://epigenics.eu/en/blogs/mikronahrstoffe/david-sinclair-langlebigkeit-routine-nahrungsergaenzungsmittel

[31] The Art of Longevity: Healthy Ageing vs Anti-Ageing – https://ivboost.uk/the-art-of-longevity-healthy-ageing-vs-anti-ageing/