Što je CBD i kakvi su njegovi učinci? Saznajte sve što trebate znati o kanabidiolu

Ako vas zanima fitness, zdrav život ili prirodne tvari za njegu zdravlja, vjerojatno ste već naišli na CBD ili kanabidiol. Popularnost ove tvari naglo je porasla posljednjih godina. O tome svjedoči i činjenica da se očekuje rast tržišta CBD-a s 2,8 milijardi dolara u 2020. na 16 milijardi dolara do 2026. CBD se već dodaje u napitke, bombone, kapsule i kozmetiku.

Najpopularniji oblik je koncentrirano CBD ulje. Ljudi često obećavaju da će to pomoći u rješavanju svih zdravstvenih problema. Je li CBD doista sposoban isporučiti sve što se od njega očekuje ili stvarnost nije toliko obećavajuća? Saznajte više u današnjem članku.

Što je CBD i kako se dobiva?

CBD ili kanabidiol, dolazi od ozloglašene biljke cannabis sativa. Popularan je zbog visokog sadržaja aktivnih spojeva predvođenih THC-om koji je među njima najpoznatiji. Te se tvari općenito nazivaju kanabinoidima, a CBD je drugi najzastupljeniji kanabinoid u kanabisu. No, za razliku od THC-a, nema psihoaktivnih učinaka i, prema dosadašnjim saznanjima, ne izaziva ovisnost. Vjerojatnije je da će njegova svojstva biti povezana s terapeutskim svrhama, posebice za pomoć kod boli, simptoma depresije ili tjeskobe i poremećaja spavanja. [1]

Korištenje CBD-a reguliraju nacionalna medicinska tijela. Svaka zemlja može imati malo drugačiji način dopuštanja njegove upotrebe. Međutim, standard je korištenje ekstrakta industrijske konoplje koji ima minimalni sadržaj THC-a od 0,2 – 0,3 %, u komercijalno dostupnim proizvodima. To je sasvim u redu unutar lokalnih zakona i nema potrebe brinuti o učincima THC-a. [1]

Kakvi su učinci CBD-a na ljudsko tijelo?

Ogroman interes za CBD nastao je u vrijeme kada se počelo govoriti o njegovim pozitivnim učincima u liječenju dječje epilepsije. To je pokrenulo val studija, testiranja i potragu za više načina uporabe za predmetnu tvar u sljedećih nekoliko godina. Prema istraženim područjima CBD ublažava bol, upalu, multiplu sklerozu i epilepsiju. Iako rezultati ovih studija izgledaju obećavajuće, oni još nisu dovoljni da potvrde 100 % učinkovitost CBD-a. Znanstvenici još uvijek trebaju niz odgovora na pitanja koja se tiču odgovarajuće doze ili učinaka s dugotrajnom primjenom. [2]

Kada su stručnjaci tražili odgovore o tome što se krije iza izvanrednih svojstava CBD-a, otkrili su da se može vezati za endokanabinoidni sustav u mozgu. Sastoji se od nekoliko receptora za koje se pokazalo da poboljšavaju raspoloženje, metabolizam (razgradnju masti), smanjuju bol ili podržavaju imunološku funkciju. Također aktivnost ovih receptora može se povećati vježbanjem ili terapijom hladnom vodom. Endokanabinoidni sustav prvi je put opisan nedavno (1992.) i njegovi se učinci još uvijek istražuju. Međutim, iz onoga što već znamo, možemo zaključiti da je usko povezano s ljudskim zdravljem i općom dobrobiti. [1-4]

Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:

Pet područja života na koja CBD može imati pozitivan učinak

Zbog svojih svojstava, CBD ima potencijal pomoći kod niza zdravstvenih stanja. Također može imati pozitivan utjecaj te poboljšati različita područja našeg svakodnevnog života. Iz kojih razloga se CBD najčešće koristi i koja znanost stoji iza toga?

1. Poboljšava san

Problemi sa spavanjem mogu značajno smanjiti kvalitetu života. Ljudi koji pate od takvih problema mogu svjedočiti o tome. Često traže načine kako ih spriječiti i kvalitetnije spavati. CBD može biti od pomoći. Zapravo, sadašnja saznanja pokazuju da ima učinak na regulaciju ciklusa budnost – spavanje putem endokanabinoidnog sustava. Sam učinak često je određen primijenjenom dozom. Manje količine CBD-a vjerojatnije će imati stimulirajući učinak, dok veće doze smiruju i pomažu ljudima da zaspu. [8]

Prema studijama provedenim na tu temu, CBD može pomoći kod nesanice ili pretjerane pospanosti tijekom dana. U jednoj studiji pacijenti koji pate od nesanice uzimali su 160 mg CBD-a dnevno. To je rezultiralo duljim, mirnijim i općenito kvalitetnijim spavanjem. [8-10]

Zanimljivi rezultati također su proizašli iz studije koja je ispitivala učinak CBD-a na pacijente s tjeskobom i problemima sa spavanjem. Dnevna doza od 25 mg CBD-a u kapsulama tijekom mjesec dana dovela je do poboljšanja simptoma anksioznosti kod 79 % ispitanika, a 66 % ispitanika je potvrdilo poboljšanu kvalitetu sna. Dugoročno, međutim, CBD je imao trajnije i stabilnije rezultate u rješavanju simptoma anksioznosti. [11]

Ako želite saznati više savjeta za bolji san, pročitajte naš članak Kako brzo zaspati? Isprobajte naše jednostavne savjete za bolji san.

2. Psihološko zdravlje

Narušeno mentalno zdravlje negativno utječe na svakodnevni život i funkcioniranje osobe u društvu. Prema dostupnim studijama, CBD bi mogao pomoći i u tom pogledu. Kod životinja se pokazalo da smanjuje simptome stresa i anksioznosti. U studijama na ljudima, CBD je dao zanimljive rezultate kod pacijenata sa socijalnom fobijom ili posttraumatskim stresnim poremećajem. [12]

Do sada poznati rezultati znanstvenih istraživanja sugeriraju da bi CBD mogao imati pozitivan učinak uz dugotrajnu upotrebu (vidi gore studije anksioznosti i spavanja), ali i nakon jedne primjene. To je, primjerice, potvrđeno u studiji s pacijentima koji su patili od socijalne fobije. Dobili su dozu od 600 mg CBD-a sat i pol prije javnog nastupa. U usporedbi s placebom, pokazali su slabije simptome anksioznosti i općenito manje psihičke nelagode. [13]

Mehanizam djelovanja iza CBD-ovog učinka na psihu još nije u potpunosti shvaćen. Međutim, vjerojatno iza toga stoji sposobnost tvari da utječe na aktivnost hormona serotonina. To pomaže u regulaciji raspoloženja, a njegov nedostatak povezuje se s depresijom i tjeskobom. [12]

Adaptogeni također mogu pomoći kod stresa i održavanja psihičke dobrobiti. Ako vas zanima ova tema, ne biste trebali propustiti naš članak Adaptogeni: Prirodne tvari koje pomažu u nošenju sa stresom.

3. Smanjuje bol

Smanjenje boli jedan je od najčešćih razloga za korištenje CBD-a ili drugih proizvoda od kanabisa s analgetskim učinkom. Sada u nekim zemljama čak postoji i niz odobrenih lijekova koji sadrže CBD koji se prepisuju osobama koje pate od bolova. Naprimjer, koriste ih ljudi s bolestima zglobova, oštećenjem živaca, migrenama ili rakom. [14-15]

Nažalost, znanstvenici još ne znaju što se točno krije iza CBD-ovih učinaka na smanjenje boli. No čini se da vjerojatno njegova sposobnost vezanja za endokanabinoidni sustav igra ulogu. Potonji može izazvati protuupalni odgovor i boriti se protiv boli. Jedna studija je pokazala da CBD može povećati aktivnost određenog endokanabinoida, anandamida. To je povezano sa smanjenjem boli, poboljšanim raspoloženjem i osjećajem blagostanja. Rezultati nedavnih istraživanja također sugeriraju da CBD možda ne smanjuje bol sam po sebi, ali ga čini podnošljivijim. [14-15]

4. Podržava rad mozga

Posljednjih godina CBD je dodavan napitcima, pločicama ili tabletama koje obećavaju bolju koncentraciju i ukupni poticaj za rad mozga. Što se krije iza toga? Prema istraživanjima, CBD utječe na aktivnost neurotransmitera glutamata i gama aminomaslačne kiseline(GABA). Njihova optimalna razina u tijelu ključna je za pravilno pamćenje i funkcioniranje učenja. [16]

Promjene u moždanoj aktivnosti također su uočene u studijama sa zdravim osobama i pacijentima s mentalnim bolestima. U oba slučaja, istraživači su uočili učinak na dijelove mozga koji su povezani s kognitivnim procesima (pažnja, pamćenje, obrada informacija). [17]

Povoljni učinci CBD-a na rad mozga također mogu biti posljedica njegovih neuroprotektivnih učinaka. Može djelovati kao zaštita živčanih stanica od oštećenja i starenja. Kao rezultat toga, ima obećavajući potencijal za upotrebu u bolestima kao što su Parkinsonova ili Alzheimerova bolest. Trenutno se CBD već koristi kod rijetkih vrsta dječje epilepsije. [17, 1]

Ako se pitate što još možete učiniti da potaknete moždane funkcije i koncentraciju, pročitajte naš članak Kako poboljšati i zadržati koncentraciju na poslu i tijekom učenja?

5. Bolji oporavak nakon bavljenja sportom

Popularnost CBD ulja i drugih proizvoda s ovom tvari također je u porastu među sportašima. Često traže načine za maksimalnu regeneraciju tijela i sportske performanse. Ovdje CBD može biti od pomoći. Vjerojatno je to zahvaljujući njegovom pozitivnom učinku na kvalitetu sna koji je neophodan za oporavak. Još jedan dio cjelokupnog mozaika su njegova protuupalna svojstva. Studije su pokazale da može smanjiti bolove napregnutih mišića nakon vježbanja. [19–20]

U jednoj od tih studija, istraživači su usporedili učinak samog MCT ulja i MCT ulja obogaćenog sa 16 mg CBD-a na bolove u mišićima nakon vježbanja (DOMS – odgođena mišićna bol). Sportaši koji su primali ulje s CBD-om nakon vježbanja primijetili su rezultate u vidu smanjene boli u 24, 48 i 72 sata od skupine koja je primala čisto MCT ulje. U praksi to bi moglo ubrzati vrijeme do sljedećeg treninga bez neugodne boli ili ukočenosti mišića uključujući DOMS. Konkretan mehanizam iza ovih rezultata nije sasvim jasan, prema autorima studije. [21]

Bolji oporavak će, između ostalog, poboljšati atletske performanse i pomoći u sprječavanju ozljeda. Aktivni pojedinci također mogu imati koristi od uporabe CBD-a u smislu podrške njihovom mentalnom zdravlju i radu mozga koji su jednako važni za kvalitetnu izvedbu kao i snažni mišići. U slučaju ozljede, CBD tada može pomoći u liječenju oteklina, boli i drugih neugodnih simptoma. [22]

Pomagala za masažu također mogu pomoći u oporavku mišića nakon treninga. Ako vas zanima ova tema, pročitajte naš članak Kako podržati oporavak masažnim pištoljem i ostalim pomagalima?  

Kako koristiti CBD?

Možete pronaći mnoštvo CBD proizvoda u asortimanu zdravstvene ili sportske prehrane. Primjerice, možete kupiti CBD napitak, proteinsku pločicu ili gumene bombone, koji su jedan od najnovijih hitova proizvođača CBD-a. Međutim, sadržaj CBD-a u tim proizvodima često je nizak. U tom smislu poželjna su, CBD ulja s tipično većim koncentracijama aktivnog sastojka. 

Na tržištu možete pronaći ulja s različitim sastojcima i postocima CBD-a (najčešće između 5 – 15 %). Količina CBD-a u ulju prirodno raste s postotkom. Osim ekstrakta konoplje, takvi proizvodi često sadrže kokosovo ulje ili MCT ulje. To omogućuje bržu apsorpciju zahvaljujući njihovoj molekularnoj strukturi. Neki sadrže CBD širokog spektra (puni spektar), drugi sadrže CBD izolat. Na tržištu možete pronaći ulja s različitim sastojcima i postocima CBD-a (najčešće između 5 – 15 %). Količina CBD-a u ulju prirodno raste s postotkom. Osim ekstrakta konoplje, takvi proizvodi često sadrže kokosovo ulje ili MCT ulje. To omogućuje bržu apsorpciju zahvaljujući njihovoj molekularnoj strukturi. Neki sadrže CBD širokog spektra (puni spektar), drugi sadrže. [23]

CBD ulje se najčešće primjenjuje pomoću kapaljke izravno ispod jezika. Na taj način aktivne tvari gotovo odmah ulaze u krvotok. [24]

Što valja zapamtiti?

Prema dosadašnjim saznanjima, CBD je tvar s velikim potencijalom. Iako se njegovi učinci još dalje istražuju, istraživanja o CBD-u već su dala zanimljive rezultate. Može pomoći, primjerice, kod spavanja, stresa, boli ili boljeg oporavka. Za razliku od THC-a, nema psihoaktivnih ili halucinogenih učinaka. Najčešće se koristi u obliku CBD ulja širokog spektra koja sadrže i druge vrijedne tvari iz biljke kanabis. Svatko može otkriti učinke CBD-a sam za sebe.

Imate li nekoga među svojim prijateljima tko traži načine za poboljšanje sna ili oporavak mišića? Podijelite ovaj članak s njima. Možda će im CBD pomoći.

Izvori:

[1] Frank, K., Patel, K., Lopez, G., & Willis, B. Cannabidiol (CBD) Research Analysis. – https://examine.com/supplements/cbd/

[2] Policy Lab. 2021 Cannabidiol (CBD) Clinical Trials and Research. – https://policylab.us/clinical-trials/cbd/

[3] Hillard, C. J. Circulating Endocannabinoids: From Whence Do They Come and Where are They Going? – https://doi.org/10.1038/npp.2017.130

[4] Krott, L. M., Piscitelli, F., Heine, M., Borrino, S., Scheja, L., Silvestri, C., Heeren, J., & Di Marzo, V. Endocannabinoid regulation in white and brown adipose tissue following thermogenic activation. – https://doi.org/10.1194/jlr.M065227

[5] RD, M. D., MS, MPH. The Science Behind CBD’s Effects on the Brain and Body. – https://blog.insidetracker.com/science-behind-cbd-effects-brain-body

[6] Moltke, J., & Hindocha, C. Reasons for cannabidiol use: A cross-sectional study of CBD users, focusing on self-perceived stress, anxiety, and sleep problems. – https://doi.org/10.1186/s42238-021-00061-5

[7] Corroon, J., & Phillips, J. A. A Cross-Sectional Study of Cannabidiol Users. – https://doi.org/10.1089/can.2018.0006

[8] Babson, K. A., Sottile, J., & Morabito, D. Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: A Review of the Literature. – https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9

[9] Sleep Foundation. s Cannabidiol a Safe and Effective Sleep Aid? – https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/cbd-and-sleep

[10] Carlini, E. A., & Cunha, J. M. Hypnotic and Antiepileptic Effects of Cannabidiol. – https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x

[11] Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. – https://doi.org/10.7812/TPP/18-041

[12] The Biology and Potential Therapeutic Effects of Cannabidiol. – https://archives.drugabuse.gov/testimonies/2015/biology-potential-therapeutic-effects-cannabidiol

[13] Bergamaschi, M. M. et al. Cannabidiol Reduces the Anxiety Induced by Simulated Public Speaking in Treatment-Naïve Social Phobia Patients. – https://doi.org/10.1038/npp.2011.6

[14] Hazlegreaves, S. CBD oil for pain: What the research shows. – https://www.openaccessgovernment.org/cbd-oil-for-pain-what-the-research-shows/113198/

[15] Vučković, S., Srebro, D., Vujović, K. S., Vučetić, Č., & Prostran, M. Cannabinoids and Pain: New Insights From Old Molecules. – https://doi.org/10.3389/fphar.2018.01259

[16] Pretzsch, C. M. et al. Effects of cannabidiol on brain excitation and inhibition systems; a randomised placebo-controlled single dose trial during magnetic resonance spectroscopy in adults with and without autism spectrum disorder. – https://doi.org/10.1038/s41386-019-0333-8

[17] Batalla, A., Bos, J., Postma, A., & Bossong, M. G. The Impact of Cannabidiol on Human Brain Function: A Systematic Review. Frontiers – https://doi.org/10.3389/fphar.2020.618184

[18] Mannucci, C., Navarra, M., Calapai, F., Spagnolo, E. V., Busardò, F. P., Cas, R. D., Ippolito, F. M., & Calapai, G. (2017). Neurological Aspects of Medical Use of Cannabidiol. – https://doi.org/10.2174/1871527316666170413114210

[19] Leasca, S. Considering CBD For Muscle Recovery? Here’s What You Need To Know. – https://www.menshealth.com/health/a26467604/cbd-for-inflammation-muscle-recovery/

[20] McCartney, D., Benson, M. J., Desbrow, B., Irwin, C., Suraev, A., & McGregor, I. S. Cannabidiol and Sports Performance: A Narrative Review of Relevant Evidence and Recommendations for Future Research. – https://doi.org/10.1186/s40798-020-00251-0

[21] Hatchett, A., Armstrong, K., Hughes, B., & Parr, B. The influence cannabidiol on delayed onset of muscle soreness. – https://www.semanticscholar.org/paper/The-influence-cannabidiol-on-delayed-onset-of-Hatchett-Armstrong/d3ea1e73b8c06a32495b170ca7d90ed079985c73

[22] Gamelin, F.-X., Cuvelier, G., Mendes, A., Aucouturier, J., Berthoin, S., Di Marzo, V., & Heyman, E. Cannabidiol in sport: Ergogenic or else? – https://doi.org/10.1016/j.phrs.2020.104764

[23] Laura’s Mercantile. What Full Spectrum CBD Means and Why It’s Important. – https://www.laurasmercantile.com/what-full-spectrum-cbd-means-and-why-its-important

[24] Verywell Health. What Are the Health Benefits of CBD Oil? – https://www.verywellhealth.com/cbd-oil-benefits-uses-side-effects-4174562

[25] Dos Santos, R. G., Guimarães, F. S., Crippa, J. A. S., Hallak, J. E. C., Rossi, G. N., Rocha, J. M., & Zuardi, A. W. Serious adverse effects of cannabidiol (CBD): A review of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1080/17425255.2020.1754793

[26] WHO. Canabidiol critical review report. – https://www.who.int/medicines/access/controlled-substances/CannabidiolCriticalReview.pdf

[27] Christian Larsena and Jorida Shahinasa –⁠ Dosage, Efficacy and Safety of Cannabidiol Administration in Adults: A Systematic Review of Human Trials – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092763/