Treninzi natašte – mit ili učinkovit način za gubljenje masnoće?
Volite li više treninge natašte? Taj pristup treningu ima puno zagovornika, zato smo pogledali njegove prednosti i nedostatke.
vježbe
Polutrbušnjaci i trbušnjaci: zašto vam ne pomažu u topljenju masnoće s trbuha?
Kako izgubiti masnoću s trbuha? U ovom ćete članku saznati zašto vam stotine prsnih trbušnjaka dnevno neće pomoći u postizanju isklesanih trbušnih mišića. No savjetovat ćemo vam što vam zaista može pomoći.
Je li istina da mišići rastu brže nakon upale mišića?
Jesu li jaki bolovi u mišićima nakon treninga znak rasta mišića? U članku doznajte čimbenike koji utječu na rast mišićne mase, što je DOMS i je li vježbanje bez bolova u mišićima manje učinkovito.
Kako Ubrzati Metabolizam i Sagorjeti Više Kalorija?
Metabolizam je kompleks kemijskih reakcija koji su tijelu potrebni za pravilno funkcioniranje. Do neke mjere, određen je genetski, ali njegovu aktivnost možemo podržati vježbanjem, prehranom ili hidracijom. U članku možete pročitati savjete o tome kako poboljšati metabolizam na jednostavan način.
Top 17 fitness podcasta o vježbanju i zdravoj prehirani
Živimo u doba podcasta – brz i povoljan oblik dobivanja informacija. Stoga, ovaj trend nije izostavio svijet fitness industrije, koja je puna kvalitetnog sadržaja u obliku audio zapisa. Pročitajte o top 17 fitness podcasta o vježbanju i zdravoj prehrani, koji ne bi trebali nedostajati na vašem mobitelu!
Znojenje i treniranje – trebamo li se znojiti da bi vježba imala smisla?
Znojenje ili perspiracija je način na koji se tijelo hladi tijekom fizičke aktivnosti ili u vrućem okruženju. Je li znojenje nužnost tijekom treninga? Pročitajte o znojenju, njegovom značaju za ljudsko tijelo i savjetima o aktivnostima koje na vama neće ostaviti niti jednu jedinu “suhu nit”.
10 neočekivanih prednosti vježbanja koje će vam poboljšati život
Redovita tjelovježba ima nekoliko prednosti za naše tijelo. Najosnovnije su dobra fizička kondicija, mršavljenje i jačanje mišićne mase. Ali, to definitivno nije sve što kretanje može učiniti za vas! Saznajte 10 neočekivanih prednosti vježbanja koje će vam poboljšati život!
Kako znati je li vaš online trener i savjetnik o prehrani loš?
Razmišljate predati povjerenje online treneru kako bi ostvarili bolju figuru. Njegov savjet vam uistinu može pomoći, ali isto tako može i naštetiti. Stoga je važno odabrati stručnu osobu, a ne pojedinca koji samo posjeduje certifikate sa vikend seminara. Pogledajmo zajedno kako prepoznati jesu li online trener i njegov preporučeni plan dijete loši.
Kreativni trening: vježbe sa vlastitom težinom inspirirane plesom
Rutinsko vježbanje kod kuće ili u teretani vam nije zabavno kao ni čekanje na slobodne sprave i strogi trening? Što kada biste probali neke vježbe inspirirane plesom i time oživili svoj plan treninga? Ples već vjekovima pojačava aerobne pokrete, učvršćuje mišiće i daje osjećaj sreće. Pročitajte koje su to najpopularnije plesne vježbe i dopustite da vas inspiriraju.
Kako jačanje potiče mršavljenje?
Je li vaš cilj smršavjeti i riješiti se masnih jastučića? U tome slučaju ne biste se trebali usredotočiti samo na zdravu prehranu, kalorijski deficit ili kardio vježbanje. Trebali biste razmisliti i o često spominjanom treningu snage. Pročitajte kako zapravo jačanje podržava mršavljenje.