Volite li hrskave poslastice? Onda morate isprobati ove krekere. Sastoje se od mnoštva zdravih sjemenki različitih okusa koji zajedno čine fantastičnu mješavinu. Možete ih jesti same kao večernji međuobrok, a odlično se slažu i sa salatom, guacamoleom, humusom i drugim namazima.
Sastojci:
- 120 g integralnog brašna od pira
- 100 ml vode
- 60 g zobene kaše
- 50 g sjemenki suncokreta
- 50 g sjemenki bundeve
- 30 g sjemenki maka
- 30 g sjemenki lana
- 30 g sjemenki konoplje
- 30 ml maslinovog ulja
- 1 žličica soli
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Upute za pripremu:
Pomiješajte sve suhe sastojke, tj. brašno, zobenu kašu, sjemenke maka, sol i ostale sjemenke (suncokreta, bundeve, konoplje i lana). Dodajte maslinovo ulje i vodu i izradite čvrsto tijesto.
Nakon što ste izradili tijesto, uzmite lim za pečenje, obložite ga papirom za pečenje i prstima rasporedite tijesto što tanje po cijeloj površini. Stavite tijesto u prethodno zagrijanu pećnicu na 180°C i pecite 15 minuta. Nakon pečenja, izvadite tijesto iz pećnice i još ga toplog narežite na krekere (mi smo rezali na kvadrate, no možete raditi i trakice ili neke druge oblike). Tako narezane krekere stavite peći još 10 – 20 minuta, također na 180°C. Ako imate deblje tijesto, možete ih peći i duže. Pustite da se krekeri potpuno ohlade i poslužite ih same ili uz bilo koji umak ili salatu. Također se izvrsno slažu uz humus, guacamole ili vaš omiljeni namaz. Nepojedene krekere pohranite u zatvorenu posudu u kojoj mogu stajati nekoliko tjedana.
Hranjive vrijednosti | 1 kreker (ukupno približno 30 krekera) |
|---|---|
| Energetska vrijednost | 65 kcal |
| Proteini | 2.5 g |
| Ugljikohidrati | 4 g |
| Masti | 4 g |
| Vlakna | 1.5 g |
Ako volite hrskave poslastice, onda ćete obožavati ove krekere. Na vama je da odlučite uz koji prilog ćete ih poslužiti.
Svoje kreacije slobodno podijelite s nama na društvenim mrežama uz opis #gymbeamhr
Dodaj komentar