Početak godine obično je povezan sa samorefleksijom. Ljudi često koriste društvene medije kako bi podijelili svoja najveća iskustva, uspjehe iz svog osobnog ili profesionalnog života i sve pozitivne stvari koje su postigli u protekloj godini. Lako je pretpostaviti da je, u usporedbi s drugima, vaša godina bila prilično dosadna i da se nije dogodilo ništa značajno. Međutim, često potpuno zaboravite ključne trenutke koji su se dogodili prije, primjerice, šest mjeseci. Uostalom, dogodilo se tako davno…

U današnjem smo članku pripremili jednostavan vodič koji će vam pomoći da se osvrnete na prošlu godinu. Vidjet ćete da sadrži mnoge pozitivne strane koje vrijedi spomenuti.

Zašto samorefleksija ima smisla?

U djetinjstvu ste navikli na ocjenjivanje obitelji i vršnjaka. U školi su to bile ocjene, kod kuće pohvale ili ukori roditelja. Čak i u odrasloj dobi često prolazite kroz takve procjene, a da toga niste ni svjesni. Na poslu vaš učinak ocjenjuju vaši nadređeni; na društvenim mrežama, možete biti ocijenjeni prema lajkovima ili komentarima. Čak i kod kuće po ponašanju ostalih članova obitelji možete zaključiti jesu li sretni ili im nešto nedostaje. Zahvaljujući tim procjenama možete vidjeti kako stojite u određenim područjima.

U redu, kako onda sami dokučiti kako teče vaš napredak? Lijepo je zadovoljiti šefa ili svoju obitelj. Međutim, jednako je važno biti zadovoljan sobom. I u tome samorefleksija može pomoći. Kroz nju ste u mogućnosti prepoznati postignuća koja ste postigli koja su vam važna kako biste mogli biti ponosni na sebe. Ali postoji i druga strana samorefleksije. Otkriva vaše nedostatke. Također pomaže razjasniti područja na kojima treba raditi u nadolazećoj godini.

7 savjeta koji će vam pomoći da razmislite o prošloj godini

Može biti prilično teško sjetiti se svega što se dogodilo tijekom godine. Često se ne možete sjetiti ni što ste jučer ručali, a kamoli što se dogodilo prije šest mjeseci. Zato imamo neke učinkovite metode koje će vam pomoći da razmislite o prošloj godini i možda čak otkrijete zaboravljena postignuća ili sjećanja.

1. Podsjetite se na svoje odluke i težnje

Ako na kraju svake godine zapišete svoje novogodišnje odluke, nema ništa lakše nego osvrnuti se na njih i vidjeti što je na popisu. Možda ste zapisali nekoliko stavki, ali ste ih tijekom godine uspjeli zaboraviti pa ni ne znate jeste li sve postigli. Ako jeste, možete se potapšati po ramenu i biti ponosni na sebe. Ako niste, to ne znači da niste uspjeli. Ljudi se mijenjaju tijekom godine, pa tako i njihovi prioriteti. Kako to može izgledati?

• Vaš cilj je bio početi redovito ići u teretanu i izgubiti 5 kg.

Ali na kraju, može biti samo da ste počeli ići u teretanu i redovito vježbati. Nakon nekog vremena ustanovite da vaga i dalje pokazuje istu težinu, ali tijelo se učvrstilo, oblikovalo i općenito izgleda bolje. Čak i ako je prvotni cilj bio smršavjeti, možda ćete biti zadovoljni putem kojim ste prošli, a da niste dosegli svoj izvorni cilj. To je sasvim u redu i može se smatrati uspjehom. Zbog toga cilj koji ste si postavili ne biste trebali shvatiti tako doslovno. Radije se prisjetite misli koja vas je dovela do postavljanja određenog cilja. Koji je bio pravi razlog zašto ste htjeli smršavjeti? Možda je to bila želja da se osjećate bolje u vlastitom tijelu. A to je svakako nešto što možete postići redovitom tjelovježbom.

Ako ste si postavili cilj za sljedeću godinu koji uključuje redovito vježbanje, naš članak 10 savjeta za fitness početnike za brze i održive rezultate vam može pomoći u tome.

Nakon što ste krenuli, morate izdržati. Naš članak 5 savjeta kako ostati aktivan, ostati motiviran i nastaviti vježbati kod kuće pomoći će vam da ostanete motivirani.

Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:

2. Pregledajte svoju ploču ciljeva

Mnogi ljudi ne donose odluke, već biraju drugu, malo kreativniju opciju, a to je korištenje ploče ciljeva. Ovo je ploča s ciljevima ili snovima koja radi na principu zakona privlačnosti, što znači da je lakše privući pozitivne stvari u svoj život ako ih vizualizirate na ploči. To je najvjerojatnije zato što više radite na njima kada su vam uvijek na vidiku.

Ako ste već prošle godine izradili ploču ciljeva, lako možete vidjeti jesu li vam se želje ostvarile. Budući da su ove ploče često apstraktnije, možete sami odrediti što svaka slika znači u vašoj trenutnoj situaciji i odražava li vaš stvarni život. Ako niste, slobodno odaberite neke izreske koje ćete koristiti u nadolazećoj godini. Naprimjer, to može biti slika vaše omiljene torbice koju još uvijek nemate.

Kako napraviti vlastitu ploču ciljeva?

Ne trebate plutenu ploču dimenzija 2×2 metra da biste izradili vlastitu ploču ciljeva. Dovoljan je papir veličine A3 ili A4 na koji možete zalijepiti svoje želje. To čak i ne moraju biti specifični snovi. To mogu biti apstraktni osjećaji, fotografija plaže, aviona ili bilo što što vam padne na pamet. Naprimjer, na Pinterestu ima toliko inspiracije za izradu ploče ciljeva koja odgovara vašoj osobnosti. Možete čak i uokviriti svoju ploču i okačiti je kako bi vam uvijek bila na vidiku. Ili ako ne volite rezanje ili lijepljenje, možete napraviti elektroničku verziju koju ćete staviti kao pozadinu na računalu ili telefonu. U tome vam mogu pomoći programi za grafičko uređivanje ili aplikacije.

Ako vam vizualizacija ne pomaže u postizanju vašeg cilja, možete isprobati druge savjete iz našeg članka Kako se držati novogodišnjih odluka i ispuniti svoje ciljeve.

3. Pregledajte svoje fotografije i videozapise na mobitelu

Dakle, prije godinu dana niste napravili popis novogodišnjih odluka ili ploču ciljeva? To je u redu. Čak i tako, lako možete procijeniti koliko ste napredovali u protekloj godini. Vaš mobitel vam može pomoći u tome. Uzmite komad papira i olovku i listajte svoje fotografije i videozapise iz prošle godine. Zapišite zanimljive situacije koje ste snimili tako da ih imate crno na bijelo.

Možda otkrijete fotografije s tog produženog vikenda u kojem ste maksimalno uživali. Možda nađete i sliku svoje omiljene kave koju ste si kupili kao nagradu za položeni ispit. Ukratko, pojedinačne fotografije pomoći će vam da se prisjetite važnih trenutaka u vašem životu. Možda ćete uvidjeti da vam uopće nije bilo dosadno. Istražili ste nova mjesta, proveli puno lijepih trenutaka s prijateljima, položili ispite u školi, poboljšali svoje porcije hrane ili promijenili svoj stil kako biste izgledali što bolje.

Fotografije i videozapisi mogu biti izvrstan način da probudite svoja sjećanja i pobliže promotrite što se dogodilo tijekom prošle godine.

4. Pregledajte svoj dnevnik ili rokovnik

Niste od onih koji sve slikaju, a album na telefonu vam je prazan? Onda je sasvim moguće da više volite zapisivati svoja sjećanja. Jer fotografije često ne odražavaju stvarnost. A to što se smiješite na njima ne znači da ste u tom trenutku zapravo bili sretni. Pokušajte voditi dnevnik u koji ćete zapisivati svoje osjećaje, iskustva, želje, afirmacije i tako dalje. Kada čitate svoje starije unose, možete retrospektivno sastaviti priču o svojoj prošloj godini. To će vam omogućiti da procijenite koliko je ona bila uspješna za vas. Slično tome, unosi u vašem dnevniku mogu vam pomoći da se prisjetite ključnih događaja.

Volite li zapisivati svoja sjećanja, višegodišnji dnevnik može biti od velike pomoći. Daje vam priliku da pišete bilješke uzastopno kroz godine. Ovo je idealan način da vidite kako ste napredovali. Dok pišete o tekućoj godini, može vam biti drago vidjeti kako su se vaši prioriteti promijenili.

5. Koristite aplikacije

Ljubitelj ste aplikacija i imate aplikaciju za svaku aktivnost? Tada ih upotrijebite kako biste razmislili o svojoj prošloj godini. U slučaju da ih redovito koristite, mogu biti izvrstan alat za procjenu koliko ste bili uspješni i sposobni u različitim područjima.

• Aplikacija za koncentraciju pomaže vam otkriti koliko ste bili produktivni tijekom rada. Naprimjer, ako ste uspjeli sakupiti određeni broj dodatnih bodova u aplikaciji Forest, čak ćete biti nagrađeni sa pravim stablom koje će biti posađeno za vaš trud oko koncentracije.
• Sportska aplikacija – ako pratite sve svoje treninge, možete se osvrnuti na to koliko ste bili aktivni tijekom godine, koliko ste puta vježbali i kako se vaša izvedba poboljšala.
• Aplikacija za učenje jezika – ako ste platili članstvo u aplikaciji za učenje jezika, to je samo po sebi izvrstan korak. Uložili ste novac u sebe. A kada se osvrnete na to koliko ste minuta proveli učeći i koliko ste lekcija savladali u protekloj godini, možete se potapšati po leđima, definitivno ste došli dalje nego što ste bili na početku.
• Aplikacije za slušanje – možda vam je na kraju godine u vašim aplikacijama za slušanje također iskočila informacija koliko ste vremena proveli slušajući glazbu ili podcaste. Ali to nikako ne znači da je to izgubljeno vrijeme, naprotiv. Slušate li, naprimjer, različite podcaste s vijestima ili zanimljive intervjue, to može biti sjajan način da budete u tijeku i naučite nove informacije. Ako znate da je to tako, možete zamisliti tisuće minuta slušanja kao vrijeme koje ste posvetili svom razvoju i širenju horizonata.
• Aplikacije za ulaganje – ako ste zabrinuti za svoje financije i svaki mjesec stavljate novac na stranu za aplikacije za ulaganje, možete pogledati svoj godišnji saldo. Ako ste fokusirani na dugoročna ulaganja, možda se nećete šokirati kada otkrijete da ste proteklih godinu dana u minusu. Pohvalite se što znate razmišljati o svojim financijama i odvojite dio svoje plaće u te svrhe.
• Zdravstvene aplikacije – ovisno o pametnom uređaju koji koristite, možete mjeriti različite aspekte svog života i zatim usporediti podatke. U tom smislu, ne morate se baviti samo performansama. Možete pratiti kako se razina stresa ili vaš san promijenio tijekom prošle godine. Ako ste uspjeli minimizirati stres i poboljšati kvalitetu svog vremena kada ste u mirovanju, to je veliki napredak koji svakako ne treba zaboraviti.
• Aplikacije za mobilno bankarstvo – ne morate biti milijunaš da biste pomoću aplikacija za bankarstvo mjerili svoj uspjeh. Ovisi o tome koji vam je cilj. Za neke bi mogućnost uštede određenog iznosa mogla biti pozitivna. Drugi mogu slaviti što su uspjeli potrošiti svoju ušteđevinu na predmet za koji su dugo štedjeli. Bankarske aplikacije često vam mogu pokazati u kružnim dijagramima u kojem ste području potrošili najviše. U skladu s tim možete procijeniti i uspjeh svoje godine. Primjerice, ako volite putovati, sasvim je prikladno da su najveći iznosi otišli zrakoplovnim prijevoznicima ili putničkim agencijama. Stoga morate individualno procijeniti svoju potrošnju u kontekstu svog života i ciljeva.

6. Tražite savjete od drugih

Na početku smo rekli da svatko treba sam procijeniti svoj život. Ali ako se ne možete prisjetiti u čemu ste uspjeli, pitajte svoje bližnje. Vaša obitelj ili prijatelji moći će istaknuti neka vaša postignuća. Možda će čak moći cijeniti kvalitete kojih možda niste ni svjesni ili ih uzimate zdravo za gotovo.

7. Budite svjesni svojih osjećaja

Možda nemate puno iskustva s putovanja, niste štedjeli za novi auto, a u sportu niste napredovali onako kako ste željeli. Međutim, to ne znači nužno da se trebate zbog toga osjećati loše. Sasvim je moguće da su vam se prioriteti jednostavno promijenili tijekom godine i da već sada ciljate na nešto sasvim drugo.

Međutim, situacija može biti i obrnuta. Možda ste postigli sve o čemu ste sanjali, ali još uvijek nema nikakve euforije i osjećaja ispunjenja koji ste očekivali. To ne znači da vaši ciljevi nisu vrijedni. Sasvim je moguće da vas je stvarni proces postizanja ciljeva, koji je tijekom godine donosio osjećaje sreće, na kraju mnogo više zadovoljio. I ne samo to, već je možda odavno poslužio svrsi.

Ako se pitate kako ne bi trebalo izgledati postizanje ciljeva, ne propustite naš članak o 10 najgorih načina da počnete sa svojim novogodišnjim odlukama.

Što valja zapamtiti?

Procjena uspješnosti protekle godine može biti težak zadatak. Ali ako si pomognete fotografijama, bilješkama ili aplikacijama, puno je lakše. Također možete pogledati svoj popis prošlogodišnjih novogodišnjih odluka ili provjeriti svoju ploču za vizualizaciju. Ali uvijek imajte na umu da se osoba može promijeniti čak i u samo godinu dana. Ciljevi koji su vam bili važni prošle godine možda vam više uopće nisu bitni. To je sasvim u redu i ne znači da ste bili neuspješni. U krajnjoj analizi, možda ćete otkriti da vam je put do vašeg cilja donio nešto potpuno drugačije od onoga što ste očekivali, a to je na kraju mnogo isplativije.

Imate li prijatelja koji vjeruju da se nisu pomaknuli s mrtve točke u prošloj godini? Podijelite ovaj članak s njima kako biste im pomogli da vide što su postigli, a da toga nisu bili svjesni.