Fitness recept: Souvlaki s Pita kruhom i Tzatziki umakom
Ova grčka delicija omiljena je među ljudima diljem svijeta, a sada je svi mogu pripremiti kod kuće. Kombinacija sočnog mesa, tzatziki umaka i mekanog pita kruha osvojit će svakog gurmana.
povrće
Povrće bi trebalo biti neizostavni dio zdrave prehrane. Čak se predlaže da se svaki dan pojede oko 400 g povrća. To je uglavnom zato što su puni vitamina, minerala i drugih korisnih sastojaka. Međutim, bilo bi dosadno jesti nekoliko varijanti uvijek iznova kada postoji toliko mnogo opcija. Na primjer, da biste napravili brzu i jednostavnu salatu, samo nasjeckajte povrće, pripremite preljev, malo izvora proteina, ugljikohidrate i gotovi ste.
Ako imate više vremena, možete eksperimentirati i napraviti cjelovito glavno jelo od povrća. Na primjer, to može biti tjestenina od pečenog povrća ili palačinke od cvjetače, brokule ili tikvica. Razni vegetarijanski krumpirići, juhe u blenderu ili umaci imaju jednako dobar okus. I nemojte se bojati uključiti povrće u deserte, obroke za doručak i druge slatke recepte. Cikla i tikvice savršene su za browniese, dok se od mrkve može pripremiti ukusan kolač ili pita. Ukratko, budete li dovoljno kreativni i koristite provjerene recepte, zadovoljiti dnevni unos povrća bit će vrlo lako.
Fitness recept: Salata Jennifer Aniston
Ova salata, koju je popularizirala poznata glumica, jednostavna je za pripremu, tako da je svatko može napraviti. Kombinacija kvinoje, povrća, slanutka, začinskog bilja i fete idealna je ne samo za vruće ljetne dane.
Fitness recept: punjene paprike s piletinom i kvinojom
Ako volite meso i pečeno povrće, danas vas očekuje prava poslastica. Ove punjene paprike idealne su za sve koji vole brze i jednostavne recepte pune okusa.
Fitness recept: pileće fajite
Tako jednostavno, a ipak tako dobro. Iako je za recept potrebno samo nekoliko osnovnih sastojaka, ovo jelo svakako nije dosadno. Začini koje smo upotrijebili osigurat će savršeno uravnotežen okus. Cijenit ćete tu poslasticu nakon treninga i tijekom užurbanog radnog dana.
Fitness recept: Pileća prsa s umakom od meda i senfa
Kombinacija senfa i meda je tradicionalni klasik, koji nikad ne stari. Zato smo ovu kombinaciju ukomponirali u jelo s mesom. Priprema je jednostavna da jednostavnija ne može biti, tako da je svatko može savladati. Jelo se odlično slaže s rižom i brokulom, ali možete probati i tjesteninu ili pečeni krumpir. Za bazu će vam biti…
Fitness recept: Azijski rezanci s škampima
Ovu deliciju mora probati svaki ljubitelj azijske kuhinje. Kombinacija škampa, rezanaca i ukusnog preljeva je jednostavno odlična. Savršena je za brzu večeru nakon treninga ili za box lunch. Za bazu će nam trebati: Za umak će vam trebati: Za kraj će vam trebati: Upute za pripremu: Započnite s pripremom umaka. Pomiješajte maslac od badema, kokosov…
Fitness recept: pržena riža s kimchijem
Ako volite jela bez mesa, svakako morate probati ovu prženu rižu s kimchijem. Zahvaljujući jajetu i tofuu, nema razloga za brigu o nedostatku proteina. To ukusno jelo također je savršeno kao obrok u kutiji za ručak.
Fitness recept: Tajlandska juha Tom Yum
Ako volite egzotične juhe s pikantnim okusom, onda je ova juha stvorena za vas. Kombinacija kokosovog mlijeka, škampa i začina, oduševit će vas već pri prvom zalogaju.
Fitness recept: Riblji tacosi
Ako volite brze recepte, onda je ovaj užitak baš za vas. Jamčimo da čak i potpuni početnik može s lakoćom složiti ove tacose.
Fitness recept: čokoladne kocke s orašastim plodovima i tikvicom bez pečenja
Tikvica se ne mora upotrebljavati samo u slanim jelima. Danas smo je uklopili u ovaj ukusni desert od čokolade i orašastih plodova, a rezultat je bio divno iznenađenje. Dodaje ljupku sočnost koja će vam se stvarno svidjeti.